作者丨壹休 or 壹休主筆團
來源：愛折騰的壹休（ID：zhichang365）
近日，74歲黃百鳴的一組照片曝光，引起全網熱議。
笑容燦爛，還有隱約可見的肌肉輪廓，看起來神採奕奕的模樣，相比起前段時間瘦脫相、坐輪椅的68歲洪金寶，絲毫不顯老！
黃百鳴讓我們看到：
拖垮一個人，讓他忙到透支就行！
1
作為曾經家喻戶曉的港星，「開心鬼」黃百鳴給很多人帶來了歡樂。
當他再次出現在大眾視野中，大家卻發現，他還是記憶中的年輕模樣。
明明年逾古稀，依然滿頭黑髮，精神飽滿。
而那個「史上最靈活胖子」如今瘦到脫相，讓不少網友擔心他老人家身體欠奉。
皆因近年來，他幾次出門都被拍到坐輪椅，兒媳也曾在節目中透露，他因體力不支，連小孫子也無法抱起。
年輕時肆意透支身體，如今病痛來襲才使他意識到健康的可貴，喊著減肥也從不規律實行。
很多成年人都跟洪金寶一樣，如果不是不堪重負，根本不會放棄停下，或是整天說要養生早睡，卻從來沒有真正的自律過！
殘酷真相也隨之揭開：「偽自律」能廢掉一個人！
看看74歲黃百鳴的日常：
抽時間去釣魚聚會、每周保持兩次健身；飲食和分量控制得宜，堅決不吃垃圾食品……
不老容顏的背後，離不開長年累月的自律。
自律的人，把年齡活成了數字。
很長一段時間以來，閆妮給大眾的感覺都是「淳樸的婦女」形象。2014年搭檔胡歌飾演情侶，更是被群嘲「老牛吃嫩草」。
但閆妮再次刷屏的時候，卻像變了一個人似的，驚豔全網。
（左：改變前；右：改變後）
從前發黃暗沉的臉色、圓潤的臉頰、微微發福的身材，還會常年駝背，讓閆妮看起來毫無「星相」，所有人，包括她自己也都默認了身上的土氣。
45歲開始健身減肥以後，土了近10年的閆妮，突然「逆生長」，變得美麗動人。
如今48歲的閆妮活力滿滿、凹凸有致，還有少女般的嬌羞，整個人呈現生機勃勃的狀態。
自律的日常管理，勝過一切保養品。自律和不自律，身體真的會知道。剛發新歌的周董，喝奶茶喝出雙下巴；
小李子的從迷倒萬千少女的盛世美顏，變成放飛自我的胖大叔；
薛之謙在演唱會掀開上衣，露出一整塊圓鼓鼓的「腹肌」……
身材不僅暴露了一個人的容貌和氣質，更是藏著你對生活的態度。
不懂得自律的人生，遲早會駛向失控的軌道。
前幾天，看到一位武漢小夥重達556斤，因為過度肥胖而入院搶救。
疫情期間不健康的生活方式，讓他的體重飆升200多斤。因為過度肥胖易患心血管疾病、內分泌及代謝性疾病等，已經疾病纏身，行動也只能依賴旁人協助。
而另一則接連3位90後確診癌症的消息，更讓人痛心。
究其原因，還是熬不完的夜、吃不完的外賣，放縱自己的欲望，忽視健康。
據全國腫瘤登記中心的數據顯示，從 2000 年到 2013 年，年輕人（20-39 歲）癌症病發率增長了近 80%。
放縱自己，不懂節制，最後只能獨吞苦果。
自律地活著，就是最好的養生。
2
比不自律更可怕的，是偽自律。
為了工作保持身材的女明星，看似自律，但採取的方式，卻讓人瞠目結舌。
穎兒因為肥胖被嘲，為了迅速減重，嘗試過很多減肥方法，最終還失敗了。
（知乎@穎兒）
好不容易瘦下來後，的確變美不少。但習慣於好身材的她，在產後第二天，就開始用束身衣束身，以便早日恢復身材。
甚至坐完月子，穎兒的體重從110斤掉到94斤。
但有專家指出：穎兒對於身材恢復採取的行動，實在是弊大於利！
這樣的「拼命」，看似是有毅力的、掌控身材的自律。
但實際上，卻是以犧牲健康為代價的，期望短期內速成的偽自律。
最近自曝吃藥控制情緒的馬思純，也同樣有過讓人窒息的減肥階段。
嘗試過一天一頓飯，靠藿香正氣水活著。
甚至還為了身材，不顧身體，活生生把自己餓瘦。
自律是自我控制、自我管理，而不是自虐！
拼命奮鬥的本意，是為了能夠早日實現目標，過上自己想要的生活。
然而如果健康沒了，曾經的付出也都沒有了意義。
為了工作提升，無節制地熬夜加班學習的大有人在。
但這樣「偽自律」的奮鬥下，升職加薪的同時，身體健康每況愈下。
江蘇一位女白領，才25歲就脫髮嚴重，頭頂稀疏得只剩30%的發量。
年紀輕輕，卻已經有3、4年脫髮史的她，因為工作壓力大，常常熬夜，飲食作息不規律，讓脫髮情況越發嚴重。
年輕人口中的「令人頭禿」，已經開始成為現實，而非玩笑。
強行的自我壓制往往是無效的。甚至有時候，這種自控可能是失控的開始。
壹休有個朋友，每天把自己的時間安排得滿滿當當，最後反而過得一團糟。
早上6點起床晨練，早餐的同時學習，等下班以後，洗漱一下又繼續看書學習，打算為開展副業做準備，一直忙碌到12點才睡。連周末也每天如此。
然而堅持一段時間以後，朋友更焦慮了。
今天加班了，晚上的計劃沒完成，只能熬夜完成目標；熬夜導致第二天精神不佳，學習學不進，工作還容易出錯……
明明是積極自律，結果成了惡性循環的開始。
副業沒著落不說，主業也差點丟了，「自律」反倒成了罪魁禍首。
自律不一定就是每天堅持做某一件事情，而是長期朝著一個目標前進，把實現目標需要做的事情當成自己的習慣。
有太多人，沉浸在偽自律中而不自知，以為感動了別人，實際上卻還苦了自己。
之前看到有個朋友發朋友圈：「本月要讀8本書，求監督。」
過了兩周我問他進展如何，他說只讀了1本，看到許多朋友點讚，他的內心已經有種滿足感了，反而沒太大動力沉下心去讀書。
這種擺拍式自律，只會讓自律變成一種形式。
還有打卡式自律、跟風式自律、自虐式自律……這些「偽自律」，看似往積極的生活在努力，實際卻得不償失。
「偽自律」，會一點一點拖垮你的人生。
3
如果自律也是分層次的，它至少可以分為三層。
第一層，你約束自己，不輕易觸碰生活底線。第二層，你拋棄此前的懶惰和習性，努力追求更好。而最高層級的自律則是，你把自律當成了一種習慣。
真正的自律，不是刻意為之，而是內心真正想去達成目標，驅使自己採用積極的行動。
正如《銀河補習班》的一句臺詞：「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」
如何告別「偽自律」，做到真正的自律？
1、確立自己真正的目標
目標可能會有很多個，但我們要學會聚焦當前最重要的一個。
當一個人有了真正的目標，才會毫無顧忌地釋放所有的力量。
《自控力》中提到，「我不要」和「我要做」，是自控的兩種表現，但它們不是意志力的全部。你還要有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什麼。
實現內心真正的目標，往往就是激勵我們堅持的最大動力。
2、拆解制定可量化的目標
每個人都免不了有惰性。很多人設定了目標以後，會覺得難以實現，於是不斷拖延。
但當自己把目標拆解成一個個可量化、可達成的小目標後，無法達成目標的恐懼就會淡化。
隨著小目標的不斷完成，內心的成就感也會激勵自己堅持改變。
因此制定目標，越具體越好。
3、管理時間，形成習慣
《人是如何學習的》說到，大腦的工作記憶空間有限，大腦不喜歡思考，它喜歡按照模式做事，這樣最大化節省精力。
就像起床後去洗漱一樣，當在大腦中形成了習慣以後，自然而然地就會「提醒」自己，是時候去做什麼事。
但要注意的是，我們應該懂得人性化地進行調整。不要因為某天的任務沒有完成，就過度自責，認為這是失敗的體現。
只要還在堅持，收穫就會在。
成功的關鍵不是你執行得多完美，而是你堅持得有多久。
山本耀司曾說：「我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我嚮往的自由，是通過勤奮和努力實現更廣闊的人生。」
堅持自律，真的會帶來翻天覆地的變化。
或許是比旁人優秀的談吐和氣質，或許是比同齡人健康的體魄，也或許是比別人累積得更多的資本和實力……
你的時間花在哪，你就是怎樣的人！
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今日作者：
作者丨壹休，90後天蠍座，腹黑心不黑，懂世界更懂你。一個文字治癒師，理智的浪漫主義者。喜愛分享各種生活日常，隨時解鎖360種陪聊姿勢。文章由愛折騰的壹休（ID：zhichang365）原創，轉載請聯繫壹休微信（Ezcyx001）授權。