害羞的人,如何與人交往?

2021-02-17 實用心理學

【 蘑 菇 學 堂 】

1、接納並信任自己

害羞在某種程度上是不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢?

2. 學會讓自己變的放鬆

放鬆的方法很多，比如深呼吸，這是身體上的放鬆。還有心理上的放鬆，比如有人曾介紹這樣舒緩心理的方法：當我感到害羞的時候，我就會告訴自己『每個人其實都會害羞』，這常常能令我快速冷靜下來。偶爾這個方法不管用的時候，我就會選擇提問，因為人普遍會在討論自己的時候感到放鬆，這是個很好的破冰方法，並且常常能發掘出一群人的共通點。

3、藉助心理暗示的作用

比如抬頭挺胸，這是一個具有心裡暗示功能的姿勢，當擺出這樣一個姿態的時候，你潛意識裡就會更加自信一些。記住，當你自信時，與害羞的戰役就已經勝利了一半。」

4、自己演練社交情景

經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，在真實生活中與人交往時就不會感到無助和恐慌。

 

5.適當的突破自我

迴避永遠只是權宜之計，要想建立積極的生活方式，與人交往是不可避免的。但是我們可以一點一點的來，比如每天都嘗試在你的舒適區之外，做一些之前沒做過的小事就足夠了。比如下班的時候和同事打個招呼，或者晚上主動找一個朋友聊幾句。不斷的去嘗試和突破自己，你會發現自己正在一天天變得更好。

 

6、關注社交本身，而非自己的表現

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來。每次與人交往後，也可以多進行經驗總結。

比如，這次與人交往，自己哪些地方做得不錯，哪些方面又有待改善。然後，有針對性地準備下次的人際交往。

總之，關注於社交本身，而非評價自己。關注事情可以讓事情變的更好，而評價自我，只會讓自己在好與不好這兩個點之間不斷搖擺，並導致焦慮的產生。

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