纖譯健康|減肥期間晚餐吃什麼?不吃能減肥?

現在很多減肥的小夥伴對於飲食非常敏感,以至於很多人在減肥期間不吃晚餐或者採用水果替代法,認為少吃點就能多瘦點,但是事實真的是這樣的嗎?讓我們來聽聽纖譯健康小助手怎麼說?

 

 

纖譯健康小助手表示減肥期間晚餐宜吃清淡的,切不可大魚大肉、高油、高脂飲食,口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時間好好吃飯,想晚飯多吃一些補回來,這對健康更不利。纖譯健康小助手建議晚餐可以吃少量主食,加一些蔬菜水果,清粥小菜也是不錯的晚餐選擇;可以少量吃肉,但以魚肉、瘦肉為佳。

 

晚餐是為一天營養「查漏補缺」的好時機。比如,如果早餐和午餐沒吃粗糧,百年·纖譯健康小助手建議大家晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥;沒吃足500克蔬菜,晚餐就多吃青菜;如果白天沒吃豆製品,晚上就該適當補充豆製品……要注意不能胡吃海喝,適量補充即可。

 

 

纖譯健康小助手表示減肥期間吃晚餐要遵循七分飽原則。七分飽應當是這樣一種感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,而仍習慣性想多吃。可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。當你已經吃到七分飽,纖譯健康小助手建議大家就要及時放下手中的筷子,離開餐桌,以免吃太多。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗,有助於控制飯量。

 

 

最後,小夥伴們最想知道的問題來了~不吃晚餐到底能不能減肥呢?纖譯健康小助手表示每天晚上不吃晚飯體重確實會出現下降,並在短期內有著較明顯的減肥效果,但是這種方式屬於節食減肥不科學,對於真正減肥的人來講,體重的下降並不代表減肥就成功了。這裡的體重下降可能不是脂肪減少了,而是體內水分在消失。一旦你再次開始吃晚飯,或者每天稍微多吃一點的話,體重很容易就會反彈回去,甚至會越來越胖。長期會導致胃腸道功能紊亂,還會引起貧血、營養不良等現象,因此,纖譯健康小助手不建議大家不要採取不吃晚餐的方式來減肥。如果要減肥,建議制定合理飲食以及適當的運動計劃。

 

纖譯(廣州葉百年健康科技有限公司) 在「網際網路+」時代驅動下, 纖譯倡導「以人為中心,以健康為先導」的健康管理核心理念在中國「大健康」產業的發展下,纖譯必將牢記使命,不忘初心,全力塑造智慧健康管理世界品牌,為成為億萬家庭的體脂健康守護者而奮鬥。