良心瓜商周揚青,曬出一日三餐食譜,看從胖妹到女神的完美逆襲

2020-12-21 譚小廚子

良心瓜商周揚青，曬出一日三餐食譜，看從胖妹到女神的逆襲！今日周揚青手撕羅志祥，宣布與其分手，踢爆整個娛樂圈，成為今日最大的一個瓜，這是人家的私事，我們不做評價！

但是周揚青的減肥經驗還是值得我們借鑑的！減肥從來就是一個讓人又愛又恨的難題，瘦身成功可以穿美美的衣服，走在大街上都感覺格外自信，但減肥的過程是真真的讓人痛苦不堪，尤其是對吃貨而言，簡直就是一種折磨。

羅志祥的前女友周揚青，現在是坐擁千萬粉絲的時尚博主，你能想到當年她也是一個不折不扣的胖妹嗎？圓潤的臉龐加上略顯粗壯的雙腿，和現在這身材高挑，體重只有88斤的時尚女神簡直不搭邊。

那她是怎麼減到88斤的呢？很多網友也曾經向她留言請教。於是周揚青在自己的社交媒體上，曬出了自己3天的一日三餐瘦身食譜，其中這樣蔬菜她一天要吃2頓，很多網友看後表示：我這麼吃能餓死！

下面我們就來看一下周揚青的一日三餐都是吃什麼吧：

單從這三天的食譜，我們可以看出，真不是一般人都堅持下來的，這也太清淡了，但想減肥清淡好像又是必然的。這其中周揚青在減肥期間最愛吃的蔬菜是黃瓜，一日三餐要佔兩餐，另外水煮雞蛋和優酸乳也是出境率比較高的，下面我們就分析一下這三種食材的就究竟為什麼這麼備受周揚青的喜愛！

黃瓜

黃瓜原名叫胡瓜，是菜市場非常常見的一種蔬菜，價格親民，做法多樣可炒可拌，因此深受消費者喜愛。黃瓜的熱量低，蛋白質和維生素含量較高，而且黃瓜有美容護膚的功效，這就是為什麼很多小姐姐喜歡用黃瓜做面膜的原因。生吃是黃瓜最好的食用方法，更能保留黃瓜的各種營養成分，但大家在吃之前一定要清洗乾淨，最好是放到淡鹽水中浸泡10分鐘左右，這樣有利於清洗表面的殘留農藥。

水煮雞蛋

健身減肥，最需要的營養成分就是蛋白質，蛋白質是我們肌肉的主要組成部分，減肥的本質就是減掉多餘的脂肪，轉化成更緊實的肌肉。而水煮雞蛋的蛋白質非常豐富，曾經我看到一個健美達人，他的一頓能吃二三十個煮雞蛋，而且是放到破壁機中不加調味料直接打碎後喝，因此你會看到幾乎所有健身減肥的朋友，都在吃煮雞蛋。

優酸乳

優酸乳中含有大量的益生菌和微量元素，經常食用可以促進消化吸收，有助於提高機體的免疫力。更重要的是它能讓奶中的蛋白質等營養物質分解成更小的因子，進而提高人體的吸收率和轉化率。因此減肥中的朋友，多喝優酸乳是沒錯的。

良心瓜商周揚青，曬出一日三餐食譜，看從胖妹到女神的完美逆襲！我是譚小廚子，每天分享美食周邊和美食教程，期待您的關注！

圖片來源網絡，若侵權可聯繫刪除！

相關焦點

  • 爆料楊冪食譜後,胖妹:不減了,其實生活挺美的!
    爆料楊冪食譜後，胖妹：不減了，其實生活挺美的！楊冪出道這麼多年身材一直保持的很好，而且還非常有料，是個女生都會羨慕的好身材。身為辣媽的她，有了女兒小糯米身材上依舊保持的很好，絲毫沒有走樣，依舊像個妙齡少女馬甲線、筷子腿一樣都不少，真的是讓人十分的羨慕。
  • 胖妹320斤到160斤,逆襲女神全靠健身,4個動作幫你燃脂
    胖妹320斤到160斤，逆襲女神全靠健身，4個動作幫你燃脂文/西瓜霜導語：愛美是每個女生的天性，沒有人希望自己有一個臃腫的身材，當代女性，嘴邊常說的兩個字就是減肥，她們把體重看得很重，認為只有體重低胖妹320斤到160斤，逆襲女神全靠健身，4個動作幫你燃脂。雖然女生一直都沒有停止過追求好身材的腳步，但也並不是所有人都能達到心理預期的效果，擁有自己滿意的身材。中途放棄和不控制飲食一直都是獲得好身材路上的絆腳石，你會發現越是生活飲食規律的人，她們的身材也就越好；而那些懶惰，沒有意志力的人身材都是肥胖臃腫的。
  • 陳喬恩曬出健身教練給的一日三餐瘦身食譜,網友:我的身材有救了
    陳喬恩曬出健身教練給的一日三餐瘦身食譜，網友：我的身材有救了時光飛逝，經歷了一個漫長的宅家過程後，很多人解鎖了自己的隱藏技能，在「中華小當家」的路上越戰越勇，但吃得多活動少，大部分人恐怕都在面對一個不想直視的現實，那就是變胖了。
  • 韓國胖妹為愛減肥6個月,從大肚婆逆襲馬甲線女神,太勵志了
    韓國胖妹為愛減肥6個月，從大肚婆逆襲馬甲線女神，太勵志了今天給大家介紹的是一名韓國的美女，她叫Gogovicky，其實在她進行減肥之前，她也是男朋友口中的胖妹，她的男朋友經常嘲笑她的身材，導致她有些自卑。也在她男朋友的刺激下，她開始了健身鍛鍊進行減肥。
  • 張梓琳久違曬女兒正面照,4歲胖妹身高甩同齡孩子,瓜子臉像媽媽
    12月18日，張梓琳在網上曬出兩張女兒的全身照，照片中胖妹正在廣場餵鴿子，被媽媽稱之為「餵鴿少女」，還配上一個愛心圖案，言語中滿滿溺愛。4歲的胖妹身高超搶鏡，個子像七八歲的大女孩，完美遺傳了模特媽媽的高個基因，小小年紀身高比同齡孩子更優越。
  • 馬甲線女神袁珊珊直播間曬健身食譜,早餐雞蛋豆漿,晚餐只吃蔬菜
    近日，袁珊珊在烈兒的直播間直播時曬出了自己的健身食譜，每周堅持健身5天，早餐雞蛋豆漿，晚餐只吃蔬菜。周一練胸+肩，周二練腿+臀，周四練背+三頭，周五通過有氧操等進行全身燃脂，周日練腰或腹，周三和周六休息。
  • 世界小姐張梓琳罕曬女,4歲胖妹身高驚人,長髮及腰不似同齡人?
    11月22日，世界小姐張梓琳罕見在社交平臺上曬出女兒胖妹的照片，畫面中，胖妹戴著一雙手套開心的玩雪，非常活潑可愛。張梓琳還配文道："下雪是冬天送給我們的禮物，長髮及腰的你，也是我們的禮物呀。"張梓琳也是十分疼愛女兒了。
  • 減肥一日三餐的食譜
    核心提示：大家都知道，控制好飲食是減肥的重要一環，因此對於減肥者來說，除了養成每天都運動的習慣外，日常生活中一定要注意控制熱量攝入，要合理的安排好一日三餐，那麼減肥一日三餐的食譜怎麼安排好呢？我們一起來看下面的介紹。
  • 馬甲線女神袁姍姍,曬瘦身食譜了,一周休兩天,還能吃燒烤,真香
    袁姍姍曬瘦身食譜，這2種食材7天吃5次，原來馬甲線女神這樣煉成！認識袁姍姍是在宮廷劇《宮鎖珠簾》中，當時第一眼看到袁姍姍飾演的憐兒，就感覺這個女演員怎麼這麼美呢，瞬間就有點犯花痴！古裝戲並不能凸顯女演員的好身材，後來袁姍姍在自己的社交平臺上曬出了自己的美照，網友紛紛驚呼：這馬甲線太美了吧。從此袁姍姍有了一個最美馬甲線女神的稱呼。在這最美馬甲線的背後，是袁姍姍日復一日，持之以恆健身+合理飲食的結果。
  • 減脂餐一日三餐食譜
    減脂餐一日三餐食譜的做法有哪些？
  • 一日三餐健康減肥食譜
    核心提示：在減肥期間早餐最適合吃的食物就是煮雞蛋搭配脫脂奶，雞蛋中的主要營養成分是蛋白質和鐵，不會有很多脂肪和熱量，而奶的熱量本身就不是很高，即使不做脫脂處理，脂肪含量也只有百分之三，做了脫脂處理的鮮牛奶，脂肪含量只有百分之一到一點五左右，所以更加不會產生過高的熱量，這樣的食物在早餐的時候吃，不僅有助於增加營養，還對減肥非常有幫助。
  • 周揚青公開與三兒聊天記錄,三兒頻向揚青獻殷勤,還力挺羅志祥
    周揚青當她曬出他們之間的合影后，有爆料稱「當時是周揚青非要和三兒合影的」，而羅志祥的好友是勉強才答應，和她合影的，可是誰知道周揚青卻曬出了他們的合影，看到這波言論後，揚青不淡定了，7月28號她高調曬出她和三兒的聊天記錄。
  • 一日三餐健康食譜
    現在的人們大部分都工作比較忙碌，而且經濟條件比過去要好了很多，所以在下班之後會想要好好休息一下，對做飯失去了興趣，經常會叫外賣或者吃速食食品，這樣的生活模式會對導致人逐漸的失去健康，有些想要調理一下飲食的朋友很想知道一日三餐健康食譜有哪些？
  • 195斤胖妞,9個月減了70斤,脫胎換骨,網友:女人夠狠,都是女神
    從醜小鴨逆襲成為白天鵝，從被嘲笑欺凌自卑不敢抬頭到自信昂揚受人追捧，這樣的故事真實地發生在一個叫Madison Rose的俄羅斯小姐姐身上。接下來，我帶你走進她的故事。這是現在的她，金髮碧眼，五官深邃清澈，完完全全的脫胎換骨。美麗是需要付出代價的。
  • 營養減脂餐食譜一日三餐是怎樣的
    核心提示：有很多的減肥者為了美麗而選擇節食，殊不知，長時間這樣不僅不會減肥成功，而且還不利於身體健康，因為不健康的飲食很快就會造成身體缺乏必須營養物質出現機體下降，從而讓人處於亞健康狀態，嚴重的還會誘發其它疾病，那麼，營養減脂餐食譜一日三餐是怎樣的？我們一起來看下面的介紹。
  • 健身食譜一日三餐 健身食譜一日三餐增肌食譜
    健身食譜一日三餐健身餐是在健身過程中一定要制定的，只有這樣我們才會嚴格地按照制定的計劃來進行，否則的話，進行健身之後，如果胡亂的飲食就會打亂健身的效果。編輯推薦：一周健身餐食譜大全健身餐食譜一周七天不懂的來了解了解大家應該都知道，如果要進行健身的話，肯定適合我們健身的計劃以及健身的食譜，有很大的關係的，效果上面有什麼樣的差別，具體就是和這幾點有一定的關係。一日三餐都是要顧好的，我們在吃飯的時候是能夠影響到健身效果的，那接下來我們就一起來看一下健身餐食譜一日三餐吧，感興趣的話就繼續看下去吧！
  • 韓國胖妹為愛減肥6個月,從大肚婆瘦成了馬甲線女神,太勵志了
    韓國胖妹為愛減肥6個月，從大肚婆瘦成了馬甲線女神，太勵志了前言：有些事，你現在無能為力，卻不代表你一輩子都做不了。談過戀愛的妹子，應該最忌諱被男朋友嫌胖嫌醜，身材比例完美還好，如果贅肉太多，就太尷尬了。韓國美女Gogovicky，在減肥之前也是一個胖妹，她的身材常被男朋友說笑。因為身材肥胖，Gogovicky有些自卑，經過男朋友的刺激她決定減肥。大家先來看一下她在減肥之前的身材。
  • 看這位日本主婦在鄉下的生活曬照,一方小院,一日三餐,美好精緻
    看了這位日本主婦在鄉下的生活曬照，一方小院，一日三餐，美好精緻。曾幾何時，年少的我們也曾經擁有過小院生活，在鄉下的縷縷炊煙裡，家家戶戶裡都會有一方院落，圍起來一方天地，種花種草，承載起有滋有味的生活。打開今天的文章分享，看了這位日本主婦在鄉下的生活曬照，她和丈夫都是年輕的80後，因為厭倦了城市快節奏的生活模式，所以商量之後一起決定帶著一雙兒女搬回鄉下生活。在自己動手的鄉下生活中，他們在屋子前面開闢出一方土地，用籬笆圍起來一方小院，冬去春來夏至，一年四季中，不緊不慢的歲月，認真經營著自己的小院。
  • 張梓琳曬照為女兒慶生,爸爸親自點生日蠟燭,胖妹猶如小公主
    4月20日最後的一分鐘，張梓琳通過自家寵物狗的帳號曬出了為女兒胖妹過生日的照片，時間過得很快，當年的小萌娃今天就滿4歲了。趕在最後一刻發出照片，這個儀式感也是很棒了！而聶磊也正細心地給蛋糕點生日蠟燭，旁邊的胖妹戴著小皇冠看著爸爸為自己點生日蠟燭，畫面是相當溫馨。4歲的小胖妹戴著金色皇冠，穿著粉色的公主群，正對著蛋糕許願，雙手合十閉著眼睛的樣子看著很乖，氣質很淑女。雖然才4歲，但是胖妹的這個身高真的相當恐怖了，看著猶如一個大孩子一樣，果然是遺傳了父母的優秀基因。
  • 簡單減肥食譜一日三餐
    核心提示：簡單減肥食譜一日三餐在早晨的時候是非常重要的，早晨是多種營養的時候，一定要注意合理安排自己的飲食，才能夠補充身體所需要的營養物質，比如早晨的時候可以適當的吃牛奶，雞蛋等食物，燕麥也是非常不錯的，雖然是屬於粗糧類型的，但是它的熱量和脂肪非常的低，不僅能夠達到幫助減肥的目的，還能夠補充身體所需要的營養物質。