核心提示：紅薯是一種營養豐富的食物，食用之後可以促進腸道代謝，可以促進排便，從而有利於減肥。因此，日常生活中很多人都喜歡吃紅薯。對於減肥的朋友來說，他們都想了解紅薯的減肥方法，那麼，紅薯的減肥方法有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
紅薯是一種營養豐富的食物，食用之後可以促進腸道代謝，促進排便，從而有利於減肥。因此，日常生活中很多人都喜歡吃紅薯。對於減肥的朋友來說，他們都想了解紅薯的減肥方法，那麼，紅薯的減肥方法有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
紅薯富含膳食纖維，體積大，而且能量密度比較低，人體攝入之後可以增強飽腹感，這樣就可以降低能量攝入，因此，吃紅薯有助於瘦身。需要大家注意的是，紅薯的蛋白質含量低，所以不可以長其過多有用，特別對於兒童來說，如果長期單一吃紅薯，那麼就可能會引起營養不良，從而對生長發育有影響。建議，在日常生活中大家要合適攝入紅薯，可以每周五次左右，每次50-100g。最好用蒸，煮，烤的方法，營養會保存的比較好。
「紅薯的減肥方法」的食譜實例一：
早餐：一個蒸紅薯（不可以太大）、 一杯低脂牛奶、一個煮雞雞蛋。
午餐：午餐時可以用紅薯替代白米飯、饅頭等主食，需要大家注意的是，就算這樣也要只吃七分飽，還需要配合蔬菜菌菇類食物。
晚餐：紅薯粥、雞胸肉蔬菜沙拉（大家注意不可以添加沙拉醬）+半個水煮雞蛋。
「紅薯的減肥方法」的食譜實例二：
早餐：一個紅薯（不可以太大）、一杯豆漿、時蔬拌菜。
午餐：適量的紅薯雜糧粥，再配合蔬菜、雞胸肉（量不宜太多）。
晚餐：香蕉、雜糧米飯，西蘭花燜茄子（一定要少放油）。
紅薯的減肥方法有哪些？以上為大家介紹了紅薯的減肥方法，想要減肥的朋友可以試一下以上介紹的方法，其實，想要減肥的朋友在日常生活中可以把紅薯當做主食食用，但是，大家一定要注意，不可以長期單一食用紅薯，否則會引起營養不良。