她是國際頂尖超模，螞蟻腰括號臀，身材太迷人
女性完美身材的標誌之一，就是臀部要翹身材要前凸後翹，凹凸有致可以讓你的魅力大大提升。
現在在網上流傳著許多許多的健身名人以及知名的健身博主，他們都擁有著挺拔的臀部，感覺好像特別容易獲得，但是現實與網絡中差距還是非常大的，翹臀千千萬，真假難以分辨，究竟什麼樣子才是真正的翹臀呢？見識一下吧。
今天小編給大家介紹的這一位健身達人，她的翹臀並不是遮遮掩掩，虛虛實實的那種，而是真真的。因為她的翹臀是得到過國際上公認的，專家專門進行評判過的。
這位美女叫做黛西·基奇（dasiykeech），來自美國洛杉磯，什麼叫天使容顏，或許說年僅21歲的她，擁有著168釐米的身高，卻在自媒體帳號上擁有超過600多萬的粉絲，可以說是一個頂級網紅，甜美長相絕佳身材，可能就是網紅的資本。
基奇現在與很多家運動品牌公司進行合作，包括很多大牌公司如mm，在me sick woman’s best等潮流運動頂尖品牌。年僅20歲的他，已經賺得缽滿盆滿，正在向著人生巔峰不斷前進。
黛西·基奇極其的魔鬼身材，天使容顏，加上那細如柳枝的腰，隨隨便便在社交媒體上發布幾張照片就會引起廣大網友的反響，紛紛為她點讚加入討論，這可能就是所謂的人紅是非多吧，由於火爆全網的速度太快，以至於大家對她的身材產生了強烈的質疑，可以換一句話說，大家對她的挺拔的翹臀產生了質疑，認為在她這個小小的年紀不可能擁有這樣完美的臀部，因此認為她的臀部是經過一些手術改變。
她已經非常努力地向各種媒體以及網友做出解釋，說她的臀部只是訓練得到的，但是難以消除大家對他的疑慮，因此她把訓練視頻拿出來，並做了一項大膽的決定。
為此黛西·基奇做了一件令人驚訝的事：
她聯繫到一名外科整容醫生要求開直播，在線檢驗她的臀部。整形醫生出示了他的職業從業資格證，並以他自己的職業生涯作為擔保要求，在驗證的過程中絕不摻虛作假。經過很多條程序以及各種方法的驗證之後，醫生給出的結論是她的臀部是純天然的，沒有進行過手術，而且是通過鍛鍊得到的。因此她也成了第1個公開認證自己的臀部的運動性美女，沒有任何參虛作假。
她的臀部飽滿卻不顯得非常的臃腫肥大，這是因為她進行科學的鍛鍊，這符合我們大多數人心目中的美臀，讓我們一起來訓練吧。
第一個動作，俯臥後踢腿
如何做一個標準的俯臥後踢腿：
讓身體背部緊貼在瑜伽墊上，身體面向天花板，雙腳併攏，膝蓋彎曲，將一隻啞鈴舉起超過頭部，然後感覺腹部在用力，然後髖部和膝蓋向前去。是將肩胛骨脫離地面向上拉起，中間可能停留一秒鐘左右，然後回到平板支撐的姿勢。整個過程持續30秒左右，休息10秒。
第二個動作，俯臥側踢腿
如何做一個俯臥側踢腿：
4點支撐以手掌和雙膝的支點作為著力點，眼睛直視著前方，不要他先收貝，核心要收緊，腹部要收緊將臀部膝蓋關節與大腿在一條直線上，脖子，頭部，臀部，也在一條直線上呈90度角，雙手離開地面，一秒後收緊臀部，然後慢慢的交叉迴響進行。
第三個動作，臀橋
如何做一個標準徒手臀橋：
身體呈仰臥位，骨盆是臀橋的核心，小腿與大腿之間呈90度左右，使腹部肌肉收緊，髖關節努力向上方頂起，至膝關節的時候，髖關節，肩膀處在同一條直線。
訓練計劃推薦：
每個動作大概進行25秒，中間可以休息78秒，儘量在2~3分鐘之內做完一組，每天做3~5組
結束語：在訓練的過程中，我們一定要進行熱身前運動和拉伸運動，這樣可以避免受傷，也可以使我們肌肉得到放鬆，不至於過度勞累而積累乳酸使肌肉疼痛進行多少組訓練，可以根據身體的狀況進行選擇。