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「上病取下，百病治足。」這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。
一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節，經絡系統及足部反射區是「上病取下，百病治足。」的理論依據。可將具體毛病和對應位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼乾、降壓、脾胃問題，照著做就行了！
眼乾——揉大腳趾
「肝開竅於目，主藏血，在液為淚」，由此可以看出肝與目(眼睛)的關係非常密切，因而肝的功能正常與否，即從目反映出來。通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治療。
肝經起於大腳趾的大敦穴，具有調肝理氣、清熱利溼、理血調經的作用。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，視物不清，就可以刺激大腳趾來啟動肝的疏洩及藏血功能，加強肝經的氣血，濡養眼睛。正所謂「肝受血能視，足受血能行。」長此以往揉足大腳趾，可以調暢全身氣機，推動血和津液運行，調節全身血量，維持眼睛的血液供應，濡養眼睛，保護眼睛，從根本上緩解眼乾症狀。
咳嗽、咽痛——按腳背
這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以借鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。
足背部遠端是下肢經脈「滎穴」分布的位置，如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。風熱咳嗽伴有扁桃體發炎時，在足背部往往明顯的陽性反應點，一按就會很疼，所以很容易就能找到。在自己用手掌按揉足趾、足背同時，反向刺激手太陰肺經之滎穴魚際，具有清肺熱、利咽之功，滋肺陰、涼血止咳之效，為治療咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手魚際及腳趾、腳背都要按揉，一隻腳趾按摩5分鐘。特別對喉嚨疼痛不舒效果最好。
老人轉腳腕——幫助降壓
腳踝周圍分布著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位，即五輸穴中的輸穴、經穴及原穴，為臟腑經脈之氣血轉輸、運送、匯集壯大的通道。長期血壓高的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，刺激下肢經絡的輸、經、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能，調節全身血液循環，控制血壓。
特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，能增強體質，抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，做到腳部發熱為佳。
消化不良——扳腳趾
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。因為，足背蹠趾關節附近是下肢經脈「滎穴」分布的位置，「滎穴」能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用，正所謂「滎主身熱」。因此，依據各經滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證，板搖腳趾，剛好能刺激足陰陽六條經的滎穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除溼的目的。
如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述症狀，也可以治療，但你需逆時針方向板搖腳趾，能溫陽運脾、滋陰養胃。輕輕鬆鬆搞定令人煩惱的症狀，隨時保持口氣清新。
靜脈曲張——踮腳走
踮腳走包括腳尖走和腳跟走，即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示：踮腳運動能使小腿前、後側肌群收縮、拉伸，肌肉在收縮、拉伸的過程中產生擠壓促進血液淋巴的循環，並加強局部肌肉、皮膚的彈性。有利於通暢足三陰經及足三陽經氣血，兩者交替刺激可以祛病強身。
每天堅持走2～3次，走40—50步，交換腳尖、腳跟走，每次5～10分鐘；也可以做原地踮腳運動，長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
雖然踮腳運動是一項很好的有氧運動，它不僅能增加心跳，使心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對膝蓋有問題的老年人來說，是一個不錯的鍛鍊方法。但是應注意安全，以免站立不穩而摔倒，發生意外。
睡覺流口水——推揉腳拇趾內側
脾主運化水溼，在液為涎，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水溼重。如何處理呢？
我們應該從脾經入手。足拇趾前內側是脾經經脈原氣所出的根本，流注壯大的通道。推揉腳拇趾內側具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用，促進脾的運化功能。長時間反覆的推揉，健旺脾的運化水液功能，防止、消除水液在體內發生不正常停滯。另外，脾經的功能強大了，增強升清的控制能力，就能使涎液上行於口，但不溢出口外，達到保護口腔黏膜，潤澤口腔的作用。
抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣，腿部肌肉如果能夠得到鍛鍊，能夠加速血液回流，促進心、肺、大腦的功能。
雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊莉莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。
腎氣不足——揉腳心
腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣，祖國醫學認為腎之精氣為臟腑陰陽之本，生命之源。
腳底心是腎經經脈原氣所出的根本。搓揉腳底心能滋陰益腎、平肝熄風、開竅醒神。經過反覆搓揉，提起腎中精氣，以滋養、濡潤人體臟腑組織，溫煦、推動臟腑功能，上述的這些毛病自然解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會搓揉腳心會事半功倍。
總之，寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天抽出10分鐘，根據您的需要按摩、運動腳部，相當於分別給全身各臟腑吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽！正所謂「藥補不如食補，食補不如功補。」
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