跑步多久能瘦肚子 能瘦肚子的運動項目有哪些

核心提示：說到跑步這個運動項目，想必沒有人會感覺到陌生，尤其是跑步是很不錯的有氧運動，長期堅持對減肥瘦身是非常有幫助的，只要我們持之以恆堅持下去，相信對瘦全身效果是非常顯著的。

說到跑步這個運動項目，想必沒有人會感覺到陌生，尤其是跑步是很不錯的有氧運動，長期堅持對減肥瘦身是非常有幫助的，只要我們持之以恆堅持下去，相信對瘦全身效果是非常顯著的。那跑步多久能瘦肚子？能瘦肚子的運動項目有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

跑步多久能瘦肚子？

說到跑步多久能瘦肚子，毫無疑問跑步減肥的效果是值得肯定的，但是由於每個人的身體情況不同，因此瘦身的快慢也是不同的，長期跑步的確是可以幫助瘦肚子以及全身各個部位的，但是如果想要瘦肚子的效果更快，那麼建議多做一些針對性的運動項目，這樣才能夠讓減肥的效果更好。

那能瘦肚子的運動項目有哪些？

（1）空中腳踏車練習

其實針對性瘦肚子的運動項目有很多，其中空中腳踏車練習是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛鍊就越有利。總而言之減肥並不是一件容易的事情，無論任何情況下我們都要持之以恆堅持下去。

（2）仰臥起坐

仰臥起坐是幫助我們消滅小肚腩最有效的方法之一，因為它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，因此如果小肚腩比較誇張的，每天做幾組仰臥起坐，久而久之小肚腩就會被「消滅」掉。

（3）呼啦圈

呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。

以上關於跑步多久能瘦肚子的相關內容介紹，雖然跑步是很不錯的瘦身運動，但是對於小肚腩突出的小夥伴，建議多做些針對性的運動鍛鍊，這樣才能夠讓減肥的效果越來越好。