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女生劈腿攻略:練成一字馬!
看到網上各種腿咚的羞澀照片，除了羨慕他們有一雙大長腿之外，還羨慕他們的柔韌性怎麼就這麼的好。劈腿不易，且劈且珍惜，因為如果你一段時間不練，你的韌帶就會收縮，可能兩個月前還能一字馬，現在只能劈個「人」字了。
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沈夢辰一字馬，黃聖依一字馬，看到金晨一字馬，網友：差距太明顯
沈夢辰一字馬，黃聖依一字馬，看到金晨一字馬，網友：差距太明顯對於想要在娛樂圈裡混的女藝人來說，想要被觀眾熟知，不僅要長得漂亮身材好，而且還要多才多藝，不光演技要好，唱跳能力也要非常過關，否則很容易被比下去
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下一字馬可以瘦腿嗎教你練習一字馬的有效方法
很多人想做一字馬這個動作，但是無奈「腿上功夫」實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。
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baby一字馬,娜扎一字馬,迪麗熱巴一字馬,網友:沒對比就沒傷害
在跑男這個綜藝節目裡，迪麗熱巴憑藉著轉圈和一字馬這兩項絕技讓不少觀眾都記憶深刻，而且熱巴身高也很高，尤其是下一字馬的時候，這雙大長腿真是讓人驚豔。但是這個照片中的一字馬為什麼還需要人攙扶，這表情有點兒力不從心，劈叉腿還不直，看來也是很艱難的感覺。
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NBA女主播美娜再秀真功夫,站姿後劈腿一字馬,詹蜜沸騰了
後劈腿一字馬筆直，真功夫到位據最新消息顯示，NBA知名球員約基奇新冠檢測呈陽性，包括約老師在內有4名新確認的NBA球員，NBA複賽似乎又被懸在天上。這段期間大多數NBA球員都宅在家，當然也有許多球員選擇上街力挺弗洛伊德事件。還有些球員甚至險些把自己「熬」退役，比如歐文。
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沈夢辰一字馬，黃聖依一字馬，看到金晨：專業與業餘的差距
她是主持人，經常用幽默的語言逗觀眾，所以觀眾們都很有面子的笑，畫面很明顯，她在努力一字馬，但對她來說還是有點難的，所以她應該在這方面唱得更努力，多練習，你覺得呢？她外表迷人，身材很好，因為她小時候就練過孩子的技巧，所以說一字馬對她來說並不難。這180度似乎一點也不難。
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董璇大秀一字馬,身材火辣柔韌度驚人,有一種優秀叫女明星的身材
娛樂圈明星們的身材管理還真是個迷，一方面經常有爆出某個男明星又發福了，照片中感覺就像被橫向壓縮了一番，可以參考沈騰、錢楓，沙溢等。另一方面女明星們身材卻個頂個的優秀，時不時曬一些高難度健身照片，讓大家感嘆不如。不得不說，這個社會，對女性還是過於苛刻。
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有種差距叫明星一字馬，鞠婧禕輕鬆，楊冪也可以，千璽是真的假的
如今的娛樂圈明星，不知顏值高身材好，並且還多才多藝也十分重要，哪怕是演員，會舞蹈的話，在打鬥的動作部分有時候也會有一些高難度的要求，這就體現出之前學習過舞蹈的重要性了。比如一字馬整個讓人驚嘆的動作，很多明星也都會做，今天就一起來看看各個明星的一字馬大比拼。
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網上流行劈腿的同人圖,龍女僕與POP子的作者參與
有時候不知道什麼回事，推特上就會流行一些比較奇葩的話題同人創作，距離上一回大流行的名為「重畫美少女戰士水手月亮」同人圖創作，已經過去有近半年時間，近日新的不知來源流行話題就是「I字バランス」，中文直譯是「I字平衡」，P站對應的中文翻譯則是站立一字馬，通常我們稱之為劈叉或劈腿，當然這裡的劈腿不是你們想像的情感上劈腿
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尚格雲頓史詩級一字馬
現在，我站在你的面前，你看到的是完美的體格，挑戰體能和心態極限的雙腿，徵服最史詩級的一字馬。」尚格雲頓史詩大劈叉，沒有使用任何特效，注意卡車就是倒著開的，不是正著開然後後期剪輯來的，看看沃爾沃真正牛逼的卡車技術。好萊塢動作巨星尚格雲頓為沃爾沃卡車拍攝了這樣一則廣告，主要突顯沃爾沃卡車動態駕駛過程中的穩定性和精確性。
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橫叉一字馬難度太高,解鎖橫叉一字馬,只需這幾個動作
相信很多人看到別人輕輕鬆鬆的劈出一字馬，不管是橫叉還是豎叉，相信你的心裡都會有很羨慕的感覺吧。一字馬是一個永遠不會消退的話題，很多女生做出漂亮的一字馬，會顯得腿特別長。放在今天如果你能做出一個漂亮的一字馬，會使擺拍特別好看，而且還會引來圍觀注目。
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金晨一字馬太搶眼！「壓縮」好身材你也可以
其中讓人印象深刻的要數《瀟灑走一回》裡金晨小姐姐的一字馬，真是替她捏把汗，但她的懸空一字馬也真是有夠穩！童子功就是不一樣！但是你知道麼？真正可以塑造完美好身材全靠「壓」！但是真的在大汗淋漓的運動之後，實在無力再拉伸時，就會把塑形這事兒放在一旁。但其實拉伸這個事情並不只是塑形，加速持續燃脂才是正經事兒！
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體操精靈孫妍在最新動態:一字馬+趴著打遊戲,26歲仍單身
藝術體操，是一項充滿美感的運動，它不僅需要運動員擁有紮實的基本功，還需要擁有一些舞感。在奧運會的賽場上，藝術體操總是備受關注。在韓國，有一位十分出色的藝術體操運動員，她名為孫妍在。她被稱為韓國體育界的國民妹妹，因為可愛的長相，深受國民的喜愛。
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張天愛倒立擊掌,蔡依林懸空一字馬,女星的特技一個比一個奇特
最近，在她主演的新劇中，張天愛飾演職場御姐艾若曼，可以說是身材智商雙在線，不僅能在職場上碾壓同行，而且公交上怒懟色狼，許多網友看過之後直言「真的很想活成艾若曼這種帥氣女生的樣子」。但御姐也不是天生就能長成的，張天愛本人也並非一直都是這種魔鬼身材，之前她曾po過一張自己年幼時候的照片，雖然照片中沒有露臉，但是還是能看出當時的張天愛圓嘟嘟的，肉肉的。
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金晨不愧是有舞蹈功底的人，懸空一字馬表演驚豔全場！身材絕了
金晨不愧是有舞蹈功底的人，懸空一字馬表演驚豔全場！身材絕了8月28日，在今天《乘風破浪的姐姐》總決賽中李斯丹妮、金晨、張含韻、張雨綺、黃齡帶來《瀟灑走一回》舞臺。乘風破浪的姐姐陪伴大家度過了這個夏天，馬上就要迎來收官了。
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《西遊記》「孔雀公主」，曬出一字馬照片，這狀態真的是45歲？
最近，金巧巧在社交平臺上曬出一張一字馬的照片，並配文案「你愛生活，生活就會愛你」，就這一個動態引起了不少網友的注意。金巧巧社交平臺上，也是很多關於生活的日常照片，看來真的是把重心放在生活和家庭了。這一次曬出的照片，可以看到金巧巧的一字馬很是厲害。這樣的一字馬估計一般人是學不來的，但是看她的樣子好像是很輕鬆的，想必平時也是不少健身運動。
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《西遊記》「孔雀公主」,曬出一字馬照片,這狀態真的是45歲?
>最近，金巧巧在社交平臺上曬出一張一字馬的照片，並配文案「你愛生活，生活就會愛你」，就這一個動態引起了不少網友的注意。02身材苗條，活力滿滿金巧巧社交平臺上，也是很多關於生活的日常照片，看來真的是把重心放在生活和家庭了
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娛樂圈中女明星的一字馬:黃聖依高難度,關曉彤尷尬,她才是亮點
黃聖依之前在某節中展露出的空中一字馬真是讓人大開眼界真的是高難度啊，她先是穿著高跟鞋跳舞大秀舞技以及做了不少高難度的舞蹈動作，之後她流暢的上肩接了一招空中一字馬，不少網友看到後打趣說：這身段演戲太浪費了，還是去當舞蹈演員吧！
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劉璇曬孕肚倒立照,劈一字馬堪稱超人媽媽,網友:不愧是體操冠軍
劉璇曬孕肚倒立照，孕肚這麼大身材還這麼好，劉璇可以說是運動員裡最有明星潛質的了！不愧是奧運體操冠軍，挺著大肚子各種高難度動作姿勢也特別標準，璇姐真是超人媽媽。照片中劉璇挺著孕肚在草地上直接進行倒立，大兒子也坐在草地上親吻著劉璇肚子中的小妹妹，或是劉璇肚子在草地上倒立劈著一字馬，真的還是太厲害了！這樣高難度的動作在讓網友實在是敬佩，有網友直言：「我在地上都做不了一字馬，更別提倒立一字馬了！」據了解，劉璇之前一名體操運動員，拿到過奧運會的金牌，退役之後轉戰娛樂圈，出演過多部電視劇。
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蔡依林穿緊身衣勾勒出眾線條,秀高難度一字馬,網友:魔鬼身材
蔡依林穿緊身衣勾勒出眾線條，秀高難度一字馬，網友：魔鬼身材。誰能想到40歲的蔡依林仍然能做出高難度的一字馬？近日她在社交網上曬出了一組照片，九張照片都完美展示了蔡依林的好狀態和完美身材，邊曬圖還邊考慮中午吃什麼，真是羨煞了一眾正在減肥的朋友。話說蔡依林的皮膚狀態真的讓人羨慕，白皙光嫩透著健康的光澤，在照片中蔡依林以一身藍色緊身套裝出鏡，更襯得身材凹凸有致。