41歲的「璇美人」曬孕照，挺大肚倒立劈叉，不愧是體操冠軍

9月8日，有「璇美人」之稱的前體操天后劉璇在社交平臺曬出一組照片，配文寫道：&34;。照片中劉璇穿著運動背心和黑色緊身褲，在草坪上挺著孕肚倒立，動作非常標準。不愧是奧運體操冠軍出身，實在是太厲害了。

除了倒立以外，劉璇還大玩超高難度空中一字馬，更是震驚一眾網友。

看了照片之後，網友紛紛留言：&34;、&34;等等，那麼懷孕時倒立會不會對胎兒或者孕婦本人不好？

練瑜伽的人都知道那些在懷孕前進行了常規瑜伽練習的人可能會一直堅持練習直到孕晚期。也有網友說：健康孕婦完全可以做任何自己孕前體能範圍內的運動，以劉璇的基礎，做這些完全沒有問題。

不過普通人在孕期還是需謹慎練習，這很容易理解，任何使您有跌倒危險的姿勢或活動對您和胎兒都有風險。這主要是指腳離開地面的倒立，例如頭倒立，手倒立等。

隨著體重的重新分配，您的平衡也會發生變化，因此，即使您以前常練感到自信的姿勢也可能會感到奇怪，甚至會不適。

更穩定的倒立（例如下犬式）是安全的，但是在懷孕後期，一旦寶寶將頭朝下以準備分娩，您就應該避免所有倒立，包括較溫和的倒立。當嬰兒準備出生時，倒立可能會干擾胎位！

以下是給產前瑜伽的幾點提示

1.相信自己的直覺

如果感覺不好，就停下來；如果某件事感覺真的非常好，那就繼續做下去。有時候直覺是非常可靠的，所以要學會信任它。為什麼呢?因為您的身體總是最了解自己的，跟隨你的直覺。聽您的身體告訴您什麼。感覺與您內在聯繫。尤其是在懷孕期間練瑜伽時，聆聽內心的聲音很重要

2.聆聽你的身體

同樣，您的身體確切知道需要什麼，不需要什麼。如果您第一次練習瑜伽，請緩慢並放鬆。如果您是一名高級習練者，請按照自己的節奏繼續前進。用各種方式聆聽您的身體。舒展感覺好嗎？需要跳過它嗎！

如果感覺良好，請繼續練習。如果不是，請聆聽並進行相應調整。

3.尊重您的極限

在懷孕期間，一種稱為鬆弛素的激素會釋放到血液中，以為分娩做準備。顧名思義，鬆弛素可放鬆體內的軟組織，使韌帶鬆弛並產生極大的柔韌性。因此，拉伸時應始終遵守您的自然極限。實際上，練習孕期瑜伽明智的做法是從正常極限後退一步。以避免過度拉伸已經鬆弛的結締組織。

4.跟隨你的呼吸

如果感覺良，可以繼續進行常規的體位練習，但也可以進入更細微的層次。強烈建議您在懷孕時練習瑜伽呼吸，因為隨時都可以練習，這會激發您的呼吸意識。在懷孕期間，專注於呼吸非常重要。

瑜伽呼吸練習可幫助您調整呼吸模式，以減輕疼痛並學會放鬆。呼吸是一種強大的工具，即使在分娩的時候，您也可以隨時隨地使用，通過在產前瑜伽中練習呼吸，您可以教會身體在分娩時也這樣做。