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每個想要減肥的人，都希望自己能夠瘦下來，遇見更美更自信的自己！
那麼，減肥期間，你想要比別人瘦得更快嗎？
只有提高身體代謝水平，讓身體每天消耗更多的熱量，同時控制合理的攝入熱量，你才能調動脂肪參與供能，讓身材慢慢瘦下來。
減肥的人，我們可以利用好早上這個黃金時間段，做對這一些加快燃脂的小事，你就能不知不覺瘦得比別人更快。
減肥的人，早上做到這幾件事，你的身材會更快瘦下來，還不易反彈！
小事1、空腹先喝一杯水
水是生命的載體，也是身體循環代謝不可缺乏的物質。身體缺乏水分，運轉速度就會低下，毒素 就容易堆積，減肥速度也會變慢。
我們經過一個晚上的睡眠，身體的水分會流失，身體代謝水平低下，這個時候我們需要補充一杯水，喚醒身體代謝。每天補充8-10杯水，可以幫你減緩飢餓感的出現，提高減肥速度。
早上空腹喝水可以稀釋血液濃度，提高身體運轉水平，有助於提高卡路裡消耗。 早上不要喝刺激性的飲品，一杯溫開水才是最好的選擇。
小事2、吃一份優質早餐
很多人覺得不吃早餐，少吃一頓，可以瘦得更快，但是這樣的做法是不理智的。減肥期間，規律 三餐是非常重要的。早上不要選擇不吃，因為餓著肚子會讓你午餐吃得更多，不利於易瘦體質的養成，還容易誘發腸胃疾病，比如胃潰瘍、胃下垂等疾病。
早餐一定要吃，不過你也不要選擇各種高熱量高碳水的食物，拒絕各種炒飯、炒麵、油條類的食物，我們要選擇優質蛋白，比如牛奶、雞蛋等食物，給身體補充營養，同時搭配一些時蔬跟粗糧，熱量控制在400大卡左右即可。
小事3、做10分鐘拉伸
早上起床後，你會不會發現身體的身體經絡比較僵硬，我們可以進行一組拉伸訓練，可以提高身體柔軟度，還可以促進腸道蠕動，有助於排便，煥發精神活力，有助於提高身體代謝水平。
拉伸訓練的強度比較低，適合大部分人群，對於長時間久坐有腰酸背痛的人，也會起到改善作用。 我們可以進行貓展式、嬰兒式、蝴蝶式、下犬式、駱駝式等拉伸全身肌群，每次10分鐘左右堅持一段時間，你會發現動作的完成度越來越高了，身體柔軟度也提高了。
小事4、步行30分鐘去上班
早上是我們身體狀態最充沛的時候，這個時候進行活動鍛鍊，可以讓你一整天保持旺盛代謝水平。
我們可以提早30分鐘出門，步行30分鐘再搭配去上班，可以幫你提高卡路裡消耗，堅持養成習慣，你每天可以比別人多消耗150大卡的熱量，有效提高燃脂速度。
4件有助於燃脂的小事，只需要你養成生活的習慣，那麼你的瘦身速度自然會比普通人更快，易瘦體質也會逐漸光顧你。你能堅持下來嗎？