蘋果減肥食譜

2022-01-03 減肥菜譜

蘋果被稱為「減肥水果之王」，是很多人首選的減肥食品。但是如果只是一味的為了減肥而吃，總會讓人覺得乏味。蘋果瘦身減肥是減肥者眼中的減肥佳品，但是單一的吃蘋果時間長了，也是對腸胃不好，所以在減肥的過程中可以發揮創意，製作一些蘋果減肥食譜，下面給大家介紹幾種蘋果減肥食物的做法。

1、蘋果醬紅茶

材料：蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個、開水300毫升。

做法：1、預先用80-90℃的開水衝泡紅茶。

2、將蘋果果醬用勺子饒到被子裡。

3、最後將衝泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌後即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配著喝。

2.蘋果蛋餅

材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；

2.將蘋果去核，切成花片；

3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；

4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

3、炒蘋果拌酸奶

材料：蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。

做法：1、將蘋果洗淨後，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉氧化變黃，放到鹽水裡浸泡後，隔掉水分。

2、用牛油塗滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。

3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。

4、在碗中倒入無糖酸奶，將炒好的蘋果放在上面，最後撒上玉桂粉即可。

4.蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊。

做法：1.雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出；

2.蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；

3.大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。

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