堅持做開合跳能夠減肥成功嗎?每天20分鐘,幫你身材瘦下來

我們最常見的減肥運動就是跑步了，很多人一說到減肥，第一個反應就是去跑步，在絕大多數人的認知中，好像只有跑步可以讓自己瘦下來，雖然跑步的人很多，但是堅持跑步減肥成功的人卻少之又少。

儘管跑步的燃脂效果不錯，但是多數人不能夠堅持下來，主要也是因為自己在運動的過程中接受不了它帶來的疲勞感以及喘不過氣的感覺。那麼除了跑步減肥，還有其他的減肥運動嗎？肯定是有的，並且還可以讓你更容易堅持下來，那就是開合跳。

說到開合跳很多人對它的認知只是一個熱身動作，它能夠達到減肥的效果嗎？那是可以的。如果你每天堅持做開合跳，20分鐘下來幫你快速燃脂，還能夠讓你大汗淋漓，讓你達到減脂燃脂的效果。

開合跳作為一個全身訓練的動作，運動的過程中可以讓你全身的脂肪和肌肉都參與到運動中來，快速燃脂減脂，而且開合跳也是一個無氧運動，在你運動的頻率達到最佳燃脂心率的時候，相對於跑步來說，開合跳的運動時間短，減脂效果好以及肌肉流失的速度下降，並不會讓你的代謝容易下降。

開合跳除了能夠讓我們瘦下來之外，還有其他的好處，你知道哪些呢？

1，開合跳運動的過程中能夠快速地提高我們的心肺功能，也就是我們的體能，當你堅持一個星期的開合跳訓練後，你的體能就有了很大的提升，這時你再嘗試跑步，就沒有那麼容易累了。

作為有氧運動，開合跳訓練在提升心肺功能的過程中，還提升了身體的運動量以及能動性，讓你在運動的過程中保持著活力十足。

2，開合跳運動在讓我們瘦下來的同時，還能夠幫助我們塑造身材曲線。因為開合跳運動過程中，針對下肢的肌肉刺激和訓練強度較大，並不會讓肌肉流失過多，反而在瘦下來的時候可以塑造身材曲線。

再者，開合跳除了鍛鍊下肢，也鍛鍊到手的肢體運動，能夠有效地幫你甩掉手臂的脂肪。

3，開合跳可以調動你的能動性以及平衡能力。在運動的過程中需要不斷地調整自己的心態，以及自身的姿勢，以求自己能夠在開合跳運動中有所突破，比如身體的協調性，速度上的提升等等。

開合跳看著簡單堅持下來卻很難，剛開始做開合跳，第二天起來你的身體基本都是酸痛感，但是堅持幾天下來，你會發現自己的能動性得到提升，更會愛上這個燃脂動作。

所以不要小看開合跳這個動作，除了能夠幫你熱身，它也是個非常好的燃脂動作，堅持下來的人都瘦了，你還在等什麼呢？趕緊去行動起來吧。