38歲"韓國最美警花"，身材曲線前凸後翹，女神級的存在

隨著健身的興起，年齡已經不再成為審美的主流，越來越多人不同年齡的人加入健身的隊伍，健身隊伍越來越龐大。最近，韓國最美警花走紅網絡。看了她的圖片之後不得不服，前凸後翹盡顯女人味。誰能想到警花已經38歲了呢，這顏值這身材。她的好身材來源於最近的不懈堅持的健身。

其實她真正的職業是模特，是在國際選美大賽中韓國錦標賽中的季軍。可見李恩壁的身材是真材實料了。她最美警花的頭銜來源於她上了一檔綜藝，在裡面扮演一位警察。就這樣她就是被韓國網友們戲稱為"最美警花"。

她38歲能有這麼好狀態的秘籍也是很多人想知道的。她在綜藝上表示自己的秘籍就是健身和自律。她一直以來就是很自律的人，對飲食方面對生活習慣方面都是很注意的。還一直堅持健身。這麼簡單的兩句話，背後包含的是她數不清的付出。她的努力不僅在事業上有成功，愛情也結了果實。她有一位26歲，小她12歲的丈夫。兩個人站在一起毫無年齡的差距，很多網友戲稱自己也想擁有這樣的愛人，大12歲也願意啊。

每個人都是要經歷年齡的增長，隨著年齡的增長我們也會衰老，身材疏於管理也會走形。但是只要我們堅持健身，就是我們減緩衰老速度的絕招。有些人，四五十歲了還是擁有很好的身材，四五十歲了還能找到很多欣賞她身材的人。這些就是健身給我們帶來的好處之一，李恩壁也是這樣，一隻腳已經踏入四十歲大關的人，你能看出來？

堅持開展健身運動，不僅可以增強體質，收穫健康，而且能夠心情舒暢，收穫快樂，還在健身的同時認識許多新朋友，收穫友誼。健身運動在鍛鍊體魄的時候也能增進一個人的心性。

李恩壁平常也是會在社交平臺上和粉絲交流她的健身心得，和常做的一些運動。李恩壁是對自己狠的下心的，經常做力量訓練。

接下來介紹一些她常做的幾個動作。

動作一：坐姿啞鈴推肩

鍛鍊部位：肩部塑形

器械：啞鈴、椅子

坐在椅子上，雙手握住啞鈴。腰背挺直，腹部持續收緊。將雙手肘屈肘呈90度角，之後向上推舉。使肩關節在冠狀面做外展運動。

注意要點：在做推舉時手腕要保持直立。坐姿啞鈴推舉的優勢是坐姿讓肩部更加獨立，且啞鈴由於沒有槓桿，可以將啞鈴放得更低，增加離心的幅度。

選擇自己能承受的重量，完成五組，一組15個。

動作二：跪姿繩索下拉

鍛鍊部位：背闊肌、大圓肌（背部）

器械：龍門架

首先，雙手握住繩索，採用跪姿，將臀部跪在腳後跟上。雙手緊握繩索把手臂線筋膜保持緊繃狀態，預防受傷。下拉時候，使肩胛骨做下迴旋的運動。

注意：雙手伸直的過程，也就是離心收縮速度要控制不要太快，主要一定要沉肩。

每組15次，可以完成6組。

動作三：寬握槓鈴提拉

鍛鍊部位：三角肌中束（肩部）

器械：槓鈴

雙手握住槓鈴，通常窄握提拉會引起肩峰撞擊，所以建議寬握的握距。

整個過程中要保持腰背挺直，不要含胸、也不要弓腰。

槓鈴提拉到頂端，然後慢放，注意控制速度。

初級選手建議選擇最輕的小槓鈴，每組完成12次，完成5組。

以上就是一些李恩壁常做的動作，大家一起練起來，get同款身材。

結束語：生命不息，運動不止。我們人的一生很短暫，運動是我們人生中不可少的一部分。沒有白流的汗水，總是會有成果。沒有時間健身的人，是有了時間也不會健身的，說來說去時間只是你懶的藉口。沒有人能阻止你變得更好，更美好，阻止你的是你沒有堅持的一顆心。