圖：來源網絡
文：小c
今天是晨跑的第四天，這周下來連續跑了四天了，我遇到了一個對於大體重跑者來說比較常見的問題：磨大腿根兒。
今天五點左右醒的，翻了個身就到了五點半，有了昨天的經驗，先去廁所釋放完壓力，而後裝備完全出門去了。今天小雨，天蒙蒙亮但是看不到太陽，熱身過後開始跑，有了之前跑步被淋成落湯雞的經驗，特意提了下速，早一分鐘結束就減少一分被淋的概率。前三公裡自己的注意力都在跑步上，調節著呼吸節奏跑得還是蠻開心，如果保持這個節奏完成五公裡，做完拉伸買早餐回家基本就圓滿了，可惜第四公裡開始，大腿兩側傳來的絲絲痛感讓自己不得不放棄幻想，只得放慢速度緩行，畢竟經過汗水愛撫的磨痕「愛意」會加倍的。經過十幾分鐘的歷練，自己完成了當天的五公裡晨跑目標，認真做完拉伸，打包好小仙女的早餐打道回府。
回家給丸子和米線倒好貓糧，洗完澡後趕緊拿出碘伏和棉籤，塗抹在大腿根內側有些破皮的磨痕上，消毒過後自己打開瀏覽器搜索「跑步磨大腿根怎麼辦？」不搜不知道，一搜真奇妙，諮詢該問題的帖子不計其數，歸結起來答案也無法一下三種：
第一，藉助天時。例如，改變跑步的時間，儘量找溫度低的時間跑，不要在烈日當空下做跑得最靚的仔。
第二，藉助地利。選擇相對平坦的跑步路線，避免因路線高低起伏導致身體動作過大，增加大腿內側摩擦機會。
第三，藉助人和。
1、在跑步時穿專業的運動內褲，儘量穿運動短褲，或者較為寬鬆的長褲，也可以在褲子貼近大腿的內側部分縫上較為絲滑的面料，盡享絲滑。內褲材質一定是速乾麵料，越光滑越柔軟越好！普通的棉質內褲，不僅彈性不足，面料也並不如運動內褲吸汗排溼，並不適合作為跑步內褲使用。選對材質之後，褲腿也一定要略長！否則跑起來的時候，內褲邊會慢慢卷到大腿根部，還是會重演磨襠的噩夢！
PS:
穿緊身褲、壓縮褲、帶內襯的跑步短褲時，不應該再穿內褲。在跑步狀態下，因為大腿反覆上抬，內褲下沿會上躥打卷，加上緊身褲或壓縮褲的壓力，會感覺非常不舒服。如果是三角內褲，雖然可以避免下沿上躥的煩擾，但在跑步過程中，內褲被汗水浸溼，反覆摩擦腹股溝部位，容易將皮膚磨破紅腫，且在潮溼環境中，腹股溝部位容易滋生細菌，導致感染。
2、腿粗的人容易出現磨大腿根和襠部的情況。腿粗的人容易出現磨大腿根和襠部的情況。跑前在大腿根部位、襠部，還有腋下擺臂，等部位，塗抹一些凡士林，可以有效解決摩擦帶來的不適感。
3、跑步時步子要垮得快一些，減少內部的摩擦頻率（這一條真假待驗證，主要怕扯著……）
以上是個人找到的跑步時避免磨到大腿根的一些方法，假如看到此文的你已經磨起傷痕來了，需要怎麼做呢？沒有好辦法，深吸一口氣，左手碘伏，右手棉棒，對準傷口來回擦拭碘伏，抹點消炎藥膏，靜待晾乾。
小c慢生活
只要開始，永遠不晚！