佟麗婭，「鉛筆腰」驚豔，除了「少吃多動」，還有3個瘦身秘訣

2020-09-03 輕瘦食譜

　　如果說，娛樂圈中，有哪個藝人的「易瘦體質」最讓人羨慕，其中一定有佟麗婭！

　　

　　自從佟麗婭出道以來，給人的感覺一直都是纖細、苗條、甜美的形象，尤其是她的身材，在整個娛樂圈都屈指可數，是最著名的易瘦體質！

　　

　　就在最近，佟麗婭在微博上分享了自己的一組新照片，照片中身材纖細，尤其是腰肢極細，所以，照片下面就有很多網友紛紛留言：佟麗婭這腰也太細了，感覺還沒有一根鉛筆的長度那麼寬！

　　

　　這麼好的身材，究竟是怎麼養成的呢？很多人都知道，佟麗婭本身就不容易胖，平時的飲食和運動習慣也非常有利於瘦身，之前就曾經多次在自己的微博上曝光自己吃不胖的秘訣是「少吃多動」。

　　但是，你以為這就是佟麗婭瘦身的所有秘訣？效果更好的秘訣，還有3個，也更適合懶人，大家千萬不要錯過！

　　

　　1、吃菜蘸醋

　　這個秘訣，很多人都知道，之前在參加綜藝節目《嚮往的生活》的時候，佟麗婭就被曝光吃飯的時候，身邊一定要放有小碟子醋，吃菜之前先蘸醋。佟麗婭也多次分享「吃菜蘸醋，有助於減肥」。

　　

　　酸味的食物，往往都有抑制食慾的效果，還能幫助穩定血糖，讓身體更不容易餓，吃菜前蘸醋還能涮去食材上面依附的多餘油脂和調料，減肥效果特別好！

　　2、少食多餐

　　同樣是在綜藝節目《嚮往的生活》中，佟麗婭還曾經因為「吃的少」上了熱搜，最後佟麗婭闢謠稱，自己並不是吃的少，只是因為少食多餐。

　　

　　少食多餐，讓身體一直處於不飽、不餓的狀態，既能穩定血糖，又能避免飢餓導致正餐暴飲暴食，還能讓基礎代謝一直比較高效，也是已經被驗證有效的減肥方法！

　　少食多餐，不是讓大家多食多餐，飯菜的總量是要控制的，按照自己的基礎代謝安排一天飲食，正餐佔60%，在兩正餐之間各加餐一次（一個水果，一杯無糖酸奶等），就能夠輕鬆做到少食多餐。

　　3、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽是女神們的通用瘦身技能，不僅能夠幫助維持體重，看上去也非常優雅！

　　細嚼慢咽的人，相比於狼吞虎咽的人，能夠少攝入大約25%左右的飲食，避免暴飲暴食，基礎代謝也更高，更有助於瘦身！

　　細嚼慢咽的時候，一口食物咀嚼20-30下，每頓飯吃20-30分鐘，就能起到明顯的減肥效果！

　　這樣的3個減肥法，操作難度低，人人都能做到，絕對是最靠譜，也最實用的瘦身技巧！

相關焦點

  • 吳宣儀,腰沒巴掌寬,腿比鉛筆細,5個瘦身方法,肯定適合你
    腰還沒有巴掌寬，腿比鉛筆都要細，這樣的身材，不知道曾經讓多少小夥伴羨慕到想哭，所以，一直以來吳宣儀維持身材的方法，也是無數小夥伴想要學習的！今天，小編就幫大家整理了吳宣儀減肥、瘦身、美腿的5個方法，每一個都絕對有效，照著做，你也能夠瘦出同款纖腰、美腿！
  • 37歲佟麗婭「螞蟻腰」很迷人，好身材多年不變，戚薇也讚不絕口
    而佟麗婭在一次採訪中也表示過自己的腰圍只有58cm，這也稱得上是名副其實的「螞蟻腰」了。37歲了，也早早的組建了自己的家庭，並且現在還有個4歲的兒子。「螞蟻腰」更是讓人不少網友們驚嘆不已啊！那風情萬種的造型非常顯身材，「螞蟻腰」很迷人，看上去就像是驚豔四座的頭牌！也讓網友們都大加稱讚：真的太驚豔了，已經深深的把我吸引住了。
  • Lisa不節食維持51cm螞蟻腰秘訣：全靠6字法則
    早前，Lisa參演的真人秀《青春有你2》首次擔任導師，節目中她就公開了不節食維持51cm的秘訣。此前，她把髮帶當腰帶用的造型照，更是震撼歌迷，有網民笑言：「我頭圍及同大腿圍比Lisa的腰還要粗」。她透露自己當練習生時期，除了基本的中午12點到凌晨0點課程，還會獨自留下練習到凌晨3、4點，每天練舞15小時，練舞就如生活的一部分。
  • 一鍵全知,臨床營養師產後瘦身秘訣
    看著寶寶一點點長大，既欣喜又滿足，但看著腰上、腿上積攢的贅肉，難免憂從心中起。很好奇，那些產後身材迅速恢復，不影響母乳餵養的寶媽們是怎麼做到的呢？ ，在《不可錯過的產後瘦身秘訣》課上，為寶媽們揭秘！
  • 小天后鄧紫棋成功瘦身,鉛筆腿養成之路辛酸又勵志,成功晉級腿精
    因為這件事，鄧紫棋下定決心走上了減肥之路，健身房成了她每天必去的場所，每天2個小時的高強度訓練，讓她減重20斤，還練出了纖細的螞蟻腿和性感的馬甲線，之前肥胖的胖妞，變成苗條的小姐姐。鄧紫棋成功瘦身，大象腿變鉛筆腿，如今她穿什麼都比之前好看了不少，而且整個人的氣質都提升了許多，時尚減齡更顯氣質，看不出她已經是一位奔三的女生。
  • 兒子朵朵心疼佟麗婭太瘦要多吃，反被喊話該減肥，腰比媽媽都要粗
    佟麗婭先問兒子怎麼了，小傢伙居然深嘆一口氣，然後很心疼地說道：媽媽你瘦成啥樣了，你每次吃大餐的時候多吃一點吧！誰知佟麗婭反問：那小餐呢？朵朵說也吃一點。佟麗婭表示自己有吃，只是不太想吃米飯而已。佟麗婭的聲音很溫柔，搞笑喊話：朵朵你能少吃一點嗎？你都胖成什麼樣子了？並提議母子倆一個增肥一個減肥。佟麗婭自稱比兒子的腰都細了，逗樂網友。丫丫問兒子行不行，朵朵很沒有底氣地說：好吧。
  • 實力收腰強力瘦腿,擺脫水桶腰做小「腰」精,輕鬆擁有鉛筆腿
    下面給愛美的女生，分享一些減重和塑形的方法，助你強力收腹實力瘦腿，告別大肚腩做小「腰」精，輕鬆「瘦」回鉛筆腿。減少糖分的攝入：因為麵粉中的糖分最高，其次是大米，還有就是一些含糖量高的水果。這就需要控糖，儘量減少主食的量，每餐控制在100克為宜，因為100克所含的碳水化合物已經足夠滿足身體的能力轉換了，多吃只能飽腹，還會導致身體肥胖。
  • 韓國女星減重秘訣!揭密Lisa、宋慧喬、IU、韓素希吃不胖瘦身關鍵
    除了嚴格的減肥菜單，「進食方式」居然也是韓星們保持纖瘦身材不發胖的關鍵！以下公開韓星們維持好身材的飲食秘訣。往下看更多韓星瘦身秘訣>>>>>>IU李知恩瘦身秘訣BLACKPINK Lisa 瘦身秘訣
  • 寒冷冬季怎樣減肥好 多動少吃很快就能瘦
    小編提醒，堅持多動少吃的好習慣，減肥效果很不錯。寒冷冬季怎麼減肥效果好？1、增加運動量很多人在這寒冷的冬季裡，都不愛出門，對於沒有暖氣的南方來說，除了工作時間，空閒時間都喜歡躲在家裡縮被窩。想要減肥的人，務必堅持固定的運動時間，確保運動30分鐘以上，1個小時以內。不能長時間運動是因為，很容易導致身體過度疲勞，給身體帶來損耗。2、少吃高熱量食物想要通過飲食減肥的話，就需要控制進食量，特別要注意高熱量食物的要少吃一些。
  • 宋祖兒瘦出「舔狗腰」，戒不掉零食，分享1+4吃零食秘訣，不怕胖
    一隻狗，歡樂的扒在宋祖兒的腰上，感覺像是饞上了女神的腰身，以至於網友笑噴稱：「真實的舔狗VS女神系列」、「連狗都被纖腰誘惑了」「舔狗腰無疑了」。很多人都知道宋祖兒胖起來的原因，主要是因為管不住嘴喜歡吃零食，之前在《花兒與少年》上的時候，就因為零食不斷，以看得見的速度胖了起來。後來說要減肥，還沒有堅持一個星期，就開始在直播中和粉絲分享自己正在吃的零食，一看全是高熱量！宋祖兒後來在綜藝節目上也說，自己其實就是因為喜歡吃零食，才一直瘦不下來的。
  • 佟麗婭產後28天塑形,李湘到現在還胖著,明星瘦身秘籍真的科學嗎?
    ▲昆凌生產後化妝自拍現在的婦產科都要求孕婦嚴格控制體重，不用進補。吃的太多，胎兒吸收不了，肉可都是長在媽媽身上了。而且孕期控制體重，可不單單是為了身材好。孕期體重飆升，危害特別大，妊娠糖尿病、高血壓都和體重飆升有關，直接威脅孕婦和胎兒健康。而且，體重增長過快，會讓腹部皮膚來不及適應，一夜就會長出妊娠紋，這對愛美的準媽媽來是可真是噩夢。而且孕期體重超重，想要產後28天瘦身，小懂也只能說，那只能是想想。
  • 小禎公開 夢幻瘦身菜單 傳授減脂飲食3秘訣
    （圖／翻攝胡小禎FB，以下同） 曾怡嘉 / 臺北報導 小禎瘦身有成，長期靠著均衡飲食和規律運動減掉近40公斤，日前她在FB分享減重菜單，讓網友大開眼界，原來瘦身也能吃得如此美味，她也直呼「無法忍受餐餐水煮雞胸肉」，同時加碼公開體脂管理飲食三秘訣，讓大家平常在家也能輕鬆複製的她的菜單。
  • 用對纖體瘦身霜,A4腰從此不是夢
    吃了一冬天大魚大肉的我低頭看看自己的肚子（腰呢，腰在哪兒？）不要緊，沒有A4腰，我還有A4臉，A4胸。。。不對！不能讓自己這麼墮落啊！人在離A4腰很遠的巴黎，也可以發現公園裡跑步的人多起來了，小酒館裡點沙拉的妹子也到處都是。俗話說的好，3月不減肥，4月徒傷悲，5月徒傷悲，6月徒傷悲，7月徒傷悲。。。。人家A4腰都曬了，又沒在運動又管不住嘴的你，還在歡欣地拉著B5橫向腰迎接夏天嗎？答案當然是一個大寫的NO。
  • 吃什麼瘦肚子和腰上贅肉 哪些食物可以幫助減肥瘦身
    核心提示：其實很多人都知道肚子是最容易儲存脂肪的一個部位，現實生活中不少人都有這樣的煩惱，那就是自己的腹部和腰兩側總是「掛著」一大圈贅肉，使整個身形看起來非常臃腫，嚴重限制了日常穿衣打扮，在這樣的情況積極瘦身很重要，尤其是在飲食上做好調整很關鍵。
  • 吉娜懷孕6個月，腰身依舊纖細，大方分享5個「吃不胖」的秘訣
    近日，鋼琴家郎朗攜帶吉娜出席一場活動，吉娜身穿灰色刺繡露肩晚禮服，身材纖細，依舊是瓜子臉、螞蟻腰，完全看不出她已經懷孕6個月。鏡頭前吉娜展示自己微微隆起的小腹，郎朗在一旁解釋道：「她只是小腹有些變化，腰還是和以前一樣細」。懷孕了身材還保持得這麼好，相信不少網友忍不住化身檸檬精。
  • 唐嫣佘詩曼揭秘瘦身秘訣,要瘦身並不難!
    電視連續劇「燕雲臺」正在熱播，劇中的佘詩曼扮演的蕭胡輦又一次被驚豔。回憶起很久以前，那個時候特別流行港劇，她有許多經典作品。《金枝欲孽》、《使徒行者》都給人留下了深刻的印象。這次「燕雲臺」中，她造型漂亮，演技出眾。
  • 宋慧喬瘦身秘訣：3種食物多吃，2種食物少吃，1種食物絕不吃
    除了臉看上去出奇的好之外，　　　　這樣維持身材的秘訣，你肯定非常想學習吧？　　很多人，也想減肥，卻不知道自己應該怎麼選擇食物，其實，所有的食物總結下來，無非是3種食物要多吃，2種食物要少吃，還有1種食物絕對不能吃！
  • 佟麗婭最胖時只有85斤，分享4個飲食習慣，坦言不用挨餓也能瘦
    ，不僅是一名出色的女演員，舞蹈水平也很高超，今年還以主持人的身份登上春晚的舞臺，無論是談吐，氣場還是顏值都不輸專業的主持人，她的每一次亮相都驚豔無數觀眾，她的多才多藝得到越來越多的粉絲認可。一、減肥可以吃肉佟麗婭稱，女人瘦身，不能一味拒絕肉食，這是個誤區。
  • 想減肥,多動又少吃?小輕喔告訴你可能適得其反哦!
    尤其是女孩子，一般更能對自己下狠手，為了高效瘦身，不但練得狠，控制飲食更狠…… · 多動又少吃，內分泌各種失調！· 如果把身體比作一臺精巧的機器，你的大腦就是這臺機器的主控程序，會通過調控各種激素分泌，來保證身體的正常運作。 所以當你對身體採取了過激的行為，大腦也會通過調節相應的激素分泌，來啟動自身的保護機制。
  • 趙麗穎分享瘦身秘籍,自己減了20斤,還幫助理瘦成了鉛筆腿!
    趙麗穎分享瘦身秘籍，自己減了20斤，還幫助理瘦成了鉛筆腿！其實趙麗穎曾經也是有胖過的，因為曾經有一段時間她的拍戲工作並沒有那麼忙，所以這個時候閒來無事的話就喜歡宅在家裡，每天不停的吃好吃的，然後身材自然而然的就發福了，可是作為女明星的話尤其像她這樣公眾人物的女明星有名氣非常大大，當然外在形象是必須保持的好了，所以說就一定不能胖一胖，上鏡效果絕對會不好，而且也顯得非常的臉蛋，腰也看起來非常的粗，所以她就在慢慢的變瘦了，不過她並沒有像其她的那些演員一樣