跑步消耗卡路裡能減肥

核心提示：想要通過跑步來消耗卡路裡，一定要做到每天堅持，跑步每天消耗的卡路裡要在一千以上才能起到不繼續發胖的作用，因為每個人每天還需要從飲食上攝入一定量的卡路裡，就算什麼高熱量的食物都不吃，攝入的卡路裡也有500－800左右，想要通過運動減肥，首先要把食物攝入的熱量消耗掉，然後再多消耗掉五百卡路裡，才能起到減肥的作用，想要瘦的更明顯，至少要達到運動消耗熱量超過飲食攝入熱量一倍以上，否則不會達到很明顯的效果。

跑步這項運動可以說是非常普遍的，因為不需要特殊的場地也不需要限定時間，任何時間有空都可以在家裡或者工作單位附近跑一跑，現在很多需要減肥的人覺得跑步是比較適合的一種減肥運動項目，這些朋友很想知道跑步消耗卡路裡多少減肥？

想要通過跑步來消耗卡路裡，一定要做到每天堅持，跑步每天消耗的卡路裡要在一千以上才能起到不繼續發胖的作用，因為每個人每天還需要從飲食上攝入一定量的卡路裡，就算什麼高熱量的食物都不吃，攝入的卡路裡也有500-800左右，想要通過運動減肥，首先要把食物攝入的熱量消耗掉，然後再多消耗掉五百卡路裡，才能起到減肥的作用，想要瘦的更明顯，至少要達到運動消耗熱量超過飲食攝入熱量一倍以上，否則不會達到很明顯的效果。

跑步一個小時大概可以消耗三千卡路裡，不過要不間斷的跑，如果不能做到持續性，消耗的熱量就達不到那麼多，運動消耗熱量的同時，還要做到控制飲食，減肥期間飲食上不能吃高熱量的食物，尤其是油炸食品和甜食還有肥肉，這些食物所含的熱量都太高，吃了之後熱量沒有辦法在當天排出去的情況下，就會堆積在皮下形成皮下脂肪，人就會有發胖的情況。

減肥的過程中，調整自己的作息也很重要，因為大部分人減肥不成功，都和內分泌紊亂有關，如果能夠將作息的時間調整的有規律，每天都保證充足的睡眠，而且睡覺的時間不會太晚，這樣對減肥也是非常有幫助的。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，跑步消耗卡路裡能減肥？希望所有的朋友都能對減肥期間做運動消耗卡路裡的情況有一個正確的認知，平時不要吃過多高熱量的食物，身體就不容易出現發胖的情況，如果跑步或者做其他的運動，減肥效果不好，也可以採用抽脂減肥或者雷射溶脂減肥的方式。