喜多嫂：唐藝昕月子餐太好吃，張若昀陪產胖10斤，撒狗糧有點甜

喜多嫂：唐藝昕月子餐太好吃，張若昀陪產胖10斤，撒狗糧有點甜

最近，張若昀在參加節目的時候，自爆自己吃月子餐長胖了十斤，張若昀明明是陪產，卻愣是把自己餵到發福，還聲稱月子餐真的太好吃了，並且調侃目前自己現在是產後恢復期。網友們都說，這暗撒狗糧竟然還有點甜，真的是慕了慕了。

唐藝昕自從宣布懷孕之後，就很少出現在公開場合了，即使近日新電影上映，也只是通過社交平臺宣傳，並沒有出席任何活動，為了陪女兒非常盡心。在坐月子期間，孕媽們的月子餐也十分重要，不但要營養均衡，還要維持身材，所以我們今天就來說說關於產後月子餐的飲食原則。

產後月子餐的飲食原則：

1、少吃多餐

產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，過於偏食會導致某些營養素缺乏，因此，葷素搭配，營養才豐富。

3、補充水分

新媽媽在分娩時都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，所以產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵等。

5、清淡適宜

月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。

6、不吃生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多惡露需要排出體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。

7、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。

論月子餐的重要性，孕媽們只有吃好了月子餐，身體也才能恢復得更好，才能回歸到最好的狀態，所以孕媽們一定要重視、注意產後的月子餐，吃好睡好就是最好！