學了又忘，是當前很多同學在學習中面臨的問題和困擾。尤其對於初高中同學，學習任務繁重，時間又緊迫。感覺跟上老師的節奏都是很費力的事，今天的知識點還沒有完全消化，明天又有了新的學習內容。時間一長，學習的「債」越欠越多，最後成績一落千丈。
其實，學了又忘是一種正常現象，人的記憶不可能是永存的，只有某些對大腦有強烈刺激的事物會記憶的時間比較長。所以我們想要記住所學知識，就要進行不斷地重複記憶，加深記憶。有方法的記憶，才能夠達到理想的記憶效果。掌握學習的方法才能事半功倍。
我們說，你想要學習某項技能，就要向掌握這項技能最頂尖，最牛的人學習，這樣就避免走彎路，是快速成功的捷徑。提到記憶大師，就不得不提起王峰。
我們從《最強大腦》裡認識了王峰，他到底有多牛？他曾經在兩屆「世界腦力錦標賽」中獲得總冠軍，並打破多項世界紀錄，獲得「世界記憶大師」的稱號，他是中國當之無愧的最強大腦。
以下內容是滿滿的乾貨！王峰總結的4個記憶小技巧，助力記憶，對抗遺忘！
一、白鶴報恩學習法。
當你看一本書的時候，看完以後把書合上，然後把重點、知識點寫在紙上，邊寫邊讀，當你寫不出來的時候再翻開書本，看完以後，繼續重複以上步驟，直到熟練為止。
它的好處是，可以直接找到薄弱環節，進行強效記憶。節省了時間，提高了效率。
二、九次重複法。
學完新知識後，5分鐘複習一遍，20分鐘後複習一遍，接下來是1小時後，9小時後，1天以後，2天以後，5天以後，8天以後，31天以後都按時複習，當到達第31天時，就會牢牢記住這個知識點。
這種方法是根據遺忘的規律是「先快後慢」，短時間多次重複，加強加深記憶，經九次重要時間點重複學習，達到牢固的記憶效果。
三、鞏固記憶：三明治記憶法。
把你所學過的內容在睡覺之前複習一遍，然後去睡覺，等到醒來以後再複習一遍（記憶——睡覺——記憶，就像三明治一樣）。這樣記憶的效果會更好。這是因為你在睡前進行複習，這樣就沒有你後面新學的知識幹擾你剛才複習的內容。同樣在醒來複習一遍，這是因為沒有之前所學的內容幹擾你即將要複習的內容。這樣記憶效果會更好。
這就是為什麼很多學霸懂得利用睡前和早起的寶貴時間進行背誦，記憶學習內容。當一個人心情愉悅，精神飽滿，精力充沛的時候去做一件事，效率一定會很高。相反，不要強行去背，當你對記憶排斥、牴觸的時候，大腦神經細胞的運轉效率很低，記憶的效果會很差。所以，同樣是學習，學習效果卻千差萬別，成功一定是有方法的。
四、以練代記。
先不要去想要背什麼內容，要先通過做題發現自己哪些知識點沒有記住，然後再去記。這樣的記憶更有目的性和時效性。
這種方法更適用於初高中同學，因為把握有限的時間，進行高效的學習，讓學習不會那麼累，也更容易堅持。
下面再說一說，你的哪些行為，可能會讓記憶力減退。
熬夜，我們在睡覺的時候，大腦會把白天思考所產生的大腦垃圾清理出去，如果不能好好休息，就會使「垃圾」無法清除，導致第二天大腦很累，無法正常工作和學習。負面情緒：緊張、焦慮、抑鬱。這些都會影響海馬體的功能，從而引起健忘。過多使用電子產品。當我們總是經常使用電子產品，就會降低大腦利用率，導致記憶力下降。」趨利避害「、「溫故知新」，方法已經交給同學們了，真心希望可以幫到你們。大家可以結合自己的實際情況加以訓練，相信一定會取得更大的進步。
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