快速瘦小腿肚子

2020-12-27 39健康網

夏天是女孩穿裙子的季節，但是對於腿和肚子都很粗的女孩來說，穿裙子只是一個夢想。怎樣快速瘦小腿肚子？下面來介紹幾種方法，希望能幫助到大家。

怎樣快速瘦小腿肚子

拍打軟化肌肉，如果想在小腿上減肥，首先要檢查小腿的肌肉是松的還是緊繃的。如果肌肉緊繃，瘦就更難了。因此，腿的減少計劃從拍拍強壯的小腿脂肪開始。平時有空可以找一塊空地坐下，把一隻腳抬起之後，塗抹一些潤滑油，然後用錘頭來拍打小腿或者用手直接按摩，最好按摩10分鐘左右，堅持一段時間可以看到不錯的效果。

花樣按摩小腿，用適量的按摩霜(或各種潤滑乳液，身體油)從下往上摩擦小腿。得一遍又一遍地把它擦一遍又一遍。

1、摩擦按摩-在塗抹洗液後，用手指按壓摩擦處有更多的皮下脂肪。集中按摩膝蓋可以使小腿的前側強壯和光滑。

2、按摩-用手指和腹部抓住皮下脂肪。從小腿內側和外側的中線開始，有輕微的疼痛感，有節奏和連續。

3、揉捏按摩--抓脂肪的地方有很多脂肪，用拇指按摩，這種比較適合小腿肚子脂肪比較多的位置。

刮痧瘦腿，每天晚上洗澡後，在小腿上塗上橄欖油，用刮板(或木梳子，圓滑的勺子等)用力擦傷腿，從腳踝到膝蓋刮100次。洗完澡後你得刮鬍子。擦傷後最好喝一點溫熱的開水，如果可以做一些空氣自行車或剪刀腿運動，如果想減肥，飲食要少吃油膩、含糖的食物，如果可以少吃晚餐，就可以更快地減肥。

走路，現代生活節奏正在加快，為了節省時間，許多OL儘量減少步行時間。但是如果想有效地減少小腿上的脂肪，最好的方法就是讓小腿肌肉開始運動，這樣小腿肌肉就會變得更緊，這樣脂肪就可以被扔掉。所以對於OL來說，最好確保你每天都有一定的步行時間。

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