近日央視又雙叒叕報導了我國脫髮的相關數據，我國超2.5億人受脫髮困擾，大批90後脫髮日趨嚴重。看完這個事情相信大家都深有感觸，發量真是太太太重要性了！Pharmasimple提醒大家防脫髮的一大重點就是給頭皮抗初老，給予頭髮全方位的呵護。很多人在臉部肌膚抗初老上下足功夫，殊不知頭皮也需要抗衰老。
頭部皮膚跟臉部一樣脆弱，甚至更容易衰老，頭皮老化快，營養物質容易流失，就會出現發尾乾枯易斷、掉發多、頭皮越髮油膩、頭皮屑增多的現象，一旦出現以上現象，說明頭皮正在逐步老化，應儘快重視起來。
本期就分享防脫髮在飲食、作息以及護理手法上該注意的事項。（只要我長得快，防得早，禿頭就追不上我!!!）
飲食作息習慣上，作息要規律，營養攝取要均衡，營養攝入是身體各器官正常運轉的關鍵，頭髮抗初老也不例外。1.避免熬夜，保持一個規律的作息時間，保證充足的睡眠。因為我們知道大家都有這樣的經歷。熬過一夜以後，第二天油光滿面，那麼這實際上經過長時間的勞作，熬夜使我們頭皮的皮脂腺分泌了大量的油脂，它也會促進毛髮變細。
2.清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物，可以減緩脫髮速度。多吃低脂食物，禁止高脂飲食，在日常飲食中儘量不要吃油膩的食物，過多食用油膩食物容易出現頭皮問題，導致頭髮脫落。
3.低糖飲食。粗糧、蔬菜都屬於低糖飲食，與此相對的蛋糕甜品、奶茶、咖啡，含有特別甜的果糖，或葡萄糖的食物，奶製品都屬於高糖飲食。這幾類食物過度攝入，都會刺激皮脂腺過度分泌油脂，導致毛囊口的萎縮，毛髮變細，發質自然就變差了。
4.如果想讓你的頭髮光滑、黑亮有光澤，Pharmasimple建議大家多吃高蛋白食物、新鮮水果和蔬菜，以及全穀物，如黑米、燕麥等，多吃含高蛋白質的食物，甚至多喝水都可以幫助頭皮抗衰老。
改善發質的食物主要有以下幾類：①含黑色素豐富的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻、黑米，黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進頭發生長和新陳代謝。②海產品類，如海帶、海苔等，它們都含有豐富的碘元素，能夠起到烏髮的效果，強韌髮根，減少脫髮。③含蛋白質比較高的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋等，及時補充蛋白質，可以保證頭髮不再枯黃乾燥。④堅果類食物，如核桃，開心果、松仁、腰果等，可以加強頭髮根部，從而防止頭髮脫落。
食療效果雖然比較慢，但是對身體有很大的好處，所以一定要均衡營養，保證頭髮所需的各類營養素的充足。
生活習慣上，日常對頭髮正確的護理，是內調之外的重要保障。1.避免過度、持續的精神緊張，每個人承受巨大的壓力，尤其是生活在城市的年輕男性，長期面對電腦，情緒不穩定。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮頭髮直立，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮營養不良，加之人體的神經有一個調節系統，過度的壓力和緊張，也會導致皮脂腺過度的分泌，也會刺激頭皮加快衰老。
2.給頭皮毛囊減減壓，身體正常的代謝會產生和分泌油脂，頭皮也會吸附空氣的灰塵，會造成毛囊堵塞。所以健康優秀的頭髮需要有好的護髮習慣，清潔是其中的一大點，洗髮時應選擇溫和無刺激的洗髮水，如含有異株蕁麻草本成分的弱酸性洗髮水，異株蕁麻成分能夠溫和清潔，洗掉頭髮多有的汙垢，疏通毛囊讓頭皮保持活力，衰老的速度會大大減緩。
3.頭髮防曬也不容小覷，是保護頭髮的第一大事，曬多了頭髮缺水、乾枯，會刺激頭皮而加速脫髮，出門遮陽帽、遮陽傘整起來!!!
4.不要頻繁染髮、燙髮以及洗髮，染髮燙髮對發質的傷害不言而喻，過於頻繁洗髮會導致頭皮屑變多，頭皮會逐漸受損，加快髮根的毛囊衰老。
5.洗髮的水溫要注意，不能太高，會加重頭髮受損現象。開始洗頭髮的時候水溫可以偏高一點，最後一遍的水溫要偏低，有助於毛鱗片的閉合。
6.洗完頭之後吹頭髮要順著毛囊吹，吹風機和頭皮有一定距離，吹八成幹即可。
7.每一個半月定期修剪髮尾，除掉乾枯的頭髮，發質變好，脫髮也會減少噢。
8.洗髮時常用護髮素or護髮精油，修復受損發質。
在此，Pharmasimple希望大家能夠精心護理自己的頭髮，像對待皮膚一樣，畢竟發量跟顏值可是緊密聯繫的噢，尤其工作之後越早開始抵抗老化，就越容易逆轉頭髮老化的趨勢。因此，兄dei集美們迅速行動起來，讓頭髮恢復青春活力不是夢。
(文章照片來源網絡，由Pharmasimple編輯，版權歸原作者所有)