女性的翹臀是最有魅力的部位，絲毫不亞於大長腿、馬甲線等部位，緊實上翹的臀部曲線可以為你的形象加分不少，可以充分顯示女性的柔美與風韻，將身材的曲線感完美展現出來，這也是我們常說的「S」型曲線，這些身材特質既美麗又健康，是很多人說推崇的完美身材，當然這更需要健康陽光的生活方式來練就，打造好身材先要經營好生活。
來自德國的莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）是一位職業模特，她對於健身生活有著獨到的理解，1992年出生的她今年剛滿28歲，這個年齡恰到好處，既有少女的童真又有熟女的風韻，兩者之間的完美結合，讓莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）整個人透露出一股自信的味道。
事實上也的確如此，莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）有著自信的資本，178CM的身高讓她看起來高挑有氣質，她還兼顧著完美的身材比例，胸圍86cm，腰圍66cm，臀圍97cm，完美的胸腰臀比，讓她的身材協調和諧，凹凸有致的曲線非常具有誘惑力，這樣出色的外形條件，似乎天生就是為當模特準備的。
莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）本人非常樂忠於健身訓練，同時喜歡在人多的場合展示自我，所以你經常能看到她在自己的博客上曬出各種照片、視頻，裡面有T太走秀、健身訓練、休閒放鬆等等，她姣好的身材與豁達的性格已經吸引了十幾萬粉絲，人人紛紛想一睹健身模特的風採，相信以她現如今的生活態度，喜愛她的粉絲會越來越多的。
莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）身材最大的亮點就是她的臀肌，飽滿緊實，絕佳的臀線讓她的腰腹顯得極其纖細，這與她日常的鍛鍊動作有很大關係，鍛鍊臀部可以促進骨盆血液循環，讓你擁有唯美曲線的同時，還可以保證女性的健康：
臀部肌群是人體四大肌群（胸部、背部、腿部、臀部）之一，側重於這方面的訓練，首先會讓你的熱量消耗增加，降低個人的體脂率，讓身材曲線更加的纖細苗條；同時刺激骨盆區域可以提升激素的分泌，更好促進脂肪的燃燒與消耗，增強肌肉含量，塑造完美曲線。堅持臀肌鍛造可以改善扁平體態，提高臀線和自身的整體形象，如果你已經有骨盆前傾、坐骨疼痛的情況，堅持訓練還能增加肌肉的穩定性，改善骨盆區域循環，無論男女都可以嘗試臀部訓練動作，美體的同時更呵護健康。
下面分享健身中對於臀腿有很好效果的動作，2個簡單體式，即使在家中也能很好練習，大家可以結合自身情況參考練習，希望對你有所幫助：
動作一、弓步拉伸組合（左）
鍛鍊部位：臀部、髖部、腿部
使用器械：健身墊
動作介紹：
左腳向前邁一大步，來到弓步伸展的左側練習，身體立直，右手臂向上伸展，軀幹向左側屈，再把身體還原向下，右手向天花板的方向旋轉。慢慢收回，再來一次，身體立直頂髖，右手臂靠近耳朵，吐氣的時候身體向左側屈，身體向下，右手支撐到墊子上，吸氣向左側旋轉胸椎。右手向下推墊子，左手向上伸展，最後1次身體立直，頂髖挺胸，右手臂靠近耳朵深吸氣，吐氣軀幹向左側屈，再把身體落下來，吸氣向左旋轉胸椎，把右手落下來。
動作二、向上伸展訓練：
鍛鍊部位：腰腹部、腿部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
簡易跪姿，左腳向右邁一大步，來到向上伸展的練習，試著交替去踩腳跟，坐骨向上推，坐骨向上推動，左側腳跟踩地，然後換到右側腳跟踩地，左、右、左、右，交替完成24次，充分的拉伸一下小腿的後側，把臀部向上推，軀幹保持穩定，腳跟依次向下踩，跟上節奏，左右交替進行，保持自然的呼吸，雙腳用力踩下去。
總結：
莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）的先天條件十分優越，但是她後天的努力也不可忽視，要知道身材的塑造和天賦無關，關鍵在於你的決心和努力，堅定不移地朝著一個方向去努力，並且願意為之付出汗水、消耗時間，那麼成功可能就近在眼前。