不少女明星都上過薇婭直播間，和她們同框薇婭從來都不在怕的，基本上沒輸過，但這次她卻輸給了劉雯？！
前幾天，劉雯去薇婭直播間「帶貨」。在直播過程中，不僅分享了她保持身材的方法和拍照心得，更是現場量腿長。
結果有些驚人，劉雯的腿長竟然有116cm，真·脖子以下都是腿。連薇婭都一直感嘆：你這是什麼腿！雖然說劉雯178cm的身高佔據了一定的優勢，但她的比例也是真的很優越。
網絡上有很多衡量大長腿的方法，看「手腕是否過檔」算是其中一個。
還有一個標準是看大腿和小腿的比例，大小腿的理想比例是3：5，在同等身高下，擁有這種比例的人腿會顯得更長。劉雯的腿，完全滿足這兩點。
不過她的優勢不止是腿長和比例，還贏在腿部線條。線條流暢、沒有明顯的肌肉結塊，勻稱又緊實，充滿力量美。
比例是天生的很難改變，勻稱的腿型倒是可以通過後天鍛鍊來獲得。能做到腿型好看這一點，也能贏過大多數人！
社長之前有分享過一套美腿教程，可以再來回顧一下。這套動作可以幫助改善假胯寬，使肌肉線條變好看，還能瘦腳踝，可以說是一套非常全能的美腿教程了。
全能美腿運動，速收！
STEP1：空中自行車。用力勾住腳尖，收緊腹部，兩腿保持緊張，在空中做蹬自行車的動作。這個動作可以加速燃脂，做30s。
STEP2：後撤箭步蹲。站在瑜伽墊上，收腹並夾緊臀部，一條腿往後撤然後下蹲，直到前側大腿垂直於地面，做30s，然後換另一側腿再來一次。
STEP3：平板支撐單腿點地。收緊腹部和臀部做平板支撐，然後腿伸直往側面點地，兩條腿交替進行。如果沒有運動基礎可以用普通的平板支撐代替。
STEP4：轉腳踝。平躺在瑜伽墊上，一條腿拱起，然後將另一條腿搭在它的上面，用大拇指夾住一根筆，順時針轉30S，然後再逆時針轉30s，之後換一條腿再重複一次。這個動作可以促進小腿血液循環，可以去水腫，還能瘦腳踝。
STEP5：坐立拉伸。一條腿的大腿與身體垂直，另一條腿伸直，勾住腳尖，用手握住腳尖，將身體往下壓，讓小腿感受到拉伸感，保持30s，然後換另一條腿重複一次。
STEP6：下犬式。臀部指向天花板，手肘靠近耳朵，把身體的重心放到後腳跟，這樣小腿會有明顯的拉伸感。
保持30s後，雙腿輪流踩壓10s，放鬆一下。
STEP7：拉伸比目魚肌和跟腱。一條腿後撤，雙腿慢慢屈膝往下蹲，重心平均分散到兩條腿上，收緊腹部保持身體穩定，這樣後撤腿的跟腱會有明顯的拉伸感，保持30s，之後換一條腿重複一次。
STEP8：勾腳拉伸。後側腿屈膝，前側腿勾腳尖，用手勾住腳尖用力往上勾腳尖，會有非常強的拉伸感，保持30s，之後換一條腿重複一次。
STEP9：泡沫軸按摩放鬆。將小腿分為三段，從腳踝處開始滾壓按摩，正向、內側、外側各按摩12下，再轉移到小腿肚和膝蓋下，同樣按照正向、內側、外側的步驟各按摩12下。
之後，再換到另一條，按照同樣的步驟按摩小腿。按摩過程中如果有比較痛的地方，可以多按摩幾下，效果會更好。
STEP10：按摩球放鬆足底。可以用按摩球也可以用網球，先整隻腳滾壓按摩15s、找到痛點之後再局部按摩。這個動作可以放鬆足底筋膜，恢復足弓彈性。
如果覺得鍛鍊效果來得慢，不如來學學劉雯的拍照大法！即使不能在現實生活中獲得一條美腿，也至少能拿「照騙」安慰自己。
掌握拍照大法，一秒GET美腿！
Tip1:腳靠近畫面邊緣
讓拍攝者的腳步儘可能貼近取景框底邊，這樣畫面下方留白部分減少，視覺上就會拉長腿部，長腿也是分分鐘的事兒。
Tip2:踮腳尖+膝蓋分開
選擇了腳靠近畫面邊緣，就可以擺出一切能夠拉伸腿部線條的pose，最常用的就是踮腳尖+膝蓋分開，腳尖越接近畫面邊緣越顯腿長。
Tip3:屈腿+翹腳尖
有技巧的坐姿也是能夠拉長腿部的秘密武器。在滿足第一條的情況下，靠近畫面的那一條腿半屈膝，另外一條腿錯開擺放。不過同時需要繃直腳尖。
彎曲錯開的程度還可以再大一些，藉助周圍的環境將腿打直到幾近180度，呈現出來的大長腿也是沒sei了。
除了以上方法，還有個社長親測有效的小技巧想分享給大家。日常不要翹二郎腿，走路時收緊腹部和臀部，堅持下來對改善腿型也會有幫助喲！
圖片來源：weibo@劉雯、韓小四April、ELLE