最近跟小象爸爸聊到懷孕時候的話題,回想我當初懷孕真的是真的是歷經「九九八十一難」,整個孕期都在孕吐,一直吐到生!因為我孕吐嚴重,對氣味和要吃的東西都會非常的敏感,所以就連孕期必須要吃的葉酸、鈣片這種營養品都很難選到合適的!
尤其是我懷孕中期,吃了醫院開的碳酸鈣鈣片,結果一吃就開始了無窮無盡的遭罪之旅,吃完以後真心感覺堅持不下去了。
主要因為碳酸鈣有明顯的粉筆味道讓我一聞就特別容易反胃,而且顆粒很大,每次吃的時候我都要喝很多的水,吞咽特別的困難!最讓我受不了的就是吸收不好,明明吃了鈣片晚上腿還抽筋,而且吃了以後還便秘!(那段時間吃鈣片成了我孕期每天最害怕的事情,甚至有了不補鈣的想法!)
後來有一次在寶媽群裡,一位寶媽推薦一款有機果酸鈣給我,說是對腸胃沒有刺激,而且也沒什麼氣味,我就買來試試看。
試下來發現,有機果酸鈣對孕婦真的很友好!很多新手媽媽可能不知道有機果酸鈣和碳酸鈣的區別,我今天就用測評的方式來和你們分享一下!
碳酸鈣:
是一種無機鈣,會有氣味、吃下去需要大量胃酸溶解吸收!這對孕期胃酸減少的孕婦來說很不友好,會遇到吸收差的問題。而且碳酸鈣非常容易引起便秘!
對孕媽媽來說,孕期特別擔心的事情就是便秘,因為便秘會增加得痔瘡的概率。(我就是因為孕期便秘,所以有了痔瘡!)
有機果酸鈣:
它是檸檬酸蘋果酸鈣,是新一代鈣片。我孕期親測下來的感受真的非常好!沒味道適合嗅覺敏感的孕婦,像我這種孕吐嚴重的也能接受。它不需要大量的胃酸環境就可以很好溶解!自從我換了有機果酸鈣,我的抽筋情況也被改善了,說明吃下去的鈣被吸收了!吃完還沒便秘壓力,讓補鈣變得可以堅持了!
喜歡研究到底的我,還把這兩種鈣做了幾個實驗,來看看什麼鈣是適合你的。
先來看看它們的溶解情況。我分別將兩種鈣片磨成粉,放在清水裡面觀察溶解情況。
從下面的圖片可以看到:碳酸鈣發生了沉澱,而有機果酸鈣易溶解沒有沉澱。
市面上各種孕婦鈣良莠不齊,鈣片選不對,寶寶和孕媽都受罪!正好最近後臺有孕婦媽媽在問我補鈣的事,所以我今天整理了3款孕婦鈣對比評測,如果你剛好不知道如何挑選孕期的補鈣產品,我相信這篇文章一定能給你帶來幫助!
今天我將從鈣的類別、吸收率、顆粒大小、氣味和口感、服用方不方便,這幾個方面去評測。(注意下面的食用感受效果僅代表我個人感受,為的是給對氣味和腸胃敏感的姐妹們做一個參考。)
鈣片鈣源種類有很多,不同類型鈣劑鈣的含量也不同,今天分享的三款熱門孕婦鈣片。
分別是兩款傳統的碳酸鈣和一款新型的有機果酸鈣,Ostelin和鈣爾奇都是碳酸鈣、愛樂維是有機果酸鈣。(兩種鈣的區別,前面已經教給大家啦。)
前面講了,有機果酸鈣的吸收率要比碳酸鈣高。
很多寶寶就問:那這它面有沒有VD呢?維生素D是一種常見的促鈣劑,幫助鈣吸收。我們這次買的這款有機果酸鈣裡也含有促鈣劑,叫酪蛋白磷酸肽(CPP),是以牛奶酪蛋白為原料,能幫助鈣更好吸收。
下面我做了一個對比實驗,讓各位姐妹們能更清楚地了解CPP對於鈣吸收的影響!
同樣的有機果酸鈣粉末,一杯加CPP,一杯不加CPP,通過鈣離子機器讀取數據。
通過上面的這個小實驗,你會發現,添加了CPP的有機果酸鈣,吸收率會比沒有添加CPP的更高,所以大家在挑選的時候除了看鈣類型,也要注意選含有促鈣劑酪蛋白磷酸肽的哦~
提醒各位姐妹們,孕期在選擇鈣片的時候,一定不能忽視鈣片的大小形狀!鈣片的形狀大小,直接決定了你的吞咽是否方便和是否會出現卡嗓的情況!
鈣爾奇碳酸鈣的鈣片是橢圓形的,很明顯看出它真的很厚,所以吞咽起來會有點不舒服,吞咽過程中易卡嗓;
Ostelin碳酸鈣的鈣片是圓形的,而且顆粒是非常大的一顆,吞咽的話會非常不方便;
愛樂維有機果酸鈣的鈣片也是橢圓形的,不過大小比前面的兩款都小一些薄一些,吞咽起來也比較順暢。
從上面的圖片我們可以看得出來,三款鈣片的長度和厚度分別是:Ostelin碳酸鈣片>鈣爾奇碳酸鈣片>愛樂維有機果酸鈣片!
總的來說,愛樂維有機果酸鈣在這三款裡面相對是體積更加小的。
對於孕媽媽來說,吃的東西如果有味道,那真的會分分鐘讓孕媽媽抓狂!
Ostelin的這款鈣片,打開瓶蓋就能聞到明顯的味道,孕期每次聞到這味道就覺得像是聞到了粉筆灰味。放到嘴巴裡咀嚼,感覺就像是在吃粉筆,有的時候實在忍受不了會吐出來。
鈣爾奇這款鈣片雖然打開沒有什麼明顯的氣味,但是它吞進去以後不是很舒服,對於我這種孕期腸胃敏感的孕媽媽來說不太合適!
愛樂維有機果酸鈣,打開以後是聞不到什麼氣味的,顆粒比較小而且還很光滑,服用起來不僅方便還沒有任何的不適感,對孕婦來講,算是很友好了!
碳酸鈣每天的服用時間是有講究的,因為它的吸收需要胃酸的參與,因此需要隨餐服用,或者吃完飯後立即服用,才能達到更好的補鈣效果。
今天評測的Ostelin和鈣爾奇都屬於是碳酸鈣,每次服用我都是吃完飯後立即服用2粒,但是對於像我這種孕吐嚴重的媽媽來說,即便是飯後服用,仍然是會有反胃嘔吐的可能。
而有機果酸鈣的吸收不需要胃酸參與,對腸胃刺激小,不容易引起便秘,最重要的是它不需要隨餐服用,可以任意時間服用,簡直就是我這種健忘媽媽的救星!
另外這三款鈣片中除了Ostelin是每天1-2次,每次1粒之外,鈣爾奇和愛樂維都是每天1次,每次2粒。
也有朋友問我自己吃什麼。像我孕期吃的就是愛樂維有機果酸鈣,我對鈣片要求除了沒有味道好吞服、補鈣要到位外,最重要的是沒有便秘壓力。像這款鈣裡的促鈣劑酪蛋白磷酸肽,不僅幫助鈣更好吸收,還防止腸道鈣沉澱,讓我孕期都不再受便秘困擾,非常適合我孕期補鈣!
最後再提醒一下孕期的姐妹們,在選擇孕期鈣片時一定要記得選擇一款親和孕婦,好吸收的鈣片,畢竟只有選擇適合自己的鈣片,孕期才能輕鬆補鈣哦!