本期繪本：天使的面孔，魔鬼的身材
風格：簡筆畫
奧黛麗·赫本從24歲開始，體重就從未超過110磅（50公斤），關於赫本的身材，她真的那麼瘦嗎？她是怎樣做到的她的塑身秘訣是什麼？
一、童年飢餓
兒時因戰爭關係，缺乏食物，赫本只能用鬱金香球莖來緩解飢餓，整個人變得很瘦。戰爭期間，她一直處於飢餓狀態，導致營養不良。
二、一直堅持芭蕾舞訓練及運動
赫本從六歲就上了英國貴族學校，10歲那年進入荷蘭安恆音樂學院學習芭蕾舞，她一直堅持練習芭蕾，從不放棄舞蹈，所以一直保持身材纖細。在平日的生活裡，她每天都會散步，在羅馬停車位非常難找，而且交通狀況也很可怕，所以不管去哪裡赫本都是步行。
三、關於飲食
因為小時候挨過餓，所以赫本對於食物有非常大的熱情，但她從不暴飲暴食，而是控制飲食，喜歡吃甜食的她會偶爾自己做巧克力蛋糕，甜點，但從不過量，只是滿足自己的口腹之慾，吃飽後就不再多吃。赫本熱愛著家庭生活，她總是在廚房中費盡心思地準備各種食物。她的飲食習慣很簡單，沒有刻意的節食飯量也和普通人一樣，她非常喜歡義大利麵條，差不多每天都要吃，但是她從來不在吃義大利麵的時候搭配肉類。吃義大利麵的時候，她喜歡配沙拉，不過不管食物多麼的誘人，赫本每次只吃一份。
隨著年齡的增長，赫本吃得越來越少，她從不吃豬肉，但是會吃少量的牛肉，雞肉和魚，她有著一手好廚藝。在她看來，實物顏色的搭配與口味同樣重要，如果整個盤子裡都是白色的東西，那吃的時候的感覺一定很無趣，不僅如此那樣子的食物對你身體估計也不會是一件好事，按照這樣的理論赫本親自創建了很多健康食譜，不僅在顏色上的搭配很漂亮，口味也很棒。
蕃茄汁義大利麵是赫本最喜愛的菜式，她幾乎每天都吃義大利麵，各種各樣的，幾乎不會重複，但是番茄汁義大利麵她一個星期最少吃一次。
番茄汁拌義大利麵食譜
材料：義大利麵、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿/義大利番茄醬，羅勒葉
步驟：一個洋蔥，大蒜兩根，胡蘿蔔兩顆，芹菜，全部切成小碎塊，放在一個罐子裡，加入兩罐義大利番茄醬或者將兩個西紅柿細細切碎，同時加入半把的新鮮羅勒葉，加入橄欖油，用小火慢慢燉45分鐘，然後關火，自然冷卻至少15分鐘，將一盒義大利麵條煮熟，在麵條上撒上幹奶酪和剩下的半把羅勒葉，淋上番茄汁。
所以說，如果你想擁有一個美好的身材方法其實很簡單，在戰爭期間成長在童年時代遭受饑荒，每天都進行身體鍛鍊，然後保持良好的飲食習慣，合理使用科學比例的各種食物，並且心情愉快。
現在的你各種美味的食物擺在你面前，你不會有饑荒了，想要擁有好身材的你，就一定得禁受得住寂寞，抵抗得住誘惑。
管住嘴邁開腿，明天你是李宣美；少高油多低卡，明天你是金泫雅；
邁不開管不住，我會變成李國珠；不想動想不通，天天都做姜虎東。
今年佳節胖3（公）斤的你，加油！