現在很多人的身體都會出現骨質流失的情況，尤其是對於中老年朋友來說並不陌生，很多人都會被骨質疏鬆所困擾，它是繼"三高"之後的另一種常見的慢性疾病，如果身體中的骨質異常流失不加以控制的話很容易誘發脆性骨折、癱瘓的危害。
退休骨科主任：2種食物是骨質疏鬆的"好幫手"，你卻在天天吃
而據研究表明為什麼會出現骨質疏鬆的現象，除了老齡因素，這與平時的生活習慣和飲食規律有著密不可分的聯繫，而今天我們和大家要分享的就是骨質疏鬆的一個好夥伴，也許很多人卻天天吃，難怪骨量流失這麼多。
其實這些食物是我們幾乎天天接觸的，那就是鹹菜和菠菜，也許很多人會覺得不可思議，但是當你聽完以後你就不會這麼認為了。
鹹菜中含有過多的鹽分，鹽中的主要成分是鈉，鈉是可以加速鈣質溶解的元素，抑制身體對鈣質的吸收，讓身體成了一個只進不出的裝填，鈣質流失會更嚴重；而菠菜中含有草酸，草酸進入人體後會與鈣質形成不溶於水的碳酸鈣，影響機體對鈣質的吸收，還會造成體內鎂的流失，鎂對於維持骨骼健全也是非常重要。最終就會誘發骨質疏鬆的出現。
除了鹹菜和菠菜這個好朋友以外，還有一件非常重要的事情也是引起骨質流失的罪魁禍首，那就是懶。
現在我們的交通越來越便利，出行的時候也更加方便，但是這也讓我們逐漸變得越來越懶惰，出行的時候不是坐地鐵就是自己開車，而且在下班之後躺在沙發上也會拿著手機看個不停，不知不覺時間就變得非常快，久而久之運動的時間幾乎沒有，這樣就會影響體內的血液循環，使骨骼得不到充足的營養，最終骨量減少，骨骼變脆，骨質疏鬆發生。
既然已經找到了骨質疏鬆的"好朋友"，所以平時我們一定要儘量的避免，尤其是在飲食上少吃高鹽高糖的食物，蔬菜的話要焯水之後再吃，但是也不要進食過量，平時也要注意適當運動，這樣才可以改善骨量流失的情況。
那麼日常生活中如何預防骨質疏鬆？
1、常食1素，增加骨量，防治骨質流失
日常的營養補充對於骨量控制來講非常重要，在平時飲食中多補充藍苷素，藍苷素中含有中草藥補骨脂、淫羊藿等提取物，自古就在《骨科簡史》中就有關記載補骨的作用，如今經過提取物作用於增骨量上，可以更好加速骨骼生長，緩骨鈣流失，防治骨質疏鬆。
同時，藍苷素可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失從而堅固骨質，提高骨骨密度，防治骨質疏鬆。
2、推拿
取俯位，先按摩腎俞1分鐘，再通過掌推腰區10分鐘，以舒緩腰。操作者雙手交叉，指朝上，兩掌根於腰區兩側左右慢撥，擠、按交換揉捏5分鐘左右；選取三裡、陰交、關元、胃俞、中脘、脾俞、志室、太溪等穴，按2分鐘；兩手放在腰部，從督脈至膀胱經，用大指從上至下推5分鐘；然後選膈俞穴、腎俞穴及八髎穴，雙掌擦推5分鐘，並於胸腹區予以透熱。
3、常曬太陽
除了日常補鈣，身體中缺少其他微量元素，也不利於骨骼對鈣的吸收，這就是要我們多曬太陽，多運動。曬太陽可以促進皮膚合成維生素D，減少骨量流失。運動會增加身體的平衡性和肌肉的支撐力，減少跌倒發生骨折的風險。