油膩是很多中年男士最怕的標籤，為了「去油」，他們能做的首先就是減肥。
無論內在油不油，外表看起來必須清爽，尤其是那「流油」的小肚腩，總是如氣球一般，胖起來容易瘦起來難。
最近有位被吐槽油膩男星，用15天的時間將啤酒肚變成馬甲線，康妹兒好奇他是怎麼做到的！
陳志朋成功去油
《追光吧哥哥》大家都看了嗎？康妹兒看完直接工傷。
首先是汪東城地板動作。
然後是印小天表情管理。
接著是偶像劇王子明道的螃蟹舞。
最毒的是下面這個陳志朋的Wink，真的可謂是無人生還……
不僅如此，他的小肚腩十分搶鏡，更是讓金星看了後直言讓他趕快減肥。
這也不是陳志朋第一次因為身材引起網友熱議了。在2017年的時候，陳志朋身穿透視薄紗衣服，頂著螢光綠的頭髮出席某盛典，「辣眼睛」程度滿星。
而在《追光吧！哥哥》第一期節目播完之後，陳志朋就曾在社交平臺上發文稱：「終於站上磅秤，瘦了六公斤，也就是幾斤呢？」
不得不說，陳志朋的減肥速度還挺快的，錄製到播出也就半個月的時間，瘦下來的之後的陳志朋不僅身材恢復，顏值也有所回升。
為什麼人們總先胖肚子？
最近「去油」成功的不只陳志朋，高曉松、於正以及黃曉明都瘦了，尤其是他們原來那呼之欲出的小肚腩，基本上都小了好幾圈。
男生肚子胖會顯油膩，女生肚子胖也很顯老，那為什麼我們總是先胖肚子呢？
首先肯定是脂肪太多，久坐不動以及不愛運動導致皮下脂肪和內臟脂肪越來越多。
內臟存儲脂肪的能力比我們想像中要大，這也是肚子愛胖的原因。
其次是因為站姿坐姿不正確導致盆骨前傾，較正確的骨盆位置是向前傾斜一定的角度。而骨盆前傾的人，骨盆上段會更突出。
還有就是你腹肌力量薄弱，很多人體脂並不超標，腹部脂肪也不多，但無論站著還是坐著，核心力量很弱，腹部沒怎麼發力，這導致腹部總是松松垮垮的。
怎麼去除肚子「油膩」？
所以減肚子，不僅僅是跑步做有氧運動這麼簡單，還要做無氧核心訓練，增加腹部肌肉。
最重要的是姿勢正確，讓骨盆始終保持中立位，最有效的糾正方法就是調節骨盆相關肌肉張力和腹部壓力，適當進行肌肉拉伸，減輕骨盆向前傾的肌肉張力。動作推薦：
1.背部肌肉拉伸
2.髖部屈肌拉伸
3.大腿前側拉伸
4.平板支撐
有效減脂運動康妹兒建議每周進行五次中等強度的全身有氧鍛鍊，每次不少於30分鐘。
如果長期未運動了，可以從快走開始，強度以出汗並出現大口呼氣就好。
而無氧鍛鍊也要配合有氧一起，這些核心訓練動作趕快做起來吧！
1.俯臥開合跳收腹跳
這個動作可以提升自身的平衡力跟身體協調性，撕裂腹部肌群，鍛鍊心肺功能。
2.平板支撐轉體
這個動作鍛鍊身體的平衡協調性，你需要保持腹部肌群收緊，伸直你的雙腿，挺直腰背。然後交替抬起手臂，拉伸你的核心肌群。
減脂加增肌，更重要的是保持正確的姿勢，中年的你去油指日可待！ （圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）
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