運動減肥方法有哪些

      運動減肥是大多數人會選擇的減肥方式，跑步更是運動中選擇最多的，但有的人並不喜歡跑步，還有沒有其他運動可代替跑步，達到減肥的目的呢？今天這篇文章就來說說除了跑步還有什麼辦法減脂肪。

除了跑步還有什麼辦法減脂肪

肚皮舞，肚皮舞給人的誤解是妖嬈的活動，很多人不能接受，也不相信有減肥的效果，其實並不是，肚皮舞包含很多的動作，比如扭轉、翻轉、伸展等，這些都能很好鍛鍊到全身各個部位，對減肥有不錯的效果。

跳舞，舞蹈也消耗了大量的熱量，舞蹈的過程充滿了娛樂，所以我們可以不知不覺地鍛鍊十多甚至二十分鐘以上。跳舞也可以幫助我們塑造完美的身材，幫助我們放鬆我們的神經，是一項非常好的減肥運動。

健身球，健身球有的人不是很了解，這是一種追求全方位的健身運動，通過柔和的音樂，達到身心放鬆的效果，而且姿勢都比較柔和，不會有很大的輕度，但是每個動作到位都能達到減肥目的，效果很神奇。

輪滑，單排輪滑在過去是一項時髦的運動，喚起了人們對童年無盡的回憶，單排滑輪真的很流行，尤其是在成年人當中。如果住在一個大城市，可以經常參加滑輪活動，在寬敞的林蔭大道上滑行，通常不允許每個人輪滑！

跳繩，就運動量而言，半小時跳繩相當於慢跑90分鐘，也就是說，跳繩可以在短時間內消耗大量熱量。它是一種標準的健康有氧運動，運動的節奏也非常適合女性。為了達到減肥的效果，保持適當的運動量，每周不少於四次。

爬樓梯，想利用生活與工作的休息時間達到鍛鍊的效果，爬樓梯是一個不錯的選擇，減肥的作用也很明顯。樓梯消耗的卡路裡比散步多四倍，比晨跑多80%。上樓時，踮起腳尖，使小腿變得緊、變瘦瘦。每天步行半小時，既不浪費時間也不起到良好的減肥效果，為上班族難得的減肥方法。 當沒有樓梯時，我們可以在家裡用同樣的方式來回走動，同樣可以達到健身的效果。