賭王千金視頻帶貨，鄭欣宜不再減肥，你支持哪一種自我放飛？

近日，賭王的女兒何超蓮在社交平臺視頻中，非常自然地開始介紹和推薦平價護膚產品。何超蓮是澳門賭王何鴻燊的女兒，被稱為全球最漂亮的千金。 視頻發出後引起了質疑，有錢人也開始也是帶貨了？

作為她，我想帶貨掙錢不會是她的目的，她應該有她的原因，或許是為了展示自我，或許是想嘗試一下新生事物，不管怎麼說，這真是一個放飛自我的年代。放開自己，追尋夢想，讓心找到方向，迸發出它全部的力量，為了夢想而自由飛翔。沒有為什麼，只有我願意。

而鄭欣宜決定不再減肥後，放任體重的增長，也是一種選擇。

作為沈殿霞和鄭少秋的女兒，鄭欣宜從小就備受媒體的關注，體重一度達到了180斤，也一度減肥成功，17歲時一年暴瘦72斤，並在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。但是現在的鄭欣宜不過三十而已，即將繼承巨額財產的時候，決定放飛自我，不再減肥，站在舞臺上的她也是非常的自信。

很多女性可能和鄭欣宜一樣，稍不控制就會發胖，屬於易胖型體質。減肥對於她來說應該更困難，尤其是從小就體型偏胖的人，減肥一次容易，保持很難，想徹底改變生活方式是需要信念的，她放棄減肥依然自信，這也是一种放飛自我，她有選擇的權利。

這兩種自我放飛，你會支持哪一種呢？

同樣是放飛自我，每個人或許都有自己不同的理解。

古今中外有過很多放飛自我的名言；雪萊說：如果你過分珍愛自己的羽毛，不使它受一點損傷，那麼你將失去兩隻翅膀，永遠不再能夠凌空飛翔。

拿破崙說：我們應當努力奮鬥，有所作為。這樣，我們就可以說，我們沒有虛度年華，並有可能在時間的沙灘上留下我們的足跡。

莎士比亞說：人們可以支配自己的命運，若我們受制於人，那錯不在命運，而在我們自己。車爾尼雪夫斯基說：人的活動如果沒有夢想的鼓舞，就會變得空虛而渺小。

蘇格拉底說：夢想是世界上最快樂的事。巴菲特說：做我們所喜歡的，然後成功就會隨之而來。

作為分享健康與減肥的我，自然會不支持鄭欣宜的放飛。

你可能會說能改變你的體型嗎？

確實大多數體型是基因特徵，是不會從根本上改變的。但對於脂肪，以及體重管理，我們是可控的，在此基礎上，體型也會通過努力得到改善。

易胖型體質的人很容易儲存脂肪，減肥很困難，通常新陳代謝緩慢，大多還可能對碳水化合物(特別是加工和精製碳水化合物)敏感，必須特別注意飲食，僅僅在這一點上，就不能放飛自我，否則無法減肥。

如果你是身體是健康的，你對自己的身材也滿意，並不覺得自己胖會影響你的審美觀與生活，那就沒問題。

但如果肥胖已經對你的健康與生活造成了困擾，對於減肥，請不要放飛自我。

關於減肥與反彈我們應該怎麼面對？

減肥故事都是和飲食有關，首先要控制自己的食物，所以肯定不允許放飛自我。

真正的健康減肥都是生活方式的改變，而不是一時興起的節食減重。

根據《哈佛特別健康報告》，為了改變生活方式來減肥，你需要設定目標。

首先，設定一個總體目標，例如在六個月內把體重減輕5%到10%。

接下來，制定更小的目標來幫助你達到六個月的目標所需的體重，小目標應該是你知道你能夠保持的簡單的改變。

一旦你掌握了一種生活方式的改變來減肥，那麼嘗試另一種，再嘗試另一種，你會吃得更加健康，體重會慢慢下降，你會達到六個月目標的理想體重。

如果你把健康的飲食和鍛鍊計劃結合起來，你就會更成功。

只是不要催促自己，緩慢而穩定會幫助你贏得這場減肥比賽。

雖然大家好像都知道要減肥，消耗的卡路裡就要比你攝入的多，這可以通過少吃多動來實現，最好的辦法是飲食和鍛鍊兩者結合來實現。但是健康的食物是什麼大家並不一定都真正了解，而且健康的食材似乎比不健康的食物更貴，然而你卻會發現你的餐費會更少，這是因為你吃的也少。

攝入適量的碳水化合物，作為平衡飲食的一部分，碳水化合物本身不會導致體重增加，尤其是吃全穀物和複雜碳水化合物，例如糙米和全麥以及燕麥，蔬菜水果等，增加纖維的攝入量和維生素以及礦物質。

走出減肥的誤區，讓自己保持好習慣是健康減肥的根本

讓自己挨餓的急速減肥法不太可能帶來長期的減肥效果。

事實上，它們有時會導致長期的體重增加。

主要的問題是這種飲食很難維持，你還可能會錯過必要的營養，因為急速減肥法可以限制食物的種類。你的身體還會缺乏能量，會導致你渴望高脂肪和高糖的食物，進而會導致你無法控制的吃更多的這些食物，攝入的熱量超過你的需要，導致你的體重增加。

同時因為缺乏食物而會緩慢你的新陳代謝，在體內儲藏更多的脂肪，並且燃燒你的肌肉和降低你的免疫力。

小心謹慎被標註為「低脂」的食品，如果一種食品被標為「低脂」，它所含的脂肪應該比全脂食品少，但這並不意味著它就是健康的選擇，一些低脂食物也可能含有高糖。

當你試圖減肥時，吃零食並不是問題所在，而是零食的種類。

許多人需要在兩餐之間吃點零食來保持能量水平，尤其是如果他們有一個積極的生活方式。選擇水果或蔬菜以及堅果，而不是薯片、餅乾、點心蛋糕和其他高糖、高鹽和高脂或油炸的零食。

喝水不會讓你減肥，但它能讓你保持水分，還能幫助你少吃零食。有時口渴會被誤認為是飢餓——如果你渴了，你可能會吃更多。

自律與生活規律是減肥的法寶，這個是無法放任自我的

減肥對飲食其實有更多的要求，尤其在你的飲食中最重要的一餐是早餐，因為你的身體代謝率主要取決於它在一天的開始。早餐會導致一整天的新陳代謝率更高，但早餐要吃大量的食物，這包括水果蔬菜雞蛋燕麥全麥或者適量的水。

你的身體新陳代謝率根據你每天吃多少飯而起反應，如果每天吃5-6次小份量的食物會導致較高的新陳代謝率，只要攝入的卡路裡總量少於消耗的卡路裡總量。

長期堅持低熱量飲食會降低你的代謝率，這是減肥後體重再次增加的主要原因。你的每日膳食應該是均衡營養健康的。

良好的睡眠可以保持你身體的神經系統處於一個健康的狀態，從而幫助提高你的身體活動水平和相應的新陳代謝。

但每天睡眠不足會導致皮質醇激素(壓力荷爾蒙)水平升高，進而導致腰腹部肥胖，因此必須每天睡7-8個小時來幫助你的身體恢復和保持整體健康。

不要把每天的鍛鍊時間分門別類，至少連續鍛鍊30分鐘。鍛鍊30分鐘後，例如有氧運動(散步，騎車，遊泳)，你的身體就會開始燃燒儲存的脂肪。

肌肉細胞比脂肪細胞需要更多的能量，所以這意味著你身體裡的肌肉越多新陳代謝率就越高，新陳代謝率越高你的身材就會越苗條，而力量訓練可以產生更多的肌肉。這兩種方法對減肥都有用，雖然原理不同，但是為了減肥你可以同時做這兩種運動。

如果單純靠節食減肥，你可能很快會發現單靠飲食(即節食而不運動)不足以降低你的體重水平，因為你的新陳代謝速度很慢，所以你必須通過有氧運動和重量訓練來提高。

許多人會發現，無論任何體質，隨著年齡的增長，減肥變得越來越困難(尤其是在腹部和腰部)，如果吃了不健康的食物似乎比年輕時更容易發胖。

隨著年齡的增長，新陳代謝都會變慢，大多數人的活動水平也會降低，這反過來會使我們的新陳代謝更加惡化。所以只有通過保持有氧運動和重量訓練來糾正，直至你的一生，但是肯定沒有一勞永逸，更不允許放飛自我。

作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）