被卡妹Camila Cabello的熱單Havana洗腦了幾個月，今天終於把它翻唱出來了，開心！最近走路時一直單循這首歌，步子都從大步流星變成扭貓步了，隨時可以隨這嫵媚的音樂定住，擺個撩人的pose。
順便安利一個我最近超愛的大美妞Madilyn Bailey（麥姐），那聲線簡直是，棒呆了！喜歡的歌聽膩了怎麼辦，讓麥姐給你再唱一遍。麥姐也聽膩了怎麼辦，讓娃娃給你再唱一遍。話說娃娃已經連續翻唱/翻彈了麥姐翻過的Shape ofyou，Despacito，Havana，可以說是相當腦殘粉了，你們猜下首會翻啥？
最後要得瑟一下，從1.8到4.20，我一百天掉了整整十斤肉。好多人在微博上問秘訣，就在這裡統一回復吧。其實也沒啥，無非是管住嘴邁開腿，飲食和運動雙管齊下。飲食上儘量自己做飯，烹飪方式上選擇蒸煮燉烤，少油少鹽。食材上選擇天然食材，拒絕加工食品，多吃高蛋白和粗糧。吃的所有食物稱重並用app記錄，每天攝入的熱量設置一個上限，我給自己定的是800大卡左右，儘量不超過1000大卡，不過偶爾也會外食當作cheating day。運動上我採用的是小啞鈴+戶外跑這種無氧有氧結合方式。堅持去keep打卡，堅持用Apple watch（或者心率表）記錄每天消耗的卡路裡。每天運動量設置一個下限，我給自己定的是500大卡，如果當天太忙或者太累，就降到350大卡。我每天的新陳代謝是1300大卡左右，這樣每天能造成1300-800+500=1000大卡的能量缺口，每減脂1kg需要7700大卡的能量缺口，具體吃多少動多少大家可以結合自身情況來。
感覺自己跑題了，拉回來拉回來，直接上視頻。
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