頭髮變白,常常掉頭髮,面對「脫髮」怎麼辦?這樣吃!

2020-12-12 騰訊網

在生活中很多女孩子都希望自己擁有一頭烏黑濃密的秀髮，很多女孩子經常熬夜，後期的營養物質沒有跟得上，會讓頭髮變得越來越乾燥、掉發嚴重、頭髮分叉等。

還有，不僅脫髮，還會發現自己年紀輕輕就有白髮了，這可怎麼辦？一些人會選擇不停的染髮，這也是導致脫髮的一個因素；

合肥膚康皮膚病醫院

如今，大家都會遇見這樣的問題，"洗頭髮的時候最恐怖的事情就是看見自己的頭髮一掉掉一大把，照鏡子的時候發現自己的頭皮已經禿了一塊！這些脫髮問題都需要及時進行解決。

頭髮變白，常常掉頭髮，面對「脫髮」怎麼辦？這樣吃！

（1）每天吃5種或5種以上的水果和蔬菜

水果：草莓熱量低，含有豐富維生素C；橙子含糖量低；蘋果含有果膠和膳食纖維……事實上，除了一些熱量和含糖量特別高的，如榴槤、荔枝等，大部分水果患者都可以吃。當然，不論吃什麼水果，都要適量。

蔬菜：芹菜、空心菜、洋蔥等蔬菜都不會使人體血糖水平發生較大變化，患者可以均衡搭配，每日適量攝入，有利於改善病情。

（2）多食用五穀雜糧，每周吃些豆類食物

患者可以用全麥麵包或者全穀類食物來代替精米白面，作為主食。每周可以吃些扁豆、豌豆等豆類食物，這些都富含可溶性纖維，對身體健康都有好處。

（3）在兩餐之間吃堅果和種子，吃點容易吃的零食

堅果富含蛋白質，像核桃等一些堅果含有不飽和脂肪酸，能夠幫助降低壞膽固醇。但堅果熱量高，一定不要多吃。

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（4）獼猴桃

獼猴桃富含果膠，可降低膽固醇濃度，多吃可以預防心血管和心臟疾病。多吃獼猴桃可以補鈣，緩解失眠，對腸胃有很大改善作用。獼猴桃汁含有的營養元素能有效避免黑色素的生成，美白肌膚，還有預防皮膚癌的作用。發友們也不要忘記在飲食方面注意補充b族維生素和複合礦物質哦。

（5）海帶

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。

（6）最後、合肥膚康皮膚病醫院醫師李曉燕建議脫髮的朋友，平時多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭髮營養的吸收。

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