2020-03-15 10:24 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
技術規則
&遊泳前熱身運動
自由式比賽規則/遊泳運動前熱身
小朋友們好！今天我們開講第二階段線上遊泳課程的第二課，希望小朋友們始終保持遊泳學習的熱情，雖然暫時不能面對面傳授和學習遊泳專項知識與技能，但是老師們將會採用多種形式的組織和方法，有效應用音頻圖片，和實景影像等技術，進一步傳授身心與健康、遊泳技術與技能、訓練與競技等知識點，提高大家的認知水平，和學員們一起抗擊疫情，並行教與學，期待小朋友們快樂健康地成長，今天介紹自由式的比賽規則和遊泳前的熱身運動，通過我們的線上課堂教學，詳盡學習和了解遊泳技術要領與規則，小朋友們在未來的比賽中就不會因技術錯誤而判罰犯規，導致取消成績與名次。相反，大家就會完美展現優秀的競技品德和高超的技術水平，獲取超越自我、戰勝對手的優異成績，下面開始我們第二階段第二講的課程內容：
知 識 回 顧
蛙泳比賽規則及要求：
1、從出發和每次轉身後的第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥，兩肩應與水面平行。每個動作周期必須是以一次劃臂和一次蹬腿的順序完成。兩臂和兩腿的所有動作都應同時、在同一水面上進行，不得有交替動作。
2、兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，並在水面或水下向後划水。
3、出發和每次轉身後，運動員可在水下做一次蛙泳長劃臂動作，在第二次劃臂至最寬點兩手向內划水前頭必須露出水面同。
4、在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。
知 識 普 及
自由式比賽規則：
知 識 普 及
遊泳運動前熱身：
熱身的目的：遊泳前是否需要進行熱身呢？很多人都不知道，下面我來告訴大家。遊泳前是需要進行熱身的，因為我們的身體如果不熱身的話，關節處就比較緊繃，進入水後，冷水會讓我們的關節無法忍受那種刺激，對我們的身體有極大的傷害，所以，是必須要熱身的。其次，熱身可以幫助我們的身體變得更加靈活，讓我們的身體血液得到循環，往往進入冷水後，也能更快的適應冷水帶來的刺激。這樣就不容易進入冷水後出現腿部抽筋現象了。遊泳前熱身可以讓我們大腦更加清醒，熱身運動還可以幫助我們對我們的身體韌帶進行舒緩。我們在遊泳前最好養成熱身的習慣，這樣才能避免我們的身體受損，養成一個良好的習慣是非常有必要的，只要每次我們準備遊泳前告訴自己必須熱身，漸漸我們就能養成這樣的習慣了。
遊泳前的熱身運動
享運動 • 悅健康 • 獲技能
兒童遊泳分中心
gh_5b6f6b953e69
長按識別二維碼關注我們
相關閱讀：
遊泳技術規則（一）| 遊泳注意事項
蛙泳比賽規則
歡迎關注中國兒童中心公眾號
原標題：《兒童遊泳中心線上課堂 | 遊泳技術規範（二）遊泳前熱身運動》
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。