學生黨都在練的「懶人瘦腿法」,教你3個動作,輕鬆瘦出筷子腿!

2020-12-27 騰訊網

現在很多的學生因為學習的關係，每天大多數時間都是坐著不動，再加上累了一天也沒有時間運動，所以久而久之就會造成腿部的肥胖，這一點可是讓無數人都十分厭惡的，畢竟腿部胖起來之後穿衣服也不好看的，身形也是變的很不協調，所以要想輕鬆瘦腿的話，那麼睡前只需要做以下這3個動作，就可以輕鬆的變成人人羨慕的筷子腿哦。

1.腿靠牆

這個簡單的動作，對於學生黨還是上班族的女孩子們都是很容易實現的。如果在下班之後，躺在瑜伽墊或者床上都可以做這個動作，這個動作可以幫助瘦腿，還可以塑腿型。因為只要能夠將腿靠在牆上呈90度再堅持半個小時左右就可以達到效果了，還有一個好處就是，這個時候無論你玩手機還是看書都不會有任何影響，也是最適合懶人瘦腿的方法。

2.爬樓梯

現在很多學生，因為上課一直坐著的原因，長時間沒有運動，導致身體下半身肥胖。但是可以利用課間的時間，多去爬爬樓梯，鍛鍊腿部的肌肉。因為坐的時間長了腿部會變得比較僵硬，這個時候爬樓梯，更加有利於腿部的血液流通，同時還能夠起到瘦腿的效果。

3.平躺高抬腿

平躺在墊子上，同時雙手自然的放在身體兩側，收緊腹部，夾緊臀部。頭部與肩膀緊貼地面。右腿屈膝撐地，用臀部發力伴隨著雙手的作用把左腿直直的高高抬起。同時臀部也挺起。換邊進行，每邊做二十個即可。

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