瑜伽第三節
《關節運動 大腿、膝關節、腳踝和腳趾》
為全面提高我省女性綜合素養，豐富婦女群眾精神文化生活，吉林省婦聯網絡信息傳播中心特別推出《女性雲課堂》專欄，邀請省內知名教師精心製作中國畫、瑜伽等線上課程，為廣大女性打造足不出戶的學習平臺。
姐妹們
本期女性雲課堂將為您帶來
瑜伽系列課程
有一種優雅
源於瑜伽的靈動
你可以在輕鬆的瑜伽動作中
感悟生活真諦
在歡樂的氛圍裡
自然放鬆身心
「練習瑜伽的女子
猶如清風明月
站在那裡就是風景
自帶故事，低頭便成一首詩
不傾國，不傾城，傾儘自心」
還等什麼
練習瑜伽，遇見最美的自己！
瑜伽系列課程 教師簡介
李欣桐
高級瑜伽師，自2005年開始教授瑜伽，熟練掌握體位法、呼吸控制法、冥想、瑜伽哲學，瑜伽經等課程。
瑜伽練習注意事項
1. 建議初學者連續練習1～3個月，視身體情況而定。
2. 練習過程中身體有任何疼痛、不適，請先暫停練習，以免錯誤的練習對身體產生傷害。
3. 宜保持空腹狀態練習瑜伽，飯後3~4小時或飲用流體後半小時左右練習為佳。
4. 穿著寬鬆，有利於氣血運行。
課程安排
第一節：關節運動 肩頸活動練習
第二節：關節運動 肩頸、下肢活動練習
第三節：關節運動 大腿、膝關節、腳踝和腳趾
第四節：呼吸練習
第五節：體位法和呼吸練習
第六節：疏通經絡練習
第七節：冥想及養氣固氣練習
第八節：冥想及肩頸問題修復體位練習
第九節：冥想及腰背問題修復體位練習
第十節：冥想及古典瑜伽體位法練習
一段美妙舒緩的音樂
一次與心靈的對話
姐妹們
跟著老師一起打卡練習吧
改善形體、塑造氣質
越瑜伽越美麗
你開始了嗎？
下周同一時間我們不見不散哦
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