很多人溼氣重都會選擇吃薏米，但是單獨吃薏米沒有和其他組合起來搭配吃效果好，想要祛溼又效果，可以用薏米搭配其他的一些小東西，效果更佳！
自製祛溼茶：蒲公英五行草茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。
做法：
1、炒制，以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，備用。
2、制茶，炒制後的材料全部碾碎，做成茶包！
3、泡水代茶飲，取一包，熱水衝泡即可飲用，可多次衝泡！
方解：
蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。記住是赤小豆，不是紅豆哦！
五行草味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。
芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。
綠茶為有利尿作用，也就是中醫所說的利水滲溼功效，而且茶還能讓口舌生津，溼氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津潤喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
淡竹葉也是常用祛溼中草藥，淡竹葉主要是清小腸的溼熱，有小便火時，小便會很急、痛，這時就可以用淡竹葉。
槐花也有清熱祛溼，涼血止痢的效果。
如果你溼氣重，不妨試試這個小方子，每天喝每天養，祛溼其實也可以很簡單！
很有患有疾病的人群，體內會有頑固的溼邪，而很多健康的人，體內也會有溼氣。體內有溼氣是現代很多人會出現的問題。因為，很多人夏天喜歡待在室內，長期開空調，導致體內的溼氣無法排除，長期積累。溼氣重，還由於現代人群作息和飲食的影響。很多人都知道，薏米是祛除溼氣的首選食物，但是不知道，其實還有一種食物，比薏米效果更好，那就是芡實。
【什麼是溼氣】
《素問·天元紀大論》：「太陰之上，溼氣主之。」溼邪。《靈樞·水脹》：「此皆嘗有傷於溼氣。」溼性粘滯重濁，易傷陽氣。溼氣，是中醫名詞，溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖……為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清。
【什麼是芡實】
芡（qiàn）實是睡蓮科植物「芡」的種子。新鮮的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為「水八仙」，並有著「水中人參」的美名，在南方是一種非常常見的食物。它被大家熟知的是「雞頭米」。
【芡實的營養價值】
據科學測定，芡實含有鈣、核黃素、磷、尼克酸、鉀、灰分、鈉、水分、鎂、鐵、鋅、蛋白質、硒、銅、錳、膳食纖、硫胺素等多種人體所需的營養元素，營養價值非常高。
【芡實的藥用價值】
性味：甘澀，平。
歸經：入脾、腎經。
功能主治：固腎澀精，補脾止洩。治遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉。
用法用量：內服：煎湯，3～5錢；或入丸、散。
禁忌：《隨息居飲食看》："凡外感前後，瘧痢疳痔，氣鬱痞脹，溺赤便秘，食不運化及新產後皆忌之。"
各家論述：
《本經》："主溼痺腰脊膝痛，補中除暴疾，益精氣，強志，令耳目聰明。"
《日華子本草》："開胃助氣。"
《綱目》："止渴益腎。治小便不禁，遺精，白濁，帶下。"
《本草從新》：補脾固腎，助氣澀精。治夢遺滑精，解暑熱酒毒，療帶濁洩瀉，小便不禁。"
摘錄：《中藥大辭典》
【芡實的功效】
祛除體內溼氣
芡實可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。芡實斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，還能制水，以療水邪泛濫橫溢所致水腫者常用，但作用平和。
滋養補虛、止遺澀精
芡實中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病,產後或老年體虛者,更是常用營養佳品。芡實鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者,服食芡實有良好的止遺澀精作用。
防癌抗癌
芡實善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，芡實所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了芡實的防癌抗癌的營養保健功能。
清心除熱
主治因溫病所致的高熱，煩躁不安，神昏譫語等症，可配伍玄參、麥冬、竹葉卷心等服用。
止血
芡實主治因血熱所致的出血，如鼻衄、吐血及婦女崩漏等症，常配伍生地、茅根、犀角等服用。
強心安神
芡實芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。能明顯抑制血小板的聚集，減少血栓的形成，並具有抗脂質過氧化及清除自由基的作用。對心血管系統具有較強的活性，而且擅長清心瀉火。
【祛溼美食】
體內有溼氣，無法祛除是很多人為之頭疼的問題。今天小編給大家推薦的這個芡實，對於祛除我們體內的溼氣有非常良好的效果。那麼芡實如何食用呢？今天小編就給大家推薦幾款用芡實製作的祛溼美食，想去溼氣的朋友一起來看看。
祛溼豆漿
材料：芡實、蓮子、茯苓、淮山藥
製作方法：這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的「五穀豆漿」一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不衝淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用。
功效：蓮子和芡實有收斂滋補，抗衰延年功效，最益脾胃。茯苓可健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。淮山藥可益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。
芡實茯苓粥
材料：粳米40克、茯苓15克、芡實米20克、白砂糖20克
製作方法：
1、將茯苓洗淨，搗碎備用；
2、芡實淘淨；
3、粳米淘淨備用；
4、在砂鍋裡加適量清水，放入茯苓和芡實煮至軟爛；
5、加入粳米煮至成粥，加入適量白糖調味。
功效：本品具有固精、健脾滲溼之功效，適用於腎虛型小便不利、尿液渾濁者。
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內溼氣過重的最典型表現。
【什麼是溼氣】
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖……為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清。
而薏米自古以來被稱為「祛溼之王「
薏米的功效：
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，薏米又是一種美容食品，經常食用可以使皮膚保持光澤細膩、消除粉刺、色斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等均有良好療效。
薏苡仁=薏米
經常看到有的地方說薏苡仁，很多人就犯嘀咕了，其實薏苡仁就是薏米的另一個名字。當然它還有苡米、苡仁、土玉米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子等名字。
雖說很多古代醫學書籍中都記載薏米去溼利水、滲溼，但最重要的是，溼邪表現各異，最常以寒溼、溼熱形式體現，在祛溼熱時可用薏米滲溼，但如果祛寒溼就不行了，因為薏米屬寒性，寒溼體質者體內既有溼又有寒，如果只顧薏米去溼，會加重體寒。
薏米怎麼吃去溼效果最佳？
薏米祛溼最好的方法是炒薏米泡水或煮湯來喝。炒薏米注意要用小火炒，炒至薏米微黃、鼓起，略有焦斑，放涼備用即可。
大家可能不知道，薏米和金錢柳是黃金搭檔，金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。和薏米綜合可減輕薏米的寒性性質
這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。
大家不要小看這碗茶，2015年6月，我因公和2個朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特別多，徐州素有「一城青山半城湖」的美譽，再加上下個雨不停，溼氣特別重，於是有個朋友的臉頰兩旁就起來不少化膿的痘痘，後背還發癢。於是我便買了材料熬了這個茶，沒想到，僅僅3、4天，他的痘痘就幾乎全部消失，從那個時候起，我才重視起這個方法。
飲食去溼還需要注意的問題：
食用酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另外甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重腸胃及身體發炎；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，脾胃不好、溼氣重的人應該少吃
老中醫4大類減肥藥方，祛溼無便秘瘦21斤！
跑步嫌累，節食受罪，減肥實在太辛苦，難道只能一輩子做個肉球嗎？今天小編就教給大家幾款純中藥減肥茶，堅持飲用就能減肥消腫，還能治療便秘哦！
通便減肥茶
藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。
作用：去脂、通便、降壓、減肥。
消腫減肥茶
藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法：將藥材以熱水500毫升衝泡即可。
作用：消除水腫。
注意事項：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現小便過於頻繁的症狀，則停止使用。
消脂排油茶
藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法：將藥材以熱水500毫升衝泡即可。
作用：消脂、排油。
注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排洩順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。
祛溼減肥茶
藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。
做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，代茶飲用。
作用：消痰、利水、減肥
不管你是臉大、胳膊粗、腰粗、腿粗，你都可以：
【脾溼是體內溼氣的根源】
脾是蘊化溼氣的主要臟器。中醫講到，脾能「蘊化水谷、蘊化水溼」，意味著脾除了有消化功能，還肩負著「化溼」的重要職責。脾虛者容易溼氣重，而溼氣重常常又傷脾胃，兩者惡性循環。
【脾溼分類】
中醫辨證講究陰陽，脾溼同樣講究冷熱，舌苔厚膩是中醫判斷溼氣的一個重要依據，如果舌苔厚而黃，可能是典型的「溼熱」；舌苔厚而白，應該是「寒溼」。
寒溼又稱寒溼困脾，是指寒溼內盛,困阻脾陽脾失溫運,以納呆,腹脹,便溏,身重為主要表現的寒溼證候.其臨床表現為脘腹脹滿。
熱溼又叫溼熱蘊脾，是指溼熱內蘊,脾溼健運,以腹脹,納呆,發熱,身重,便溏不爽為主要表現的溼熱證.其臨床表現為脘腹脹悶,噁心欲嘔,口中粘膩,口渴不多飲,便溏不爽。
兩者成因不同，治方也不同。
【祛溼有方】
很多人都知道可以用紅豆薏米祛溼，但這個方子對寒溼較為妥當，對於熱溼卻並不會有什麼效果，除了紅豆薏米，寒溼還可以用生薑大棗茶。配料為大棗25-30克，生薑10克，紅茶0.5-1.5克。將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水衝泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。治療寒溼最為穩妥。
在夏季，人的溼氣多是熱溼，這時就要以清熱為主，可用蒲公英五行草茶，這個方略複雜些，是用蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g配製成茶飲，蒲公英用來治熱溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及穀胱甘肽等抗衰老的有效成分！
溼氣，比如溼疹是環境造成的，也是由於心情，比喻壓力大造成的。
解決方法，除了藥物，食療最好。
很多食物都是去溼的，單一食物效果不好。
朋友推薦一秘方，效果很好。
薏米，黑米，黑豆，紅豆，黑芝麻，冰糖，各少許，熬粥，每天一萬，三個月去溼效果顯著，大家可以試一下。
1.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
2.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
5.馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
8.黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
9.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
10.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
11.海帶
味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
12.黃小米
味甘，鹹，有滋陰養血、健胃除溼、益腎補虛及安神的功效，常作為婦女產後進補食物。含有大量的維生素E，滋陰養血、和中養腎、健胃消食、除熱解毒。
13.水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
14.綠豆
味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛溼的作用；第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
15.扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
16.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
17.鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
點擊下方「閱讀原文」進入潮州今日信息平臺