我們經常聽到「減肥」的字眼，胖人會想方設法的減肥，也難免會在電視上看到一些很吸引人的減肥方法，例如：甩脂機。
在電視購物上，甩脂機是很火爆的產品，宣傳的效果也是讓人忍不住想要試一試。但是甩脂機真的能減肥麼？關於減肥的方法有哪些比較靠譜的呢？
我們先來回答「甩脂機真的能減肥麼」這個問題，並不是的，脂肪是需要燃燒，通過有氧的氧化，在體外施加震動等外力，雖然從表面看甩脂機的確震了脂肪，可是並沒有達到有氧的氧化。因此，甩脂機並不能達到理想的減肥效果。
想要減肥，我們需要採用科學、合理、健康的方法，不能只聽信廣告語，就盲目的嘗試，給大家推薦幾種可靠的減肥方法：
第一、從飲食結構下手
現實生活中，有相當一部分胖人是因為飲食結構不合理導致的肥胖。隨著人們的生活節奏加快，很多高熱量垃圾食品代替了人們的傳統飲食，長期攝入高熱量的垃圾食品，體重肯定會一天天上升。解決的方法很簡單，要改變不合理的飲食結構，外邊的快餐要少吃，尤其是油炸食品。儘量自己做飯，葷素搭配，營養均衡，以清淡為主，減少攝入高熱量的食物。
第二、改變自己的生活方式
大城市的生活節奏很快，壓力也很大，為了節省時間，大部分人會選擇開車上班，除此以外、公交車、地鐵、計程車等等這些代步工具成為人們生活中出行的必要，而這也給人們大大減少了運動的機會。想要減肥，多運動是必不可少的，與其每天坐車上下班，不如買一輛自行車作為自己的代步工具，出門騎車，運動可以燃燒脂肪，這對減肥有很大好處。另外要改掉自己的不良生活習慣，例如豐富的夜生活、熬夜等，這些要減少，對減肥也有幫助。
第三、每天稱體重
別小看稱體重這個小動作，既然決心要減肥，每天稱一下體重可以有效的控制體重增加，當看到體重增加時，會下意識的減少飲食、增加運動，當看到體重減少時，這會增加自己減肥的信心。也可以給自己制定一個目標，例如一個月內減5斤，有了目標就會有動力，再加上自己的自律，相信肯定會看到好的效果。
減肥的方法多種多樣，現在在網上經常看到各種不同的減肥產品，而且宣傳的那麼神奇，讓人們很有購買的衝動。大家千萬不能輕信網上的產品，更不能盲目的減肥。選擇科學、健康的減肥方法，不僅會有減肥效果，更對身體健康有幫助。