很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。這樣的抽筋常發生於夜間熟睡時，雖然僅持續幾分鐘，但發作過後肌肉的不適或觸痛感可以持續幾個小時，第二天起來學習工作還能感覺到不適。
究竟是什麼原因呢？
夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。
在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
常見原因大體有以下幾種：
1、外界環境的寒冷刺激。如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，會引起肌肉「被動攣縮」。
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
6、艾灸治本：如果經常出現這種情況，需要從本質上解決導致抽筋的原因。可以用灸大夫艾灸儀灸療陽陵泉、承山、湧泉、神闕等穴位，每日一次，每次45分鐘，5天為一個療程，休息一天繼續，女性朋友經期可停灸。連續堅持3-5個療程，就可以收到一定的效果，長期堅持就能從根本上解決抽筋問題。
灸大夫艾灸儀
①驅寒保暖。注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。
②穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
③注意睡姿。儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
④適當鍛鍊。通過鍛鍊減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿後側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
⑤必要時補充一些維生素E。如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子。
⑥適當補鈣。多吃含乳酸和胺基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
⑦睡眠前避免刺激。如避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床後很快進入睡眠。
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