當感覺勞累或早晨醒來時伸伸懶腰，是不是感覺全身放鬆。伸懶腰是伸展腰部和活動筋骨的自我鍛鍊方法，同時也能讓脊柱得到放鬆，那為什麼伸懶腰後感覺全身爽。
伸懶腰有什麼好處？
1、能喚醒肌肉
人體在休眠狀態下，肌肉也在休息。早晨醒來後伸伸懶腰，通過拉伸動作能喚醒肌肉，精神可變得更加振奮。特別是長期久坐的人通過伸伸懶腰，能讓緊繃僵硬的肌肉得到放鬆。
2、能調節血液分布
一般情況下，人們睡著後身體會保持同一個姿勢；忙碌的上班族一坐就是一整天。若長期保持同一個姿勢，會使得肌肉組織靜脈血管堆積太多血液。通過伸伸懶腰頭部，向後仰，把手臂舉起來，肌肉跟隨著舒張和收縮可加快血液循環，淤積的血液能快速回流到心臟，帶走肌肉中的代謝廢物，利於消除疲勞感，為大腦和心臟提供充足血液，能達到提神醒腦功效。
3、促進呼吸
血液中含氧量越高，新陳代謝速度越快。含氧量不足時可引起氣喘和全身無力，體質也會變得越來越差。特別是大腦缺氧時，輕則思維變得遲鈍且反應變慢，重則可出現頭痛頭暈或昏迷。人們伸懶腰時可伴隨著擴胸運動，胸椎位置有所提高，胸腔被擴大，增加膈肌運動，呼吸深度也加深，能增加血液含氧量，讓氧氣快速運輸到身體各個角落，減少內臟器官對肺部和心臟擠壓，有利於心臟充分工作，使得更多氧氣供給給各種組織和細胞，加快新陳代謝速度。只要心肺功能等重要器官得到改善後，就能加快血液流通速度，讓血液更加順暢，為大腦提供血液，緩解疲憊感。
4、刺激交感神經
脊椎分布著副交感神經和交感神經，組成了自主神經系統，身體大部分器官受到自主神經系統支配和調節。交感神經能使得瞳孔放大，相反副交感神經會使得瞳孔縮小。伸懶腰時能讓交感神經得到刺激，調動身體資源應對生活中和環境中的壓力。交感神經工作時會釋放大量腎上腺素，讓人們心情變得更加愉悅，加快心率，緩解疲勞感。
溫馨提示
對於長期伏案工作以及久坐的人感覺到腰酸背痛時，不妨站起來伸伸懶腰。伸懶腰時讓身體儘可能地舒展，四肢要伸直，全身肌肉用力。伸展的時候儘量吸氣，放鬆時全身肌肉鬆弛且呼氣。
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