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快走對我們來說，其實就是速度比走路快了一點，但是也是我們現代最常見的一種運動方式了，特別是隨著全民的健康意識的提升，我們可以看到晚上越來越多人會在路上或者是沿江邊快走，提高自身的運動量，增強自身的體能。而快走作為一項減脂運動，它確實適合所有人。
我們日常進行快走運動，能夠鍛鍊到我們的下肢骨骼和肌肉，而且雙腿是我們最重要的身體支撐，腿部的肌肉群也是我們全身最大的肌肉群，如果不加以鍛鍊，隨著年齡的增長，腿部的肌肉就會流失，俗話說，人老腿先老，腿部的肌肉流失只會加快身體衰老的速度。
快走是一種適合所有人的運動方式，而且在你能夠控制飲食的情況下，來讓自己進行快走，減肥效果也是非常理想的。曾經有個朋友大學期間，每天晚飯後堅持了1個小時的快走運動，3個月就瘦下來了20斤，這樣的減肥效果確實是值得你去堅持的。
對於體重基數較大的人，快走也是一項比較適合的運動，畢竟體重基數大的人，對自己的膝蓋以及關節的承受能力太大了，還跑步的話，很容易就會損傷自己的膝蓋。所以，減肥前期，選擇快走這項運動是最正確的。
那麼你知道，每天堅持快走1小時，能夠身體帶來哪些好處呢？如果你每天步數沒有達到3千步，這是個衡量身體每天健康運動標準的指數哦，堅持去走路吧！
1、快走能夠有效地控制身材，增加的你運動量，讓你的身體每天都能夠達到一個健康運動的標準，而且能夠幫助我們燃脂減脂，消耗身體多餘的熱量。
2、堅持快走能夠有效地提高我們的心肺功能和體能，讓我們更能夠持久地進行運動，提高了個人的身體素質和體質。
3、飯後休息30分鐘後就去進行快走，能夠有助於腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，提到身體的代謝能力。
4、快走能夠鍛鍊到腿部的肌肉，從而減緩腿部肌肉的流失，強化骨骼和關節，讓我們的下半身能夠保持活力和穩定性。
5、快走能夠有效地緩解我們的壓力，以及不良的情緒，從而讓身心保持健康的狀態。
快走雖然好，但是我們有幾個點還是需要注意的就是：
體重基數較大的人，不適宜走太久，對膝蓋損傷也會加大的無論是哪種方式的減肥運動，堅持才是最重要的，千萬不要走一次休息幾天，那是沒有效果的利用上班的時間，或者是下班的時間，都讓自己堅持走起來