兼具強身健體和殺人越貨雙重功效的伏地挺身實乃吾輩行走江湖的必備絕技，但是伏地挺身修煉起來實在困難，像我這樣一次只能勉強做10個姿勢標準動作到位的伏地挺身的童鞋估計為數不少。10個伏地挺身只夠殺死3又1/3個人，如果一不小心被有組織的帶黑社會性質的團體圍攻，難免出事，所以為了以後生命財產安全，如果一次性能夠高速度高質量地做滿100個伏地挺身，我們不需要像鬼佬一樣攜帶殺傷性武器即可保證在危險面前全身而退，比武林高手還武林高手，何樂而不為呢?
國外某站長想人民之所想，急人民之所急，在看到中國人民渴望煉成強大的伏地挺身本領之後推出了「一百個伏地挺身」(One Hundred 標準伏地挺身次)這個網站，給各種不同程度的朋友指定了詳盡的計劃，目的是讓一個伏地挺身都不能順利完成的朋友在6周的修煉之後能夠連續做滿100個伏地挺身，實在是雪中送炭錦上添花火上澆油……
上面這段文字不是我寫的，想必很多人已經拜讀過，之所以引用這些文字，因為我們要使用的就是這個計劃。
現在說說什麼是標準的伏地挺身。
1、起始姿勢：兩手撐地，指尖向前，手間距略寬於肩；腳尖勾起，趾尖觸地；全身挺直成一條直線。
2、運動過程：身體下降上升過程中身體始終保持挺直成一條直線。
3、終極姿勢：兩手曲肘，全身保持挺直成一直線平行於地面，不要觸地，可放一小球於胸前。
4、呼吸方法：下降時吸氣，上升時呼氣。
羅嗦這麼多，各位倒爺一眼就看明白了：關鍵就是在做伏地挺身的過程中，讓你的身體象一根鋼管一樣繃緊、挺直。
這與手倒立對身體的要求是一致的～～
你可以做幾個？
報上名來。
報名方法：在倒立堂微信首頁發送信息：「伏地挺身報名，基礎測試，XX個」
或者「報名，100個」
恭喜，冠軍就是你了！
期待你的加入！