☞ 晨起第一杯水，很多人都喝錯了！
很多人都堅持每天早起一杯水，但如果沒喝對，反而可能傷身！看看下面這幾種錯誤的喝法你有嗎？
● 喝水誤區
1.喝太多、喝太猛
早上起床後，人易處於缺水狀態，就喜歡「咕嚕咕嚕」一頓猛喝。但這樣的喝法，其實並不好。更建議小口少量多次飲用。
因為人的腎臟每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血症，進而損害心臟和腎臟功能。
2.水太涼或者太燙
關於喝冰水還是常溫水，要根據自身習慣和生理健康狀態而定。一些從小就有喝涼水習慣的年輕健康人，身體已經適應了攝入冰水。但是，對大多數中國人來說，因為從小被教育喝熱水有益健康，一直有攝入溫水的習慣，所以，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完冰水就嘔吐腹瀉，為避免「自己找罪受」，還是喝熱水或常溫水為好。
圖：科普中國
3.偏愛蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……
比起白開水，很多人更喜歡在裡面加點料，認為蜂蜜水能通便，檸檬水美白……但其實，「加料水」可能沒你想的那麼好，或者並不適合：
①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖進入人體後需要代謝轉化成葡萄糖，再被人體吸收利用，這樣一來，對高血糖人群來說並不適合，反而加大血糖波動幅度。
②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對於高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說，無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經爆表了，就不要再額外增加了。
③檸檬水中的維生素對於胃酸過多的人來說，空腹喝更容易刺激胃，產生反酸、噯氣等症狀。
4.早上一杯水，這樣喝才正確
①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超過100ml，每小時喝水不要超過1000ml。
②一般來說，水溫以25~37℃左右為宜。
③溫白開作為最沒有負擔的水，其實是最佳選擇。（資訊來源：科普中國）
☞ 微信又放大招！網友：終於……
11月20日，騰訊微信團隊宣布，微信現已支持向朋友發送高清視頻和圖片，且不會被壓縮。微信用戶點擊對話框右下角的+號，右滑點擊文件，在上方選擇手機相冊，就能選擇用戶想要發送的視頻和圖片了。
目前通過「文件」方式發送的內容大小上限為200MB，需要注意的是，目前iOS已上線該功能，安卓版即將推出。微信表示，微信的文件管理器是用戶的專屬 「文件快遞員」，用戶可以用它發出大號的文件，還能在 「聊天中的文件」裡看到接收和發出過的所有文件。（資訊來源：新華網）
☞ 龍河（豐都段）通過全國示範河湖建設驗收
昨（22）日，重慶市水利局消息，龍河（豐都段）以98.1的高分順利通過全國示範河湖建設驗收。通過為期兩天的現場檢查及資料查閱，驗收組認為，龍河（豐都段）全國示範河湖建設工作取得顯著成效，管護成效明顯，具有創新示範效應，為全國河湖管理及河長制湖長制工作提供了新樣板。（文字：周小平）
龍河（豐都段）通過全國示範河湖建設驗收 市水利局供圖