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文/趙沛萱
芙葳芳香學院校長
IFA（國際芳香療法治療師學會）校長講師
PEOT（職業精油治療師）主任講師
阿芙品牌首席培訓顧問
Aroma-Genera芳香基因學治療師
前天，在微博上得瑟了一下泡澡的巖蘭草精油，被一位讀者問，家裡沒裝浴缸，如何泡澡？
問：接一桶熱水，滴上精油，用這桶水洗澡，能達到跟泡浴一樣的效果嗎？
答：不能。全身泡浴，很重要的一點是時間，大概要15分鐘左右。因為熱水會讓全身血液循環加快，有利於精油吸收。而僅僅是精油和水混合洗澡，並不能完全達到這個功效。
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沙漏背面有膠紙，可以貼在浴室牆上。
問：可是我裝修忘了裝浴缸了，怎麼辦？
答：兩個變通方法可以解決——
變通方法一，選擇深桶足浴。每次不超過6滴精油加入熱水中。最好是能泡到小腿的那種深桶，確保足夠大面積的皮膚接觸到熱水和精油。
常用的足浴配方——
△腳部暖起來，姜3滴+天竺葵3滴，滴加入42度以上熱水中；△緩解腳癢，茶樹4滴+歐薄荷2滴，滴加入42度以上熱水中；△全身放鬆，大西洋雪松3滴+快樂鼠尾草3滴，滴加入42度以上熱水中；
△緩解水腫，葡萄柚3滴+杜松3滴，滴加入42度以上熱水中。△變通方法二，購買獨立的浴桶。每次不超過8滴精油加入熱水中。
芙葳的橘子老師家就是用的這種獨立浴桶。塑料的，雖然不如鑲嵌的鑄鐵浴缸和亞克力浴缸結實，正常使用也能用兩年左右。成本比鑲嵌式的低很多，所以兩年一換，也非常划算。
常用的泡浴配方——
△冬季驅寒，姜4滴+天竺葵2滴+廣藿香2滴+1袋全脂牛奶，攪勻，倒入泡浴水中；
△舒壓放鬆（女士），玫瑰4滴+羅馬洋甘菊2滴+檀香2滴+1袋全脂牛奶，攪勻，倒入泡浴水中；
△舒壓放鬆（男士），大西洋雪松4滴+茉莉2滴+快樂鼠尾草2滴+1袋全脂牛奶，攪勻，倒入泡浴水中；△周五專屬（因為第二天一定會睡到自然醒），快樂鼠尾草4滴+羅馬洋甘菊2滴+薰衣草2滴+1袋全脂牛奶，攪勻，倒入泡浴水中；△緊急提高抵抗力，茶樹4滴+尤加利2滴+迷迭香2滴+1袋全脂牛奶，攪勻，倒入泡浴水中。
問：不喜歡泡浴，怎麼辦？
答：淋浴也有辦法享受精油帶來的放鬆啦。調一個20毫升的放鬆按摩油，塗抹全身，稍加按摩10分鐘，之後正常淋浴清洗掉，跟全身泡澡的放鬆效果一樣一樣的。
問：芳療師說全身塗油按摩之後不要接觸熱源，尤其不能洗澡。跟萱萱老師上一條教的方法有衝突。
答：並沒有衝突。
如果客人剛剛在芳香工作室做完按摩，馬上洗澡，會加速精油的吸收和代謝，起效速度會更快，比如客人馬上覺得放鬆，睏倦。如果這是正好是在回家的路上，坐車或開車，怕是會出現危險。而如果您是在自己家裡，先塗油再淋浴，出浴後立刻休息，正好享受一頓飽飽的睡眠。
常用的淋浴前塗抹配方——
△冬季驅寒，20毫升甜杏仁油+姜6滴+天竺葵3滴+佛手柑3滴；
△舒壓放鬆（女性），20毫升甜杏仁油+玫瑰6滴+廣藿香3滴+甜橙3滴；
△舒壓放鬆（男性），20毫升甜杏仁油+大西洋雪松6滴+甜茴香3滴+葡萄柚3滴；
△極度疲憊迅速恢復，「充電寶」按摩油，20毫升甜杏仁油+羅馬洋甘菊6滴+茉莉3滴+檀香3滴；
△緊急提高抵抗力，20毫升甜杏仁油+茶樹9滴+尤加利3滴+薰衣草6滴。問：精油泡浴，應該以什麼樣的頻率呢？
答：如果按照足浴6滴或全身泡浴8滴的量，那麼每周最多泡5次，讓身體休息2天就好。
當然有些朋友想天天泡，相應減少滴加精油的劑量就好了。比如您打算天天泡浴，精油的滴加量減半，就沒問題了。
冬季每周精油澡，來年春天皮膚好。
今天關於沒裝浴缸玩轉泡澡的配方和竅門，您get到了嗎？
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《【芳療師萱言113】我不回答你的諮詢，真不是耍大牌》
《絕不可忽視的頸部護理》