腰痛的直不起來?三個動作治腰肩盤突出,背挺直了,腿也不麻了

      這幾十年來我國經濟發展迅猛，學習和就業壓力劇增，腰間盤突出症的發病年齡和職業人群也有很大的變化，從十幾歲的少年，到二三十歲的職場白領，再到四五十歲乃至七八十歲的中老年人，不分性別，都能看到腰椎間盤突出患者的身影。

      髓核突出後壓迫神經根造成氣血淤堵，造成筋絡運行不暢出現疼痛。患者在勞累或受涼後腰痛，有時，甚至打個噴嚏、咳嗽都會引起腰痛。

      坐骨神經痛則是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，是因為突出的椎間盤壓迫到了股神經所致，氣血不暢，引發疼痛，也就是所謂的屁股痛。

      重度的腰椎間盤突出患者會出現腿痛，這是因為神經根持續性壓迫腿神經所致，出現腿麻無力、間歇性跛行，走路時像踩棉花一樣無力。

1.雙手撐腰

      動作：首先平趴在瑜伽墊上，其次雙臂用力支撐上半身，讓上半身儘可能彎曲，持續10秒。

      作用：可使腰部受力，改善和恢復腰椎曲度。

      要求：每次一組，每組20次，每天3組。

2.滾背法

      動作：平躺，雙手抱緊膝關節下方，用力攬向胸前，然後滾動腰背。

      作用：拉伸腿部，放鬆坐骨神經和腿部肌肉，恢復腰椎功能。

      要求：每次5分鐘，每天3次。

3.狗爬式

      動作：四肢著瑜伽墊，腳尖踮起，弓腰爬行。

      作用：使腰部用力，改善腰椎。

      要求：每次1組，每組3分鐘，每天3組。

老中醫先「消融突出」後「通筋絡」，安全，無痛，方便，治腰痛2周見效

      老中醫最常使用這個方法治腰間盤突出。綠色植物製成外敷膏貼，使用方便，安全無副作用。遵循中醫內病外治原則，經由皮膚可消融增生物，使突出物逐漸回納；後疏通筋絡、行滯化瘀、消炎止痛。據著名期刊《骨病的中醫治療》介紹，外用無敵膏就是這樣的產品，患者使用2盒腰痛就明顯減輕，堅持貼敷後腰痛腿麻完全消失，且不易復發。

      1、起床時不要直接坐起，先從側面用手扶床後，再慢慢坐起，避免使用腰肌緩解疼痛。

      2、平時準備一個熱水袋，腰痛厲害的時候，可以把熱水袋敷在腰部，可緩解疼痛。

      3、腰椎間盤突出患者不要使用扭腰器，避免再次扭傷腰部。