本文專家：張昊華，北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師
出診時間：新街口院區周二下午，周五全天；回龍觀院區周三全天。
很多人上了歲數，覺得老胳膊老腿的有點腰酸背痛挺正常，除非是忍不了了，才想到熱敷、按摩、理療、吃藥這類保守的做法。輕的疼，歇一歇就過去了，疼得厲害才去看門診。
其實，疼痛不能忍，更拖不得！
疼痛，是一種與組織損傷或潛在的損傷相關的不愉快感受和情感體驗 ①，與血壓、呼吸、脈搏和體溫並排為人體的五大生命體徵 ②。超過90%的人都有那麼一處或多處的疼痛，如頭痛、胸痛、腰痛 ③ 。如果是新出現的而且持續時間比較短（一般在三個月內）的疼痛，為急性疼痛。如果疼痛延續3個月以上，則轉為慢性疼痛 4。
出現疼痛症千萬不能一忍再忍
疼痛對人的身體有多方面影響：
影響睡眠，慢性疼痛的人可能會出現失眠或者嗜睡①。
影響人的心理情緒，使人出現焦慮、恐懼、抑鬱、過度敏感、不滿等情緒，也可造成家屬恐慌、手足無措的感覺⑤。
因為疼痛而使活動受到限制 ⑤。我國指南指出，適度鍛鍊是新型冠狀病毒肺炎的個人預防建議 ⑥。如果因為疼痛限制了活動鍛鍊，抵抗力下降，可能不利於疾病預防。
長期的疼痛如果不進行幹預會轉為慢性疼痛，慢性疼痛給人們的身心帶來傷害，讓生活質量下降，但由於它發生緩慢，也很容易被人們忽視，或覺得忍忍就過去了，這是最大的誤區，很可能帶來嚴重的後果。
必要時及時採取藥物治療
身體出現疼痛，要及時採取藥物治療。目前常用的疼痛藥物有非甾體類抗炎藥、對乙醯氨基酚、阿片類鎮痛藥和其他藥物 ⑤。這幾種，有什麼區別嗎？
1. 非甾體類抗炎藥
非甾體類抗炎藥（如塞來昔布），治療疼痛範圍廣 ⑧。可用於輕、中度疼痛的鎮痛，而且還有抗炎作用。多數非甾體類抗炎藥對消化道和凝血功能有影響 ⑤，但選擇性COX-2抑制劑如塞來昔布的胃腸道黏膜損傷風險低 ⑨，不影響凝血功能 ⑩。
2. 對乙醯氨基酚
對乙醯氨基酚，主要通過中樞來發揮解熱鎮痛作用 ④，單獨應用對輕到中度的疼痛有效 ⑤。在人體內的代謝產物具有較高的肝腎毒性，劑量過大時可引起肝損害，嚴重時可導致昏迷甚至死亡。不宜大量或者長期服用，以免損害造血系統和肝腎功能。對於酒精中毒、或者是有肝病、腎功能有問題的患者，要謹慎使用對乙醯氨基酚 ①。
3. 阿片類鎮痛藥
阿片類藥物是治療中重度疼痛最常用的藥物，常見的不良反應有噁心嘔吐、便秘、呼吸抑制、對藥物耐受，以及出現身體和精神依賴 ⑤。
治療疼痛的藥物不少，生活中千萬不能自行隨意用藥，以免因為錯誤用藥而導致疼痛被臨時掩蓋，延誤病情，甚至發生嚴重後果。如果疼痛不緩解，且有加重趨勢，還應該及時到醫院找專科醫生就診，儘早明確診斷 。
推薦緩解疼痛的5個小技巧
1. 進行溫和的運動鍛鍊，如散步。 鍛鍊可以直接阻斷疼痛信號傳入大腦，同時還可以通過伸展僵硬及緊張的肌肉、關節和韌帶來緩解疼痛 ⑦ 。
2. 轉移注意力。將注意力轉移到其他事情上，使大腦不會只想著疼痛 7。
3. 放鬆練習。經常練習放鬆可以幫助減輕持續性的疼痛，如冥想 ⑦。
4. 呼吸止痛。疼痛時深吸一口氣，然後慢慢呼出，再慢慢吸氣和呼氣。呼吸時雙目閉合，想像新鮮空氣緩慢進入肺中 ⑤。
5. 音樂止痛。通過欣賞自己喜歡的音樂來緩解疼痛。可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽，並伴手腳節拍輕動。這樣既可以分散注意力，又可以緩解緊張情緒 ⑤。
【來源：健康時報】
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