導語：怎麼樣的身材才是好身材呢？許多女性認為「瘦」就是好身材，其實「燕瘦」已過時，便好身材也不是「肥環」，「肥環燕瘦」都已不是當今社會的公認的好身材！
隨著社會慢慢發展，大眾慢慢改變了「瘦」為美的審美觀，之前大眾普遍喜歡瘦小苗條的身材，慢慢改變為喜歡偏向歐美的前凸後翹，有身體曲線的身材，肌肉線條讓女性變得更加性感和立體感。
上面的這位擁有魔鬼般惹火般身材的美女，來自歐美國家，是高加索人種，名叫埃勒·范·舍，身高達到182cm，D罩杯、71cm的腰圍和112cm的臀圍！極致的腰臀比，妖嬈性感。
她的體重更是達到150斤左右，但從她身上完全看不到肥胖臃腫，而且身材曲線很完美，凹凸有致，而且身上特別是大腿肌肉與臀部線條非常明顯，這些都得歸功於她酷愛健身，而且堅持健身，把健身運動當作是一項生活習慣，所以她的身材曲線真的是要比同體重不鍛鍊的人要好得多，更顯性感曲線。
在平時健身鍛鍊的過程中，她不在乎體重的增長，而且注重力量訓練，通過力量訓練來使自己的身上的肉不會變得鬆弛。而且她非常酷愛臀腿訓練，長期的臀部力量訓練，使得她的臀圍非常的飽滿挺翹。所以說，亞洲女性，以後不要再輕易相信好女不過百這句話，應該自己去打破好女不過百這個魔咒，真正的實現自我的突破，一個前凸後翹的曲線身材是男性眼中的性感迷人的身材！
那怎樣才能擁有前凸後翹的誘人身材呢？首先要做的就是減脂。減脂並不是減重，不要每天盯著體重秤上的數值，而是因為每天照照鏡子，看下身體的曲線有沒有出來。好的身材不是由體重決定而是根身體維度曲線決定的呢！
那麼下面小編就給大家分享一組拉力訓練，大家可以把這組訓練動作加入到各自的臀腿訓練的計劃中，更高效打造飽滿挺翹的臀部哦！
動作一：仰臥提
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，接下來小編就為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
（拉力繩可在文章末尾購買！）
質量也很不錯的哦，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
結語：當你很累的時候，你可以對自己說，我很累，但一定不要說，我做不到。堅持下去，才有可能達到成功。新的一年，請為自己的夢想繼續努力吧！