點開姜寧的微博，他的認證還是河北華夏幸福俱樂部球員，內容已經許久沒有更新了。裡面最熱門的一條是關於青島中能的。
這條內容發自2016年10月16日：祝願自己曾經的母隊早日回來，也希望大家一如既往支持家鄉球隊。
就在前一天，青島中能提起一輪降入中乙，短短三年竟然三連降。
三年過去了，青島中能依然在中乙沉淪，升級似乎遙遙無期。姜寧希望自己曾經的母隊早日歸來的願望，依然沒能實現。不過有一個情況有了變化，那就是青島中能又成為了他的母隊。雖然尚未官宣，但這已是板上釘釘。姜寧將用自己的力量，帶領青島中能向中甲發起衝擊。
離開中能近十年，曾經加盟廣州恆大，輾轉廣州富力、河北華夏幸福、泰州遠大等球隊，如今葉落歸根，在職業生涯的末期為母隊青島中能衝甲竭盡所能，盡心盡力，這是姜寧漂泊近十年後的選擇。
他回來了！他兌現了自己的承諾。他回家了！中能有救了！
漂泊在廣州恆大：無處安放的青春，不快樂
在中能嶄露頭角的姜寧，引起了恆大的注意。1400萬，恆大開出了中能難以拒絕的價格，而當時的姜寧也有意去外面闖一闖。從此，姜寧在成為中超標王的同時，也背上了叛徒的罵名。回青島踢比賽的日子裡，看臺上「叛徒」的罵聲不絕於耳，這讓姜寧很委屈。
在恆大，他收穫了兩個中超冠軍和一個足協杯冠軍，但是他並不快樂。
2012年是恆大第一年踢中超，姜寧在李章洙手下，擔任替補奇兵的角色。在636分鐘的出場時間內，交出4個進球、7個助攻的成績單，場均60分鐘製造一粒進球。這個成績不算特別出色，但作為一名替補，這樣的表現讓人滿意。
假如李章洙仍然留在恆大，隨著和隊友配合逐漸默契，姜寧的上場時間還會慢慢增加。然而，裡皮的到來改變了一切。
如果說，殷鐵生和高洪波對姜寧有知遇之恩，那麼裡皮對姜寧有雪藏之疑。
讓姜寧耿耿於懷的是，2013年對北京國安的比賽，上半場姜寧就有1球1助，但他僅踢了40分鐘，就被裡皮換了下來。姜寧不明所以，至今仍然理不清頭緒，只能主觀上認為達不到裡皮的戰術要求，但是這個戰術要求是什麼，沒人去問，也沒人知道。裡皮賽後仍然對姜寧一陣誇獎，卻更讓人摸不著頭腦。
其實在恆大他並不快樂。從絕對主力到替補奇兵，從圍繞著他制定戰術到讓他為外援打配合，他的上場時間急劇減少，他在隊內的作用也可有可無。整個2013年，他仍然只有637分鐘的上場時間，留下4粒進球和2個助攻。
排斥一個人需要理由嗎？不需要嗎？
喜歡一個人需要理由嗎？不需要嗎？需要嗎？
沒有人說得清楚。
他知道，是到了離開的時候了。
只是他不知道的是，若干年後的裡皮還將擔任中國國家隊的主教練，他會再一次受到裡皮的排斥，從此退出國家隊。
紮根在廣州富力：高開低走的經歷，不順心
2013年，姜寧轉會到恆大的同城對手富力，再一次坐穩主力，擔任左前衛。因為富力主帥埃裡克森願意圍繞著他制定戰術，願意給他上場時間。
2013年他攻入6球，2014年7球，並率隊打入亞冠附加賽。
廣州富力技術型球員較多，南派足球的韻味十足。盧琳、李健華、吳坪楓等廣東籍球員，身體素質一般，但腳下功夫出色，而哈默德、達維等外援類型相似，都是技術型選手。姜寧不靠身體靠技術吃飯，發揮左前衛的角色，進行中場組織，注重前後場串聯，他在球隊中的作用愈發突出。
從戰術體系上來講，廣州富力長期以防守反擊為主，打不了攻堅戰。這也是富力客場成績好於主場的原因。而姜寧的速度出色，單騎闖關是他的拿手好戲。打反擊高速插上正是他的強項。
2015年，汪嵩加盟廣州富力。姜寧和汪嵩兩位靈氣十足的球員在中場一左一右，踢得遊刃有餘。
當年富力客場對陣澳大利亞中央海岸水手的亞冠附加賽，成為他倆的代表作。比賽中，姜寧有一球一助入帳，這一助就是助攻汪嵩進球，富力以3-1的比分挺進亞冠正賽，這大漲中國足球士氣。
然而富力的實力不足以應付中超和亞冠的雙線作戰。中超開戰後，富力連戰連敗，同期進行的亞冠主場賽事也難求一勝。及至亞冠出局後，以2個0-5輸給大阪鋼巴和泰國武裡南聯，引發球迷的強烈不滿。
此後，富力狀況頻發，外援爭奪球權，主力傷病不斷，陣容不整，在聯賽中一直為保級而苦戰。而姜寧也在傷病中掙扎，表現不及預期，全年僅攻入3球。進球數少的原因與主教練將他的位置後移，嘗試踢邊後衛補漏有關。而富力在2015年僅積31分、名列第14勉強保級。
2015賽季結束，保級的富力決心重建。而姜寧被轉賣給了河北華夏幸福，開啟了另一段冒險之旅。
冷藏在河北華夏幸福：巨大的落差，太尷尬
人生沒有如果。如果姜寧會預料到傷病的突如其來和河北華夏換帥會將他雪藏，那麼他的下一站絕對不會選擇這裡。
誰能想到，2016賽季出場29次，上場2307分鐘的絕對主力，在2017年突然被主帥佩萊格裡尼打入冷宮。要知道作為進攻線上的輔助人員，3球3助的成績單並不差。
有時候，5分鐘的替補登場已是恩賜
2017年，姜寧僅出戰99分鐘，2018年，出戰105分鐘。不可否認，傷病影響了姜寧。也可以說，姜寧不符合佩工的戰術要求。越不上場，狀態越是下滑。
要知道，這位30歲的國腳在2016年對馬爾地夫的世預賽40強賽的比賽中，還曾上演帽子戲法。這場比賽中，姜寧在第2分鐘就接武磊的傳中球，頭球破門，幫助中國隊打開勝利之門。在下半場即將結束的時候，姜寧又連入2球，把比分改寫成4-0。面對弱旅，姜寧並沒有放棄。在最後關頭的兩粒進球，既把自己的進球刷到3粒，也讓中國隊避免了尷尬。
所以很難想像，從2017年到2019年7月，長達兩年半的時間，姜寧是怎麼熬過來的，我們無法感同身受，一句「堅持就是勝利」的鼓勵顯得如此蒼白。一個當打之年的球員遭受這種冷遇，是中國足球的不幸。
幸運的是，恩師殷鐵生仗義出手發出邀請，好在泰州遠大正需要姜寧這樣的鋒線殺手。
2019年7月，姜寧轉會恩師殷鐵生所在的中乙球隊泰州遠大，為球隊衝甲助力。半個賽季，姜寧以冷面殺手的面貌出現在球迷面前，13戰打入10球，幫助泰州遠大以第三名的成績衝上中甲。
回歸青島中能：為義報恩，為情歸家
2020賽季，踢上中甲的泰州遠大隊迫切希望留住衝甲功臣姜寧，而姜寧的恩師也希望姜寧留下，助他一臂之力。
姜寧非常為難。因為此時青島中能隊也向他發出了邀請，希望他能回歸，帶領年輕的中能隊員一起向中甲發起衝擊。此前，中能隊籤下了有中國穆裡尼奧之稱的朱炯擔任主教練，並籤下數名中甲強援，全力備戰，一心衝甲。
權衡再三，姜寧最終選擇了回歸中能。一方面是因為家中的父母親年事已高，需要照顧；另一方面，他要兌現當初回歸的承諾，更何況現在是中能特別需要他的時候。
他回來了，在一場熱身賽中正式出場亮相。
4月29日的虎山體育場，青島中能對陣青島黃海。黃海1-0小勝，比賽平平無奇。引人關注的是有兩位中能球員回歸，一位是鄒正，另一位就是姜寧。兩人各為其主，鄒正選擇了中超球隊青島黃海，姜寧回歸母隊青島中能。
無關乎別人的選擇，姜寧兌現了承諾：只要中能需要，我一定回歸。
回顧姜寧的職業生涯，他的高光時刻，幾乎都是在中能踢球的時候。或許未來他還能入選國家隊，還能有優異的表現。
從2004-2010，他把最好的青春獻給了中能，他把最好的進球獻給青島球迷和中國球迷。
寄語姜寧：願有青春可回首，且以深情共白頭
他曾梅開二度，帶領國青2-1淘汰荷蘭。
2007年土倫杯，中國隊對陣荷蘭，姜寧連入2球。比賽中，荷蘭隊在中國隊員鄭濤受傷之際，發動強攻。幾位荷蘭球員趁著國青隊員愣神之際，攻入符合規則卻不道德的一球。此情此景，令國青隊員氣憤不已。最後時刻，中國隊繼續進攻，陳濤在左路接連晃動後傳中，姜寧在門前機敏地抓住對方守門員失誤，輕輕一墊，攻入絕殺一球！面對對手的挑釁，最好的反擊就是在場上戰勝他們！
他曾千裡走單騎，風馳電掣般攻破魯能國門。
2008年中超聯賽第24輪，在青島中能戰平山東魯能的比賽中，姜寧上演長途奔襲的好戲。第15分鐘，姜寧接隊友傳球，從中圈附近快速突擊，在高速帶球過程中將回追的苑維瑋與劉金東甩在身後，奔襲50米後在禁區右側冷靜施射，攻破魯能國門李蕾蕾的大門！此球震撼中國足壇，從此中超留下姜寧的美名。
從青春年少到一戰成名，從冷靜絕殺到千裡走單騎，從梅開二度到上演帽子戲法，姜寧用一個個精彩進球鐫刻著我們的青春記憶。那是一段美好的足球時光，那是中國足球的寶貴財富，那是姜寧用血汗澆築的足球之魂。
江山代有才人出，中國足球也唯有後浪一浪接著一浪並壓過前浪，才有崛起的希望。在這新陳代謝過程中，也需要前浪帶動後浪，貢獻出最後的能量。33歲的姜寧，作為前浪的代表，將以自己優異的表現帶動、督促、提攜後浪，而不是躺在青島足球的功勞簿上踢踢養生足球享受過去的榮耀。
新的賽季，姜寧的上場不只是提升149場為中能出戰的數字，而且必將刷新那塵封近十年的35球紀錄。
不知道33歲的姜寧，還能上演千裡走單騎的好戲嗎？