中醫在治療疾病和調養身體時經常用到刮痧，有很多人通過刮痧來祛溼驅寒，通過對皮膚的刮擦來觸動相關的經脈，能調節陰陽氣血和五臟六腑，並用出痧的方式把身體裡的毒素排出體外，使人體的免疫力活躍起來，從而達到治病強身的目的。
人的全身各部位都能進行刮痧，在這個過程中可以放鬆身體，還能消除疲勞，治病養生，刮痧的方法很多，可以學來自行試用。
1、直接刮
用一塊溫熱的毛巾擦拭要刮痧的部位，之後在此部位塗上需要的介質，然後用刮痧工具直接在皮膚上反覆的刮擦，一直到皮膚的表面出現痧的紅印就可以了。
2、間接刮法
在需要實行刮痧的部位放上一層薄薄的布料，用刮痧的工具在覆蓋布料的部位自接刮即可，這樣做的好處是保護了刮痧部位的皮膚，比較適合嬌嫩的兒童及老年人。
3、挾痧法
這個方法只需用到手指，方法靈活多樣，根據自身的病情，選擇刮痧的部位，在此部位塗上介質，用五指屈曲的姿勢，中指與食指彎曲成鉤形，把皮膚和肌肉挾起來用力的向外扯動，再放開，如此反覆。適合自己在家操作。
在操作時需要充分袒露實施刮痧的部位，採用放鬆的姿勢，刮痧的效果才能更好。刮痧是一種溫和有利身體的良性刺激，給身體帶來的好處非常明顯，經常刮痧，可以帶來這些好處。
1、消除手腳冰涼問題
通過刮痧手和腳，可以行氣通絡。很多女性朋友都有手腳冰涼的問題，這是因為身體陽氣不足活、氣血不活所致，經常刮痧手掌，可以使身體氣血通暢，緩解這種症狀。
2、刮腹部通便
便秘對身體影響很大，經常便秘會影響消化功能，身體堆積大量毒素，不利健康。可以採用在腹部從上到下、從左到右的刮痧方法，能解決便秘問題。
3、刮眼周明目
眼睛周圍有幾個穴位，可以在此進行刮痧，通過按壓和刮擦的方式，來改善眼睛四周的氣血運行，可緩解眼部疲勞，讓眼睛炯炯有神。
4、刮頸部舒筋活血
肩頸有不適或有感冒症狀的，可以在頸部進行刮痧操作，能夠舒筋活血、疏風去邪，有很好的治療效果。
刮痧給身體帶來的好處很多，不過並不是每個人都適合刮痧。身體過瘦、心臟病患者、孕婦的腹部、腰骶部，白血病，血小板少等慎刮，還有皮膚潰爛、損傷、炎症都不能採用刮痧。在刮的過程中皮膚多少有些損傷，不要刮的過於頻繁，至少要過一周才能進行下一次。