目前愛好遊泳的人有很多，想要通過遊泳來減肥的人也很多。大家都知道在遊泳之後會感覺到十分疲累，不過遊泳到底有沒有減肥的效果，許多人都不是特別清楚。畢竟不是專業遊泳健身的人，對於如何遊泳才能減肥效果更好，大家都感覺十分好奇。
其實遊泳這項運動是可以減肥瘦身的，不過想要達到很好的瘦身效果，需要掌握以下3個方法，才能夠更好的實現減肥目的：
1、遊泳間隔休息時間不要太長：許多以減肥為目的而去遊泳的人，下了水之後都會十分賣力，不斷遊來遊去，直到自己覺得沒有力氣了才靠在池邊休息一會兒。因為這個時候體力消耗的比較嚴重，很多人可能需要很長時間才可以休息好，呼吸方面也需要很長時間來調整，這樣會讓遊泳運動發生中斷，減肥效果不好。
儘量在遊泳的時候先遊一兩圈，之後休息10到20秒，然後再繼續遊泳，如此反覆，這樣持續的運動，脂肪才得以持續消耗，減肥瘦身的效果會更好一些。
2、遊泳時發揮自己的力量：遊泳之所以會減肥，是因為在遊泳的過程中，人要克服水的阻力，運動強度十分大，才會對脂肪起到消耗的作用。
但是許多人在遊泳的時候，會採取一些取巧的方式，藉助水的浮力以及水流的力量，來達到在水中漂浮或者是隨波逐流的情況。這個時候自己並沒有發揮太大的力氣，脂肪消耗效果不好。因此在遊泳的時候，應該藉助自己的力量來全力遊泳，方能達到減脂瘦身的效果。
3、遊泳後不要立刻躺著：許多人在遊泳之後，感覺自己已經很累了，也已經運動過了，達到了減肥的效果，遊泳之後就立刻躺下休息，一動不動，這種情況不利於減肥。
應當在遊泳之後放鬆身體的時候，也儘量做一些輕鬆的運動，比如趴在遊泳圈上揮動四肢，這樣能讓脂肪持續進行消耗，瘦身效果更快。
由此可見，遊泳運動和許多運動方式一樣，都能夠起到減肥的效果。但是在具體遊泳的過程中，不同的遊泳方法和訣竅對於減肥效果都會有所影響。若是想要達到減肥的目的，就要了解這些遊泳常識，在平日遊泳的時候多加注意，才能夠起到事半功倍的效果，塑造美好曲線，擁有健康體魄。