核心提示：現如今，肥胖已經成為困擾身體健康的一個比較嚴峻的社會性問題，尤其是腹部肥胖屢見不鮮，而想要御駕各種好看的衣服，減掉肚子是必不可少的。那麼，怎麼減下腹部贅肉不反彈？下面為大家推薦幾種可以減下腹部贅肉瑜伽動作，堅持鍛鍊就可以練出平坦緊實的小腹。
現如今，肥胖已經成為困擾身體健康的一個比較嚴峻的社會性問題，尤其是腹部肥胖屢見不鮮，而想要御駕各種好看的衣服，減掉肚子是必不可少的。那麼，怎麼減下腹部贅肉不反彈？下面為大家推薦幾種可以減下腹部贅肉瑜伽動作，堅持鍛鍊就可以練出平坦緊實的小腹。
怎麼減下腹部贅肉不反彈
1、下犬扭轉式瑜伽，顧名思義，就是在下下犬式的基礎上新增加了一個扭轉動作，這樣就可以讓腰腹得到有效的鍛鍊，從而更好的達到減少腰腹脂肪的效果。
方法是，首先減肥者要注意四肢跪地，雙膝離開地面，臀部向上頂，身體呈下犬式姿勢。腰部向右側扭轉，左膝跪地上半身同時向側面翻轉。
2、腰軀轉動式瑜伽，大家要注意，人體的腰腹是分不開的，因此，如果要想瘦腰，那麼就要無收腹，練習腰軀轉動式瑜伽不僅讓鍛鍊者的腰腹纖細，還能塑造修長的腿部線條。
方法是，首先鍛鍊者要呈站姿，雙腳向身體兩側打開，腰部向右扭轉，同時右腳向外側旋轉90度；然後再讓左腳向內側轉動75度，上軀幹向右轉，身體向下傾斜，背部平行於地面。
3、三角扣手式瑜伽，長時間鍛鍊此動作，不僅可以達到強壯腿部肌肉的作用，而且還可以有效的消除腰側的多餘脂肪，通過扭轉加強腹部的鍛鍊，讓鍛鍊者的腹部緊緻無贅肉。
方法是，首先鍛鍊者要呈站姿，右腳向右轉動90度，左腳稍微內扣，將手臂和身體向右側儘可能的抻拉，上身前屈至右側背部和肩胛骨可以貼著右大腿上。
4、輪式瑜伽，此為是一種常見的變體動作，需要大家注意的是，在進行這項運動的時候，要讓自己的腳尖點地可以加強小腿肌肉的鍛鍊，後彎的動作可以拉伸腰腹肌肉，從而加快腰腹脂肪的代謝，讓小腹更加有型。
方法是，首先要以山式站立的姿勢開始，雙腳支撐地面，雙手手掌支撐地面，形成一個弧度，保持身體平衡後將雙腿腳尖踮起。
怎麼減下腹部贅肉？以上為大家介紹了幾種簡單有效的瑜伽瘦腹運動， 但是這些運動只有長時間堅持才可以達到理想的瘦腹效果，而且大家要運動減肥期間還要注意不可以大量的吃那些熱量高的食物。