體內毒素如何排？我家三天二頭吃這菜，排毒養顏，每周堅持吃五回！細菌毒素最怕它，隔三差五吃一次，養顏排毒，很多蔬菜沒法跟它比！
文/七星海棠
記得十多年前有一種叫做「排骨養顏膠囊」的保健品風靡全國，吸引了大批女性朋友的關注，一時間風光無限。這幾年隨著人們理性消費觀念的提升，以及科學健康、科學減肥養顏知識的增長，更多的人則通過膳食營養和合理運動，來提升自己的身體健康指數。說實話，作為生活在地球上的人類，身體內外每時每刻都遭受著病毒的侵襲。
我們每天攝入的食物中，有人體需要的營養成分，也夾雜著很多自然界的毒素，體內還有源遠不遠的有害物質，有的隨著大小便、體液排出體外，有的則要藉助各種有效辦法，才能徹底從身體裡排解出來。今天小編就給大家介紹一道「小米南瓜粥」的美味，每天堅持喝一些，身體內的毒素就會排除一些。體內毒素如何排？我家三天二頭吃這菜，排毒養顏，每周堅持吃五回，效果真不錯！
南瓜和小米搭配一種煮粥非常絕配，南瓜中含有大量的果膠，被人體食用之後，就能快速調節腸胃裡食物的吸收速度，增強營養吸收。但可以減緩糖類營養的吸收速度，而且這種果膠可以延緩腸胃食物的排空速度，達到控制飯後血糖上升的作用。果膠在腸胃裡還能夠和身體內部的多餘膽固醇產生融合，從而減少人體對膽固醇的吸收，達到刺激膽固醇濃度降低的效果。
此外，南瓜中還含有大量維生素、礦物質元素。其中維生素C的含量最高，這種營養元素進入人體後，能產生清熱解毒的功效。維生素C和南瓜含有的果膠都有一定的熔化和吸附作用，那把人體內的細菌毒素和其它有害物質很好的粘結在一起。南瓜中含有的礦物質鈷是所有食材在含量最高的，其它食材沒法和它比。它可以很好地將一些對人體有害的重金屬汞、鉛等排出體外，人體健康的守護神。南瓜中還含有甘露醇，能較少糞便中毒素對人體健康的影響。通過以上分享，我們可以多吃一些與南瓜有關的美食。接下來我把這道「小米南瓜粥」的做法分享給大家，喜歡的朋友不妨試著做一做。
南瓜小米粥
食材配料：
小米+南瓜
做法步驟：
1、陝北小米用清水浸泡，一定要多衝洗幾遍備用。
2、南瓜掏籽去皮清洗乾淨。
3、然後將南瓜切成小塊備用。
4、將清洗乾淨的小米和切好的南瓜放入鍋內。
5、加入涼水，需要一次加夠。
6、準備開火熬起。
7、大火燒開後轉小火，用湯勺沿著鍋沿邊將浮起的沫子打掉。
8、實在不知道如何避免撲鍋，就用兩根筷子將鍋蓋架起來轉小火慢慢熬。
9、小火熬40分鐘關火，南瓜小米粥就熬好了，南瓜已經全部融化進小米粥內了。
10、南瓜小米粥，淡淡的香甜味，糯糯的小米粥很養胃，做起來也特別簡單，實在不知道晚飯吃什麼的小夥伴可以試試這個。
11、一人一碗南瓜小米粥，好幸福的時刻。不辜負春光，不辜負美食~！
—海棠說說—
細菌毒素最怕它，隔三差五吃一次，養顏排毒有減肥，很多蔬菜沒法和它比。人常說「病從口入」，每天大量的進食在攝入營養的時候，難免也會把一些病毒帶入體內，所以通過一些膳食營養來調節身體，排除提出有害毒素也是非常有必要的手段。